Алгоритм работы с ограничивающими убеждениями и страхом неудачи

Знакома вам ситуация, когда вы запланировали что-то сделать, но какая-то необьяснимая сила вас от этого останавливает? Вроде есть подробный, детальный план, есть время, есть все необходимые ресурсы, есть желание, в конце-концов. Но... вы не можете сдвинуться с места! В чем же дело? - Причина такого бездействия может заключаться в ограничивающих внутренних убеждениях и страхе неудачи. Давайте разбираться, что это за "перцы" и как с ними справиться...

Популярное по теме

90 чек-листов по всем направлениям для HR и бизнес-тренеров: подборка от экспертов hrtime.ru

Полезные инструменты по подбору, оценке персонала, обучению, консалтингу, разработке СОТ, корпоративной культуре, коучингу, кадровому учету и карьерному консультированию в одном месте.

Посмотреть подборку

Внутреннее ограничивающее убеждение

 «Внутреннее» вроде понятно, а вот что же такое «ограничивающее» и «убеждение»? Давайте определимся с общим пониманием.

«Убеждение» - простыми словами это то, во что мы верим, и верим давно и без капли сомнений.

«Ограничивающее» - ставящее в рамки, значительно сужающие наши возможности.

Если есть ➖, то есть и ➕.
На другом полюсе от убеждений «ограничивающих», находятся убеждения «помогающие».

Давайте разберём примеры тех и других.

➕ «помогающие» убеждения:

Все все-равно будет хорошо!
Я все могу, если постараюсь!
Не получилось, значит не мое!

➖ «ограничивающие» убеждения:

Или идеально, или никак!
Я не очень-то успешный!
Я ничего не могу!

Часто убеждения мы наследуем из семьи! Наши родители передают их нам в виде норм поведения, принципов, взглядов на жизнь. Они так укореняются в нашем сознании, что становятся неразделимой частью нашей личности, влияют на наши поступки, действия или бездействие.

Хорошая новость заключается в том, что с помощью определенного алгоритма действий, ограничивающее убеждение можно со временем заменить на помогающее. Работу с ограничивающими убеждениями можно выполнять профессинально.

Вот этот алгоритм работы с ограничивающими убеждениями:

Шаг 1. Изучите своё поведение в реальности. Просто запишите на бумагу что происходит или не происходит благодаря вашему убеждению.

Шаг 2. Ищем опровержение своего убеждения.
Вспомните ситуации, когда вы усомнились в истинности своих убеждений. Запишите их.

Шаг 3. Исследуем историю существования своего убеждения.
Когда появилось? Как долго существует? Какие были переломные моменты?

Шаг 4. Организуем проверку ограничивающего убеждения.
Разработайте для себя проверочное испытание: достижимое, безопасное, действенное.

Например, вы работаете с убеждением «у меня никогда ничего не получается!»
Придумайте себе испытание, в котором вы уверены, что ваше убеждение потерпит крах.

Вы хороши в коммуникациях! Пусть вашим испытанием будет - убедить мужа/жену, что выбраться на уикенд в спа- отель - это именно то, что нужно сейчас вам обоим!

Хитрость заключается в том, что вы конечно справитесь с этим заданием и ограничивающее убеждение не устоит перед таким сильным аргументом.

Шаг 5. Закрепляем положительный результат.
После того, как в ходе испытания , стало очевидно, что ограничивающее убеждение не верно, меняем его на помогающее.
Например на - «на все требуется время и силы и это принесёт результат!»

Шаг 6. Придумываем ещё испытания, где сможете ещё раз убедиться, что новое помогающее убеждение верно.

Проходите новые испытания до тех пор, пока не почувствуете, что старое убеждение исчезло.

Страх неудачи

Вообще все страхи можно разделить на реальные и беспредметные.

К реальным относятся страхи, связанные с инстинктом самосохранения: страх боли, упасть, заболеть, авиакатастрофы, человека с оружием и т.д. Все ситуации, где есть реальная угроза жизни.