Стресс, раздражительность в жизни и на работе

Существует теория, согласно которой человеский мозг не смог развиться до такой степени, что бы справляться со скоростью, стрессами 21 века. Постепенно организм выработал реакцию на это - болезни.  Психосоматика сейчас развивается огромными темпами. Мы лечим симптомы, не догадываясь что истинная причина в психике человека. Но стресс - это не только болезни. 

Популярное по теме

90 чек-листов по всем направлениям для HR и бизнес-тренеров: подборка от экспертов hrtime.ru

Полезные инструменты по подбору, оценке персонала, обучению, консалтингу, разработке СОТ, корпоративной культуре, коучингу, кадровому учету и карьерному консультированию в одном месте.

Посмотреть подборку

Стресс может повлиять и на взаимоотношения с окружающими на работе и дома, иногда развитие депрессии и даже суицид. 

Как развивается и протекает стресс:

1 стадия

Нарастание напряжения, сотственно стресс и снижение напряжения. Длительность от 2 минут до нескольких месяцев. Появляется отчуждение в отношениях.

2 стадия

Происходит полная или частичная потеря самоконтроля. Человек может даже не помнить ,что он сказал или сделал. Продолжительность как и у первой, но ученые говорят, что стресс может накапливаться и годами. Исчерпав свою энергия, человек чувствует опустошение и усталость. 

3 стадия

Происходит возвращение к привычному состоянию организма, при этом есть ощущения чувства вины.

У каждого человека свой сценарий посторения стрессового поведения, в зависимости от детства и как мы привыкли решать проблемы. 

Можно ли научиться владеть собой?

Можно ли разрешить стрессовую ситуацию и преодалеть стресс? Отвечая на этот вопрос, пожалуй, стоит сказать так: "Скорее да, чем нет". 

Заметно, что более успешные в жизни и работе люди, научившиеся влдеть собой, имеющих развитую психотехнику личной саморегуляции. Они знают, что сбрасывать свою стрессовую агрессию на окружающих - не выгодно. Теряются важные контакты, отношения разрушаются, затем тратятся силы на возобновение прежних отношений. 

Решение здесь может быть одно: необходимо хорошо знать себя и вовремя почувствовать изменения своего внутреннего состояния, когда повышается раздражение и агрессия. 

Отсюда несколько способов избежать стрессового напряжение:

1. Научитесь наблюдать за собой. Успешность построения программы защиты от стресса зависит от того, насколько вы точно научились определять, что вступаете в зону стресса и теряете самоконтроль.

2. Переключайте свои мысли на хорошее и приятное, особенно когда на ум приходят неприятные мысли, и вы начинаете себя жалеть при этом думая, что вперени ничего хорошего нет. 

3. Перерыв в делах. Если возникает внутренная напряженность и гонка внинкуда -возьмите паузу на несколько часов или дней. Отключить телефон, выспаться, съездить загород, вспомнить самого себя. 

4. Хобби, спорт, дача, где бы вы могли оставить негативную энергию, что бы не сбрасывать ее на окружающих. При этом важно немного физически устать, и тогда происи тогда происходит психологическая усталость, , раздражительность заметно снижается или исчезает вовсе. Довольно часто отмечают, что быстро успокоится помогает вода и все, что с ней связано: плавание, ванная, душ, баня ипр. 

Некоторые хорошо восстанавливаются в кругу семьи, семейного очага или просто со спокойными людьми или животными. 

Итак, плохое настроение и снижение жизненного тонуса переживают все. Но относятся к этому каждый по своему. Жизнь настолко сложна, что хотим мы этого или нет, но сталкиваемся с жизненными трудностями. Так каким же оразом сохранить уверенность в себе несмотря на неудачи и трудности? 

Самое главное, это снизить уровень притязаний и принять свою жизнь такой, какой она есть. Да, большинство из нас живут в квартирах а не особняках. Большенство из нас вынуждены считать деньги в то время, когда на улице мы видем богатых людей в шикарных машинах. Высокомерное изречение: " Если ты такой умныйй - где твои деньги?". Это не про нас и не для нас. Давно замечено, что в маленькой квартирке может быть интересная и содержательная жизнь, а в дорогих машинах сидят далеко не всегда интеллектуально развитые люди. 

Успех и большие деньги не взаимосвязанны с уровнем развития и ценности человека. Поэтому необходимо не повышать самооценку при успехе и не снижать ее при неуспехе. 

Следует помнить правила жизни:

1. Правило первое. Нельзя иметь только одну цель и все в своей жизни подчинять лишь ее достижению, поскольку если по каким-то причинам в жизни цель не будет достигнута, можно испытать жизненный крах. 

2. Второе правило. Несмотря на напряженный образ жизни, направленный на достижение цели, нужно обеспечить себя личной сферой: любимыми и близкими людьми. 

3. Третье правило. Желательно выбирать друзей и любимых не в конкурентной среде. Истинно любящие нас люди, будут всегда с нами и в богатстве и в бедности, успехе и неудачах.

4. Четвертое правило. Правильно распределять свои силы, не сгореть раньше, чем цель будет достигнута. Для этого следует регулярно отдыхать, высыпаться, следить за здоровьем.

5. Пятое правило. Отдавать себе полный отчетв том, что ждет на вершине, когда цель будет достигнута.

6. Шестое правило. Сохранять силы, не выкладываться до конца, даже при самой значивой цели. 

7. Седьмое правило. Удержать себя от грез, мечтаний, что будет на вершине успеха. 

8. Восьмое правило. В момент достижения цели не останавливаться и планировать свою жизнь дальше. Помнить, что пустота после успеха - это лишь освобождение для того, что бы наполниться чем-то новым. 

9. Девятое правило. После достижения цели, нужно сразу на следующий день переключиться на другую деятельность и начать что-то новое.