Интернет и психическое здоровье

Интернет и современные технологии сильно облегчили нам жизнь, но есть и некие проблемы, которые возникли у людей с его появлением. И эти проблемы будут только нарастать, ведь наступает эра ИИ :-)

Предлагаю к прочтению опус, который является моей курсовой работой и кратко описывает, что может быть при "неосторожном" обращении с интернетом. Полагаю, будет интересно посмотреть коллегам из HR подразделений, т.к. скоро (вчера) эту проблему нужно будет решать вплоть до уровня Корпораций. 
Внимание!: Очень много букв)
Оглавление (нумерация страниц в данном тексте (см. ниже) - не соблюдается) :
1.     Актуальность исследуемой проблемы…………………………………3-4
2.     Цель работы………………………………………………………………...5
3.     Статистические данные, ситуация в Российской Федерации…………6-9
4.     Влияние «роста интернета» на аспекты общества и психологическое состояние индивидуума……………………………………………….10-11
5.     Симптомы нарушений, связанных с интернетом……………………12-13
6.     Диагностика нарушений, ассоциированных с интернетом…………14-15
7.     Профилактика «интернет – зависимости»…………………………...16-17
8.     Лечение интернет-зависимости………………………………………18-19
9.     Выводы. Заключение………………………………………………….20-21
10.  Библиографический список………………………………………….22-23

Актуальность исследуемой проблемы:

В современном мире проблема влияния интернета на психическое здоровье становится все более актуальной. Многие люди страдают от интернет-зависимости, что может привести к психическим проблемам, включая тревожность и депрессию. Постоянное онлайн-присутствие и отсутствие контроля над временем, проводимым в интернете, могут серьезно повлиять на психическое здоровье.

Социальные сети часто становятся источником стресса, так как пользователи сравнивают свои жизни с идеализированными образами, представленными в интернете. Это может вызывать негативные эмоции, снижение самооценки и ухудшение психического состояния.

Большой объем информации, доступной в интернете, может вызвать стресс и психическую усталость. Постоянный поток новостей и информации может быть изнурительным для ментального здоровья.

Кибербуллинг и онлайн-травля: Анонимность в интернете позволяет людям агрессивно и уничижительно выражать свои мысли, что может привести к кибербуллингу и онлайн-травле. Это может серьезно повлиять на психическое здоровье жертв.

Возможность общаться с другими онлайн может привести к уменьшению реальных социальных контактов, что в свою очередь может способствовать социальной изоляции и ухудшению психического состояния.

Неконтролируемый поиск информации о психических расстройствах в интернете может усугубить проблемы, так как он может привести к самодиагностированию и самолечению, что не всегда является правильным или безопасным.

Таким образом, вопрос взаимодействия интернета и психического здоровья остается очень актуальным и требует внимания как со стороны общества, так и со стороны специалистов в области здравоохранения и психиатрии. Это также подчеркивает необходимость развития медиа-грамотности и соблюдения здоровых онлайн-привычек для поддержания психического благополучия.

По информации Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), с 1 января 2022 года чрезмерное увлечение компьютерными играми, переросшее в игровую зависимость, официально получило статус болезни и внесено в классификатор болезней МКБ-11 (международная классификация болезней 11 пересмотра) как аддиктивное расстройство поведения, сюда же, теоретически можно отнести и чрезмерное увлечение интернетом, однако отдельно вынесенной патологии в Международной Классификации Болезней не существует.

Цель работы: Исследовать воздействие интернета на психическое здоровье с целью выявления ключевых факторов, механизмов и последствий данного воздействия, а также предложить рекомендации и решения для снижения негативных эффектов и поддержания психического благополучия пользователей сети.

Статистика:

Креативное агентство We Are Social и сервис для SMM Hootsuite опубликовали ежегодное глобальное исследование состояния сферы диджитал (Digital 2022 Global Overview Report). Согласно его данным, население мира составляет 7,91 млрд человек. Более 67,1% из них используют мобильные телефоны. За прошлый год этот показатель увеличился на 1,8% — пользоваться сотовой связью стали ещё 95 млн уникальных абонентов, а их общее количество к началу 2022 года достигло 5,31 млрд, говорится в отчёте.

62,5% мирового населения используют интернет — число юзеров за 2021 год увеличилось на 192 млн (4%) и составляет 4,95 млрд человек. Количество пользователей социальных сетей выросло более чем на 10% и насчитывает 4,62 млрд — это 58,4% от общей численности населения мира.

Последние 10 лет число пользователей интернета выросло более чем в два раза, что привело к увеличению показателя CAGR (Compound annual growth rate, совокупный среднегодовой темп роста — прим. Sostav) на 8,6%, подчёркивают аналитики.

Сейчас средний юзер проводит в интернете почти семь часов в день, то есть более 40% своей бодрствующей жизни. По прогнозам аналитиков We Are Social, в 2022 году пользователи во всём мире могут провести в интернете более 12,5 трлн часов.

На социальные сети в среднем тратится 2 часа 27 минут в день.

Тенденции e-commerce - почти 6 из 10 человек (58,4%) покупают что-то онлайн каждую неделю. 3 из 10 (28,3%) приобретает таким способом продукты. Абсолютное число онлайн-покупателей продовольственных товаров увеличилось на 10% за последние шесть месяцев.

Ситуация в Российской Федерации.

Количество активных интернет-пользователей (тех, кто заходил в сеть ежедневно или почти каждый день) с 2017 по 2021 год выросло более чем на треть, или на 24 млн человек - подсчитала аналитическая служба аудиторско-консалтинговой сети FinExpertiza на основе данных Росстата *. Доля пользователей старше 60 лет увеличилась в 2,5 раза, зато доля молодых, напротив, сократилась на четверть. Это объясняется не только демографическими причинами, но и ростом популярности интернета среди старшего поколения.
Российская интернет-аудитория расширяется с каждым годом. В 2021 году доля активных пользователей интернета, то есть тех, кто заходил в сеть каждый день или почти каждый день, составила 76,7% от всего населения старше 15 лет. Пять лет назад активных интернет-пользователей было немногим более половины населения - 56,2%. Таким образом, с 2017 года их доля выросла более чем на треть. В абсолютном выражении рост составил 24,1 млн человек: в 2021 году практически ежедневно интернетом пользовались 92,3 млн россиян.

Доля активных пользователей интернета по годам, %



Диаграмма № 1. Доля активных пользователей интернета в России, по годам.

"За последние годы значительно поменялась возрастная структура интернет-аудитории: в 2017 году наибольшая доля приходилась на молодежь от 15 до 34 лет - 50,7%, но по итогам 2021 года она сократилась до 37,7%, то есть почти на четверть. Уменьшение доли молодых пользователей произошло за счет расширения присутствия в сети старших возрастных групп. И если доля пользователей среднего возраста от 35 до 59 лет показала довольно незначительный рост - на 5,1 п. п., до 48,7%, то доля ежедневных пользователей среди пенсионеров от 60 лет и старше выросла в 2,5 раза, до 13,6%.

Распределение активных пользователей интернета по возрастным диапазонам в 2017 и 2021 гг., %



Диаграмма № 2. Активные пользователи интернета по возрастным группам

* Расчеты основаны на данных выборочного обследования населения по вопросам использования информационных технологий и информационно-телекоммуникационных сетей. В обследовании Росстата принимали участие респонденты в возрасте от 15 лет, проживающие в 64 тыс. домохозяйств по всей стране.

Рост пользователей интернета представляет собой двойственное воздействие на общество. Он предоставляет большие возможности для развития и обмена информацией, но также влечет за собой ряд вызовов, связанных с безопасностью, социальными взаимодействиями и психическим здоровьем, которые общество и индивиды должны активно учитывать и решать.

Влияние «роста интернета» на аспекты общества и психологическое состояние индивидуума:

С позиции общества:

• Глобальная связность: Рост интернет-пользователей способствует созданию глобального сообщества. Люди могут обмениваться информацией и идеями на мировом уровне, что способствует культурному обогащению и развитию общества.
• Доступ к образованию: Интернет дает доступ к образованию и знаниям. Это может уменьшить неравенство в образовании, так как даже люди из удаленных районов могут получать образование онлайн.
• Экономическое воздействие: Рост интернет-экономики может способствовать созданию новых рабочих мест и стимулировать экономический рост.
• Кибербезопасность: С ростом интернета возрастает и уровень киберугроз. Общество должно бороться с киберпреступностью и защищать личные данные пользователей.
• С позиции влияния на психическое здоровье, рост пользователей интернета может вызывать ряд проблем с точки зрения личности:
• Интернет-зависимость: Люди могут становиться зависимыми от онлайн-активностей, таких как социальные сети, видеоигры или потребление контента. Это может привести к потере контроля над временем, проведенным в сети, и отвлечению от реальной жизни.
• Утрата частной жизни: Социальные сети и онлайн-платформы могут собирать и хранить большое количество личных данных. Это может привести к нарушению частной жизни и ощущению недостатка контроля над собственными данными.
• Искажение реальности: Множество фильтров, ретуши и фейков на сетевых платформах может привести к искажению восприятия реальности. Люди могут начать сравнивать себя с "идеальными" образами, что может вызывать комплексы и ухудшать самооценку.
• Социальная изоляция: Виртуальные связи могут стать приоритетом перед реальными отношениями, что может привести к социальной изоляции и уменьшению личных контактов.
• Цифровая усталость: Постоянное пребывание в онлайне и постоянный поток информации могут вызвать цифровую усталость, что может сказаться на психическом и физическом благополучии.
• Уменьшение внимания и концентрации: Постоянные уведомления и множество информации в интернете могут ухудшить способность к концентрации и вниманию, что может негативно сказаться на производительности и учебе.
• Онлайн-агрессия: Анонимность в сети может способствовать агрессивному поведению и хейту, что может повлиять на психическое состояние и самооценку личности.
• Информационная перегрузка: Переизбыток информации в интернете может вызвать стресс и затруднить принятие решений.
• Финансовые проблемы: Интернет-зависимость может привести к излишним расходам на онлайн-игры, покупки виртуальных товаров и другие онлайн-сервисы. Это может вызвать финансовые трудности и долги.
• Безопасность: Личные данные могут быть уязвимыми для киберпреступников, особенно если человек слишком много времени проводит в интернете, не обеспечивая должную защиту своей онлайн-активности

Симптомы зависимости от интернета:

Для предотвращения интернет-зависимости важно соблюдать баланс между онлайн и офлайн активностями, устанавливать лимиты на время, проводимое в интернете, и осознавать вредные последствия чрезмерного использования онлайн-ресурсов. Также стоит обращаться за помощью к специалистам, если интернет-зависимость уже стала серьезной проблемой.

Интернет-зависимость может проявляться в разной степени и у разных людей, но есть несколько признаков, которые могут указывать на то, что у вас или у кого-то из ваших близких может быть проблема с интернет-зависимостью. Вот некоторые из них:

Чрезмерное время в сети: Если вы или кто-то из вашего окружения проводит в интернете гораздо больше времени, чем планировали или считаете разумным, это может быть признаком зависимости. Например, часы и часы, потраченные на социальные сети, видеоигры или бесконечный просмотр видео.

Отсутствие контроля: Неспособность контролировать время, проводимое в интернете, даже если вы осознаете его вред, может быть признаком проблемы. Вы можете начинать с намерения потратить всего несколько минут, но в итоге провести часы онлайн.

Отсутствие интереса к реальной жизни: Если вы или кто-то из ваших близких начинает игнорировать реальные жизненные события, обязанности, учебу или работу в пользу онлайн-активностей, это может быть признаком зависимости.

Изоляция от социальных контактов: Убегание в виртуальный мир может привести к уменьшению социальных контактов и изоляции от друзей и семьи.

Физические и психологические симптомы: Чрезмерное время в интернете может вызвать физические симптомы, такие как проблемы со сном, головные боли, проблемы со зрением и другие. Также могут появляться психологические симптомы, включая тревожность, раздражительность и депрессию.

Диагностика нарушений, ассоциированных с интернетом.

Диагностика интернет-зависимости может проводиться профессионалами в области психологии и психиатрии. Они используют различные методы и инструменты для оценки уровня зависимости и выявления ее симптомов. Вот некоторые из методов, которые могут применяться для диагностики интернет-зависимости:

• Клиническое интервью: Психолог или психиатр может провести беседу с пациентом, чтобы понять, какие онлайн-активности занимают большую часть его времени и как они влияют на его жизнь. В ходе интервью специалист может задавать вопросы о частоте и продолжительности онлайн-сессий, ощущениях при отсутствии доступа к интернету и других симптомах.
• Опросники и анкеты: Существуют различные опросники, разработанные для оценки интернет-зависимости. Они могут включать вопросы о поведении в сети, частоте использования интернета, симптомах зависимости и последствиях на реальную жизнь. В 2000 г. К. Янг предложила трехуровневую модель, согласно которой возникновению интернет-аддикции способствуют доступность информации и простота использования; контроль собственных действий и передаваемой информации, анонимность коммуникации и отсутствие посредников; возбуждение и эмоциональный подъем от результатов деятельности в Сети. Примером такого опросника может быть "Интернет-зависимость тест Янга" (Young"s Internet Addiction Test).
• Наблюдение и анализ поведения: Психолог может анализировать поведение пациента в онлайне и в реальной жизни, чтобы выявить отклонения и проблемы, связанные с интернет-зависимостью. Например, наблюдение за чрезмерной потерей времени в интернете, изоляцией от социальных контактов и нерегулярным образом жизни.
• Физические и психологические оценки: Врачи могут проводить физические и психологические тесты, чтобы выявить физические или психические проблемы, связанные с интернет-зависимостью. Например, оценка состояния сна, физического здоровья и психического благополучия.
• Использование критериев диагностики: Диагностика интернет-зависимости также может основываться на установленных критериях, таких как критерии диагностики зависимости от веществ (DSM-5 или ICD-10). Эти критерии могут применяться для оценки, насколько сильно человек подходит под определение зависимости.

Важно, чтобы диагноз и оценка интернет-зависимости проводились опытными специалистами, так как зависимость может иметь разные степени тяжести и проявляться по-разному у разных людей. После диагностики пациенту могут быть предложены методы лечения и поддержки для преодоления зависимости.

Решение проблем, связанных с интернетом с точки зрения личности, требует осознания и действий. Важно находить баланс между онлайн-и офлайн-миром, развивать цифровую грамотность и заботиться о своем психическом здоровье.

Психолог может оказать значительную помощь человеку, страдающему от интернет-зависимости.

Профилактика.

Профилактика интернет-зависимости играет важную роль в сохранении здорового баланса между онлайн и офлайн активностями. Вот некоторые рекомендации по профилактике интернет-зависимости:

• Установите лимиты по времени: Определите, сколько времени вы готовы проводить в интернете каждый день, и придерживайтесь этого лимита. Многие устройства и приложения позволяют устанавливать временные ограничения.

• Создайте расписание: Планируйте свое время, включая как онлайн, так и офлайн активности. Это поможет вам лучше управлять своим временем и избегать чрезмерного времени в интернете.

• Развивайте интересы в реальной жизни: Ищите хобби и занятия, которые вас интересуют вне интернета. Занимайтесь спортом, искусством, чтением, путешествиями и другими активностями, которые вас увлекают.

• Учитесь управлять стрессом: Интернет может стать убежищем от стресса, поэтому важно научиться другим способам справляться со стрессом, таким как медитация, йога, дыхательные упражнения или консультирование у специалиста.

• Поддерживайте социальные связи: Не забывайте о реальных отношениях с друзьями и семьей. Встречайтесь с ними лично, общайтесь и проводите время вместе, чтобы не изолироваться в виртуальном мире.

• Обучайтесь навыкам управления временем: Развивайте навыки планирования, приоритезации задач и управления временем. Это поможет вам эффективнее использовать свое время и избегать бесконечного прокрастинирования в интернете.

• Следите за здоровьем: Поддерживайте физическое и психическое здоровье. Регулярно занимайтесь физической активностью, получайте достаточно сна и питайтесь здоровой пищей.

• Обратитесь за помощью: Если у вас уже есть признаки интернет-зависимости или вы беспокоитесь о своей зависимости от интернета, не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу или другому профессионалу. Специалисты могут предоставить вам поддержку и рекомендации для преодоления проблемы.

• Помните, что интернет может быть полезным и развлекательным инструментом, но важно научиться им управлять, чтобы не допустить его негативных последствий для вашей жизни и здоровья.

Лечение интернет-зависимости может включать в себя несколько методов и стратегий. Ниже представлены некоторые из них:

• Осознание проблемы: Первым шагом к выздоровлению является осознание проблемы. Человек должен признать, что у него есть проблема с интернет-зависимостью и что это влияет на его жизнь.
• Психотерапия: Психотерапия может быть эффективным способом лечения интернет-зависимости. Психотерапевт может помочь человеку понять причины его зависимости, разработать стратегии управления стремлением к интернету и улучшить навыки общения.
• Поддержка близких: Важна поддержка семьи и друзей. Они могут помочь человеку справиться с зависимостью, обеспечивая моральную и эмоциональную поддержку.
• Групповая терапия: Участие в групповых сессиях с другими людьми, страдающими от интернет-зависимости, может помочь почувствовать себя менее одиноким и получить поддержку от людей, проходящих через схожие трудности.
• Установление границ: Важно учиться устанавливать границы по использованию интернета. Это может включать в себя ограничение времени, проведенного в сети, и установку правил для себя.
• Физическая активность: Занятие физической активностью может помочь уменьшить стремление к интернету и улучшить общее физическое и психическое состояние.
• Изучение новых навыков: Занятие новыми хобби и интересами может помочь заменить зависимость от интернета на более полезные занятия.
• Использование приложений и инструментов для контроля времени: Существуют приложения и программы, которые могут помочь отслеживать и ограничивать время, проводимое в интернете.
• Медикаментозное лечение: В некоторых случаях может потребоваться медикаментозное лечение, особенно если интернет-зависимость сопровождается другими психическими проблемами, такими как депрессия или тревожность.

Важно помнить, что каждый человек уникален, и методы лечения должны быть выбраны с учетом его индивидуальных потребностей и обстоятельств. Консультация с профессиональным специалистом, таким как психотерапевт или психиатр, может быть полезной при разработке плана лечения интернет-зависимости.

Выводы. Заключение.

Интернет-зависимость - реальная проблема: Интернет-зависимость является серьезным и распространенным явлением, которое может оказывать отрицательное воздействие на физическое и психическое здоровье человека, а также на его социальные и профессиональные отношения.

Множество проявлений интернет-зависимости: Зависимость от интернета может проявляться различными способами, включая чрезмерное время, проводимое в социальных сетях, игры, онлайн-шопинг, поиск информации и другие активности.

Психологические факторы играют важную роль: Зависимость от интернета часто связана с психологическими факторами, такими как стресс, одиночество, тревожность и депрессия, которые могут привести к использованию интернета как способа ухода от проблем.

Влияние на здоровье и жизнь: Интернет-зависимость может вредить физическому здоровью человека из-за сидячего образа жизни и нарушения сна. Кроме того, она может сказываться на качестве межличностных отношений и профессиональной деятельности.

Лечение и поддержка необходимы: Для преодоления интернет-зависимости важно признать проблему и искать профессиональную помощь. Лечение может включать в себя терапию, групповую поддержку, установление границ и развитие альтернативных навыков и интересов.

Профилактика важна: Важно обучать молодежь и взрослых здоровым и умеренным способам использования интернета и предостерегать от развития зависимости.

Интернет - полезный ресурс, но требует баланса: Интернет является мощным средством коммуникации и информации, но он должен использоваться с умом и сознательно для достижения баланса между онлайн-и оффлайн-жизнью.

В целом, интернет-зависимость - это серьезная проблема, которая требует внимания и действий со стороны общества, лечащих врачей и самих людей, страдающих от этой зависимости. Важно учиться использовать интернет сознательно и умеренно, а также при необходимости обращаться за профессиональной помощью для восстановления здорового баланса в жизни.

Список используемых ресурсов:

1.            УДК 159.97 © Ушакова Е.С., 2014 ИНТЕРНЕТ-ЗАВИСИМОСТЬ КАК ПРОБЛЕМА СОВРЕМЕННОГО ОБЩЕСТВА, Электронный научный журнал «ЛИЧНОСТЬ В МЕНЯЮЩЕМСЯ МИРЕ: ЗДОРОВЬЕ, АДАПТАЦИЯ, РАЗВИТИЕ» www.humjournal.rzgmu.ru / E-mail: humjournal@rzgmu.ru,

2.            Волянюк Екатерина, Интернет-зависимость, https://kpfu.ru/junior-politics/struktura-i-funkcii/otdel-organizacii-mediko-profilakticheskoj-raboty/psihologicheskaya-sluzhba-kfu/eto-interesno/kak-preodolet-stress-vo-vremya-ekzamenov-403172.html, обращение 31.08.2023

3.            Колесников В.Н., Мельник Ю.И., Теплова Л.И. Интернет-активность и проблемное использование интернета в юношеском возрасте // Национальный психологический журнал. 2019. Т. 1. № 1 (33). С. 34-46. DOI: 10.11621/npj.2019.0104

4.            Скобликова Т.В., Скриплева Е.В., ИНТЕРНЕТ-ЗАВИСИМОСТЬ В МОЛОДЕЖНОЙ СРЕДЕ КАК ОДНА ИЗ ПРОБЛЕМ СОВРЕМЕННОГО ОБЩЕСТВА, ресурс https://science-education.ru/ru/article/view?id=29763, обращение 31.08.2023

5.            Топильская О. А., УДК 159.99.8, Интернет-зависимость как форма аддиктивного поведения личности, ПСИХОЛОГО-ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ ЖУРНАЛ «ГАУДЕАМУС». 2021. Т. 20. № 3 (49). C. 26-34. RU http://journals.tsutmb.ru/gaudeamus.html

6.            Digital 2022 Global Overview Report,  https://www.sostav.ru/publication/we-are-social-i-hootsuite-52472.html обращение 31.08.2023

7.            Количество активных интернет-пользователей в России выросло на треть с 2017 года, https://finexpertiza.ru/press-service/researches/2022/kolich-inter-polz-vyrosl/ обращение 03.09.2023

8.            Российское общество психиатров, другие виды нехимических аддикций, https://psychiatr.ru/education/slide/254 обращение 30. 08.2023

9.            Интернет – зависимость у подростков, https://www.marshak.ru/drugie_zavisimosti/lechenie-zavisimosti-ot-interneta-u-podrostkov/, обращение 03.09.2023

10.       Википедия, Интернет – зависимость, https://ru.wikipedia.org/wiki, обращение 02.09.2023

11.       Yang K.S. Diagnoz – Internet-zavisimost" [Diagnosis – Internet addiction]. Mir Interneta – Internet World, 2000, no. 2, pp. 24-29. (In Russian).