Консалтинг, коучинг #Статьи 13 июля 2020

Я трудоголик, и вот как я меняю свои привычки

9821

5 минут чтения

Сейчас,в среднем, сотрудники работают больше часов и берут меньше отпусков, чем положено. И это статистика по всему миру. Кроме того, рост технологий делает возможность перерабатывать более доступно, чем когда-либо.

Люди остаются всегда на связи у монитора или читают почту с гаджета. В различных исследованях в среднем 22% работников сообщили, что проверяют свою электронную почту в середине ночи, в то время как 58% проверяют ее сразу после пробуждения.

Шаг 1. Осознать трудоголизм

Трудоголики с гордостью говорят, что работают все выходные или не берут отпуск. На самом деле они опасаются того, что недостаточно работаю. Трудоголики все время чувствуют необходимость выполнять больше работы. Для начала работы, необходимо осознать, что Вы как сотрудник занимаете очень заметное положение в компании и создаете плохой прецедент для своей команды. Сотрудники глядя на трудоголика будут волноваться, что их работа будет менее заметна для руководства по сравнению с «вечно работающим двигателем». Необходимое для каждого человека признание трудоголик видит для себя только в работе. Однако нерешенные проблемы накапливаются, заставляя такого человека все глубже погружаться в занятость. Стоит использовать установки для претворения их

в жизнь:

- Я буду ставить свое здоровье на первое место.

- Я буду работать только 5 дней в неделю, каждую неделю у меня будет 2 выходных дня.

- Я буду работать не более 9 часов в день.

- Как минимум один день в неделю я полностью посвящу своим родным.

- Я не буду торопиться или нервничать, даже если я немного опаздываю.

- Во время еды я не буду продолжать работать.

- Я не буду обвинять других людей в своих проблемах.

Шаг 2 .Ограничьте общение рабочим временем

Из—за всех способов, которыми мы связаны—от электронной почты до общих документов и платформ, стало проще, чем когда-либо, быть на связи вне рабочего времени. Обычно трудоголики проводят свое воскресенье, готовясь к предстоящей неделе, поэтому отправляют письма своей команде в течение этого времени. Что на данном этапе стоит порекомендовать клиенту? Можно сказать: «Вы можете продолжить составлять свои электронные письма и другие сообщения по воскресеньям первое время – месяц, например, но нажимать кнопку «Отправить» нужно только в понедельник утром. А через месяц стоит пробовать выделять все воскресенье для полноценного отдыха – без работы совсем.

Шаг 3. Соблюдайте стандартные часы работы в офисе

Это очень полезный совет для руководителей и главных сотрудников, которые часто неосознанно диктуют время ухода другим сотрудникам. Вместо того, чтобы работать допоздна, следует начать уходить к 6 часам вечера. Как временное решение можно вернуться домой и продолжить работать, но, физически не присутствовать в офисе после 18. Так команда будет чувствовать себя более комфортно, придерживаясь графика, который работает для них. Постоянное напряжение, нехватка сна, переутомление, стрессы, пренебрежение заботой о здоровье не могут не наносить серьезного вреда организму. В конечном итоге это не увеличит эффективность, а в разы уменьшит – как накопившийся снежный ком.

Шаг 4. Уходить в отпуск

Сотрудники подают друг другу пример в отношении времени отпуска. Взять отпуск—это одна из самых трудных вещей для трудоголиков, поэтому придется этому учиться. Стоит на этом этапе объяснять люди могут увеличить вероятность достижения целей на 65% , когда они «отгуливают» отпуска.

Шаг 5. Определитесь с приоритетами

Запишите все, что представляет ценность– не задумываясь. А после рассортируйте в зависимости от их «веса». Скорее всего, вас ждут некоторые неприятные сюрпризы. Если на последнем месте оказалась, например, семья – пора действовать.

Шаг 6. Учитесь жить здесь-и-сейчас

Научите себя смотреть на небо, в облака, на прохожих, позвольте себе посидеть за обедом дольше, чем обычно или пройдитесь по улице. Прекратите постоянно оценивать себя, полагая единственной единицей измерения карьерные успехи. Не хватайтесь автоматически за каждое новое задание.

Шаг 7.Учитесь доверять людям

Делегировав кому-то часть своей работы, вы, скорее всего, только облегчите жизнь себе. Возможно, коллега выполнит задание не столь блестяще, как вы, но зато у вас появится возможность свободно дышать. Старайтесь оставлять все рабочие мысли в офисе.

Шаг 8. Высыпайтесь

Это – самое важное. В выходные отключайте служебный мобильник, не залезайте в рабочий ящик электронной почты. Эти шаги не только помогут самому трудоголику, но и будут ценны для окружающих его сотрудников.

Для моего клиента все это было открытием. Уход из офиса до шести вечера означал, что он дома, чтобы поужинать со своей семьей, которая его практически не видела. В течение этих первых за последние годы 14 дней отпуска он должен был отключиться и провести время с женой и детьми.

После осознания, того, что быть трудоголиком - это наносить вред и окружающим, и себе, он действительно стал действовать по плану. Да, клиент все еще работает больше времени, чем установлено в компании, но эти первые шаги уже начали приносить результат, особенно для семьи.

Наша следующая большая цель? Взять полные две недели отпуска два раза в этом году.

Поделиться статьей

Есть задача по hr-консалтингу?

Ответьте на несколько вопросов и я пришлю вам расчет бесплатно

Автор материала - Уварова Елена

Консультирую бизнес

Оксана Соколова

ТОП-30

121

Сертифицированный бизнес-тренер, эксперт в управленческом консалтинге

Трудоголизм – проблема 21 века. Мы все занимаемся подменой понятий. Людям просто хочется положительных эмоций, счастья, спокойствия и стабильности. А еще есть потребность быть кому-то нужным. И в определенный момент нам кажется, что всего этого можно добиться признанием на работе. И начинается бег по кругу. Начинаем работать - то, чего хотим, не получаем. Тогда кажется, что причина в том, что мало работаем, и начинаем вкалывать еще больше. Получается замкнутый круг. Из которого сложно выйти, потому что подсознательно мы не понимаем, что на самом деле стремимся в одну сторону, и при этом движемся в другом направлении. Для того, чтобы от этого излечиться, нужно хорошо понять цель: почему мы так поступаем и чего на самом деле хотим достичь. Тогда все встает на свои места.

2021-01-15 13:20 0

Ольга Купава

HR-клуб

559

Поддержка на пути трансформаций

Тема действительно актуальная.
Я вот абсолютно не страдаю трудоголизмом, излечилась давно). До 30 лет три работы подряд было задорно и весело, но когда приоритеты поменялись, то и трудоголизм прошел. Совсем. Гаджеты под рукой и быть на связи, коммуницировать - это да, это в удовольствие, но работать на износ, нет уж увольте. Сейчас и проекты не все беру, только те, что интересны и на развитие пойдут.
После 40 наверное думаешь уже сколько в принципе весен осталось, да и незаменимых у нас нет). На мой взгляд, лучше делегировать и купить себе время. Вообщем от двух недель отпуска два раза в год не откажусь - это точно.
Здорово, что клиент осознал, что не все в порядке и надо что-то менять. Думаю, что он сам удивится как жизнь станет ярче, а семья как будет рада. Отличные привычки. Вот она радость и польза в нашей работе.

2020-07-14 22:50 0

Екатерина Глебовская

ТОП-30

626

Эксперт в сфере подбора персонала, HR-консультант

Животрепещущая тема. Особенно актуальная для сотрудников на удаленной работе. Тогда, когда границы между личной жизнью и трудовой деятельностью размываются и их трудно контролировать.
Здесь самое важное - мотивация. То есть понимание, зачем нужен этот баланс, для чего мы выделяем время без работы. Что ценного скрывается для нас во времени, в котором работы совсем нет.
Люблю такие запросы от клиентов, обычно получается позитивный результат, радостный и для клиента и для его семьи.

2020-07-14 14:33 0

Уварова Елена

ТОП-30

1216

Партнер в управлении бизнесом и персоналом. Бизнес-тренер

Да,Катерин,спасибо.
Согласна. Иной раз сохранить баланс намного тяжелее,нежели "залипнуть".))))
Вчера в тему разговорились с заказчиком об этом. Так он завел правило,оставлять водителю-помощнику все свои гаджеты перед выходом из машины у дома. Первое время,говорит,было жутко тяжело,руки так и "чесались")))

2020-07-13 22:02 0

Боровец Катерина

HR-клуб

Карьерный консультант, hr - эксперт

Отличная тема! Как раз недавно писала пост про выстраивание личных границ в работе, и среди прочего -это научиться не работать вне работы, даже если это "негласное правило" компании. Если планировать свой рабочий день, чтобы все успевать, то вполне можно и нужно во вне рабочее время отвечать максимум: давай обсудим прям завтра с утра на работе и вносить это в свой календарь, другое дело, если сам радостно залипаешь в соцсетях, болтаешь с другими за кофе несколько раз в день, тогда и по вечерам можно поработать... В целом же сохранять work&life balance это в современном мире целое искусство!

2020-07-13 21:47 0

Показать все комментарии