Что Вы делаете, когда страшно?

Много советов по работе со страхами, в том числе простые физические упражнения, которые чаще не удобно себе позволить перед серьезной встречей или выступлением на публике. А вот воспользоваться бумагой и ручкой/карандашом - очень даже удобно при их наличии... Суть в том, что когда человек что-то пишет слушая, или продумывает и записывает.
"Письмо от руки обладает терапевтическим эффектом. К этому выводу пришли специалисты из Оклендского университета в Новой Зеландии. Участникам экспериментальной группы сделали миниатюрные надрезы на коже, после чего провели наблюдение за заживлением ран. 50% мужчин и женщин на период восстановления вели дневники с записями о повседневной жизни. Спустя 11 дней у 76% испытуемых из этой части группы порезы зажили полностью. Во второй части группы реабилитация закончилась успешно за такой срок только у 42%. Психологи установили, что письмо от руки помогало снизить уровень гормона стресса, кортизола. Этот показатель организма влиял на работу иммунной системы — избыток гормона подавлял «защиту» тела, не давал ему эффективно бороться с инфекциями" - актуально))

Здравствуйте, Елена

Вы не одна такая.
Я думаю, что любой специалист, работающий с людьми, сталкивается с такими ситуациями.
У меня у самого бывают дикие страхи, когда много людей и нужно обсуждать важные вещи.
Это несмотряна то, что я больше 9 лет работаю бизнес тренером и очень много удачных тренингов.
Я думаю, это не в страхе людей, а в установках, которые не осознаются, но видимо были навязаны взрослыми значимыми людьми.
Может Вашу деятельность не одобряли близкие люди или в Вашем роду были схожие ситуации, когда представители рода с ними не справились.
Я по образованию психолог, а потом уже бизнес тренер и со своими клиентами в частных консультациях работаю через системную психотерапию рода, что дает возможность уже за одну консультацию найти выход из ситуаций, которые не сдвигались годами.
Я сам часто прохожу психотерапию, это требование для бизнес тренеров и психотерапевтов всего мира.
Этого не нужно стыдиться. Работая со своими состояниями, мы научаемся осозновать себя и находить выходы из ситуаций
Признавая свои слабости мы делаем их ресурсами.
Я проходя психотерапию, осознал свои страхи, не со всеми совладал, но хотя бы осознаю, что я не есть они и работая с людьми необходимо находиться в состоянии устойчивости, страшно, но делать дальше несмотря ни на что

Добрый день, Елена Юрьевна.
Использую следующие методы и установки (авторов не всех помню):
1. Делайте то, чего Вы боитесь, и Вы победите страх.
2. То, чего мы боимся, не имеет над нами власти. Власть имеет только страх.
3. Собери мир, в котором ты спокоен и смел.
4. Перепросмотр (описано у К.Кастанеды).
5. Работа на линии времени (НЛП).
6. Чжун Юань Цигун. Работа с почками. В них живет страх.
Про публичные выступления. Задайте себе вопрос: "Как я могу получать кайф от публичного выступления".

Елена, коллеги, доброго дня!
Тема страха как и других эмоций, очень интересная и полезны все сообщения, рассуждения.
и мне тоже хочется сказать свое слово: я раньше тоже боролась со своими страхами, пока мне в руки не попалась книга "Метод большого пряника" автор Роман Тарасенко. Вот где отгадки скрыты на многие вопросы, переживания, сомнения. Рекомендую иметь эту книгу каждому из нас как настольную. Все доброго дня.

Елена, безусловно практически все в той или иной степени испытывают страхи и беспокойство перед сложными, неопределенными ситуациями. Однако подобные состояния чаще говорят о том, что вы попадаете в ситуацию, пройдя которую, вы получите новый виток развития. Преодоление страха вас укрепит, сделает сильнее. Если идея стать сильней ваша, то и преодоление страха станет этапом, развития, а не борьбой с состоянием.

Лекции перед аудиторией- это самое страшное, наверное, что может быть.
Онлайн-общение, умение завладеть аудиторией, содержание. Нужно обладать харизмой, реакцией, интеллектом. Наверное, сродни выходу актера на сцену. Талант, талант+ знания.
Работа с клиентом- тоже талант, помноженный на опыт и профессионализм, потому нужно правильно выбирать свое предназначение правильно.

Ох! Тема моя, и ответов много, но хочется вставить свои непопулярные "пять копеек":

Тут про многое:
1. реально можно проработать страхи, и даже ресурс в них черпать, но
2. нужно и нарабатывать укреплять свой эмоциональный центр (интеллектом его порой обзывают), но и к тому же
3. принять, что "страшно" - это объективно-составляющая вашей натуры, и когда "страшно", тогда она исправна и чутка к новизне и к рискам, и тогда
4. открывается возможность диалогов с ней

работа эта не разовая, каждая ситуация побуждает к ней возвращаться, а может быть к коучу, который одинаково ценит эту натуру чуткую и знает как пригласить в этот новый раз известный телесный ресурс ;) Имейте под рукой такого. Спасибо за открытость в вопросе

Прорабатывал часть своих страхов публичных выступлений и стыда. Раскопал в своем прошлом (в глубоком детстве) множество маркеров на формирование страхов перед аудиторией. Часть разобрал со специалистами, но продолжаю прорабатывать другие аналогичные проблемы. Стало гораздо проще и легче жить и работать! Могу на людях сделать очень многое и в теле уже нет того само ощущения страха.

Страх... Чего боимся? Что делаю в сложных ситуациях?
Разговариваю с УМНЫМ человеком, то есть, с самим собой. Вот так!!! Представляю, что пришла на консультацию сама к себе. Чтобы спросила? Чтоб ответила? Как выглядит ситуация другими глазами?
В тех сложных ситуациях докапывалась в себе до неприятных моментов. И хорошо, что это докапывание было без посторонних людей. Но зато помогло увидетьистинную причину проблемы.
А самый простой пример из самых стародавних времен. Когда-то я была молодым учителем, и ко мне на уроки приходили проверяющие. Тогда я снимала очки и проводила так урок. Почему снимала очки? А я без них не видела выражение лиц проверящих и мне было совершенно фиолетово.

Добрый день, Елена!
Соглашусь с коллегами - страх, это нормально и способов работы с ним достаточно много.
Поделюсь тем, что хорошо работает у меня:
1. Отпустить важность. По сути, если это не вопрос жизни и смерти (буквально) - это не важно. Жить, как самурай - относиться к происходящему, словно ты уже умер. Вдруг откажется клиент - хорошо, придет новый. Еще не известно, кому в результате повезло больше.
2. Направить страх в конструктивное русло. Если говорить про выступление, то здесь возникает страх неизвестности. В этом случае, заняться подготовкой и моделированием ситуаций. Хорошая подготовка развеивает страх сомнений и придает уверенности. Меняется качество страха - он переходит в волнение. Оно может быть приятным, если вы знаете, что делаете мир лучше.
3. Страх - как индикатор выхода из зоны комфорта. К этому страху можно испытывать только благодарность, потому что с ним мы получаем опыт и необходимые навыки. Растет наш профессиональный уровень, а с ним польза миру.
Этот список можно продолжить. Думаю, суть ясна. Со страхами можно и нужно работать - это тернистый, но благодарный труд, который окупается с лихвой.
С уважением, Александр

Всем добрый день!
Повторять предыдущих комментаторов про природу страха смысла не вижу - только если присоединиться)))) Но есть классная вещь, которая работает с "надуманными" страхами (типа тех, что приведены в пример - публичное выступление и пр). Мне помогает: посмотреть и увидеть (представить или может вспомнить) в этой ситуации что-то смешное. Грубо - найти над чем "поржать". Сначала будете специально и напряженно искать, но если "выработать навык" - все будет ок))))

Добрый день, Елена.
По моему мнению страх- это скрытый ресурс.
Что за ним стоит?
От чего он защищает?
О каких рисках предупреждает?
Что если на это посмотреть по-другому?
Ответы на эти вопросы помогают найти иногда неожиданные решения.

Елена, коллеги, добрый день.
Страх является базовой врожденной эмоцией, основанной на инстинкте самосохранения. Полностью избавиться от чувства страха, тревоги невозможно- она нужна человеку в ряде ситуаций. Однако если это начинает мешать вам жить, то можно использовать несколько способов:
1. Выбирайте тот способ снятия страха, тревоги, который подходит вам.
2. Поддержка со стороны снижает внутреннюю напряженность.
3. Направьте энергию в продуктивное русло, например, в творчество, хобби, занятие спортом и тд.
4. Пробуйте различные варианты для самоуспокоения (дыхательные техники и так далее).
5.Повышайте свою самооценку.
6. Разбивайте большие проблемы на маленькие.

Добрый день Елена, коллеги!
У всех людей есть страх) Это встроенная опция в человеке для сохранения жизни. Проблема в том, что мозгу все-равно- реальный страх или виртуальный, или придуманный. В момент возникновения чувства страха главная потребность - это защита. Любыми способами. Часто - бегство, потому как в нас больше от травоядных, чем от хищников. У животных страх включается в нужный момент, у человека, благодаря функции воображения - в любой...
Эту особенность человека активно эксплуатирует государство во все времена для подавления воли и для управления.
Выход только один - это отделить себя от животных, и осознанно отнестись к своему страху. Он реальный, или придуманный? Конечно, если страх реальный и угрожает жизни и здоровью- нужно принимать адекватные меры.
Если придуманный- задать следующий вопрос. Чему этот страх должен меня научить? Отнеситесь к страху как Учителю. Там для вас есть ресурс, который вы не используете, и который переведет вас на другой уровень, или откроет новую дверь.

Елена добрый день!
Испытывать страх - это абсолютно нормально, все мы - живые люди, которые испытывают те или иные эмоции.
Здесь главное понимать природу этого страха. Зачастую страшно бывает не от процесса действия, а от возможного исхода.
Мы волнуемся и боимся и наш мозг "прогнозирует" 90% исходов событий - которые никогда не происходят.
Мне очень хорошо помогает прогнозирование последствий - что будет, если клиент откажется? Я потеряю деньги? Репутацию? Уверенность в своих силах?
А что будет если не откажется - если я справлюсь и мои действия окажутся сверх полезными?

Это как прийти на собеседование - самое страшное что произойдет - Вам скажут "нет".
И больше ничего, жизнь не остановится.

Полностью согласен с коллегами - если не получится справится с этим самостоятельно - стоит попросить квалифицированную помощь.

Елена, хочу поблагодарить за тему. Актуальна для многих.

Давайте будем точны в терминах. Страх — это состояние, которое всегда вызвано ожиданиями какого-то конкретного события. Оно может быть реальным. А может быть мнимым. Но оно всегда вполне конкретно. Например: вы идете на экзамен и боитесь что не сдадите и это грозит реальным отчислением из института. Или: вы возвращаетесь в позднее время в неблагополучном районе, по которому тут и там слоняются нетрезвые и агрессивно настроенные личности.

То, что вы описываете, на страх слабо похоже. Но похоже на невротическое беспокойство. В отличие от страха, оно не конкретно и часто никак не связано с реально происходящими событиями. Например, тревожность перед выступлением. Само по себе, это событие никакой угрозы для вас не несет. Нет и не может быть никаких исходов выступления, которые бы вам как-то навредили. Но если есть навязчивое беспокойство, то это может указывать на внутренний скрытый конфликт. А если есть конфликт — значит есть скрытая в глубине вас враждебность.

Так как конфликт скрыт (вытеснен, фрагментирован, находится в слепой зоне и т.п.), то нет понимания причины возникновения тревожного состояния. Пытаясь как-то объяснить себе это состояние, мы находим для себя объяснения, которые внесут хотя бы какой-то смысл возникшего беспокойства: меня осудят, мое выступление не понравится, я забуду слова и тому подобное. Все это — лишь игры разума. Придумки. Потому что реального вреда от всех этих исходов для вас не может быть. Есть что-то другое. То, что скрыто от вас в глубине вашего сознания.

Тут нужна работа с психоаналитиком, который поможет вам вытащить это на поверхность, хорошенько рассмотреть и устранить как конфликт. Исчезнет внутренний конфликт — исчезнет и беспокойство. Навсегда.

Такие сессии с личным аналитиком полезны и важны. Особенно для специалистов, которые работают с чужим сознанием. Сам такого спеца имею и периодически наведываюсь, расчищая свои собственные конфликты.

Всякие там аффирмации и мантры — это как попытка утолить голод водой.

Добрый день, Елена!

Страх - позитивное явление, поскольку он всегда защищает нас от чего-либо.
Если разобраться от чего, понять и принять - проблем не будет.

Техники - это временная помощь, если работать серьезно, то это про трансформацию - изменение отношения к ситуации провоцирующей чувство страха.

Клиенту предложу пойти в коучинг, если запрос не для коучинга - к хорошему психологу.

Приветствую!
Важно иррациональность перевести в рациональность, чтобы не "наломать дров". Для этого использую простой инструмент:
1. Даю себе 90 секунд, чтобы прожить эмоцию страха.
2. Задаю себе вопросы:
- Что я сейчас чувствую?
- Что вызывает у меня страх?
- Что я хочу с этим сделать?
- Что я буду с этим делать?

Как правило, ко второму вопросу эмоции утихают, я могу думать.
Составляю план и начинаю действовать!

Надеюсь, что будет полезен мой опыт)