Как самому менять свои убеждения, установки и стоит ли это делать?

Итак, как же самому  менять свои установки и убеждения, и стоит ли это делать? Здесь важен принцип "не навреди себе". Если уж Вы решили «перепрограммировать свой мозг» самостоятельно, то  делать это нужно осознанно и очень осторожно.  Эффективнее и безопаснее их разбирать на консультации под присмотром специалиста.

Популярное по теме

90 чек-листов по всем направлениям для HR и бизнес-тренеров: подборка от экспертов hrtime.ru

Полезные инструменты по подбору, оценке персонала, обучению, консалтингу, разработке СОТ, корпоративной культуре, коучингу, кадровому учету и карьерному консультированию в одном месте.

Посмотреть подборку

 Помните, всегда нужно время на то, чтобы новая установка «прижилась в Вашей голове». Скорость изменения у всех индивидуальна. Кому достаточно два месяца чтобы изменить восприятие мира, а кому-то и года будет мало. Не предъявляйте к себе завышенных ожиданий, соблюдайте технику безопасности. Итак, с чего же начинать.

1.  Самое сложное - "выловить свои ограничивающие убеждения". Мы все очень сильно держимся за свои установки и даже не осознаем это. В моей практике было много разборов, когда убеждения всплывают в неосознанных рассуждениях клиента, например, относительно работы, коллег, начальства. Например, одна из клиенток, назовем ее условно Фима, была уверена в том, что «если мужчина начальник, то непременно будет домогаться». Самое интересное, что «свято веря в это убеждение», Фима неосознанно сама провоцировала мужчин-начальников на проявление интереса к ней. Подробно разобрав все ситуации, Фима была в легком шоке и начала работу в этом направлении.  В этом случае, мы начинаем «капать убеждение» и доводить его до абсурда. Это также одна из эффективных техник НЛП.

2.  Список убеждений. Для начала Вам нужно выбрать проблемуную для Вас любую тему, например, деньги или работа, и писать все, что «приходит в голову», любые мысли на этот счет. Мозг будет активно сопротивляться, искать причины все бросить и "заняться более нужным делом".  Не поддавайтесь на эту провокацию. Это работа весьма сложная и важная. Где-то после 70-80 пункта списка будут  "выходить истинные убеждения безсознательного". Первые 50 из списка, как правило, будут "правильные, те, что принято говорить".  Вы, к примеру, можете написать "деньги это кайф", но безсознательно можете бояться их или ненавидеть. На этот счет может быть много причин, большинство из них нам заложили в детстве. В моей практике был интересный случай: клиент, назовем его Рами, обронил убеждение – «деньги у меня в руках не держатся, уплывают сквозь пальцы». Буквально на первой сессии получилось вспомнить ситуацию, когда мать силой отняла подаренные ему игрушки и отдала младшему брату. Игрушки для ребенка – это ресурс, своего рода деньги. Затем мы нашли еще одно убеждение «Нужно делиться, жадным быть плохо». Все это отразилось в стратегию Рами в жизни, когда он неосознанно пытался «избавиться от денег, отдать, потерять …». Эти связи на первый взгляд не очевидны. Поэтому все очень индивидуально, и нужен определенный подход к каждому человеку.

3.  Самостоятельная работа со списком убеждений. Итак, Вы написали свой список. Теперь внимательно начните читать каждое убеждение и напротив каждого из них (по шкале от 1 до 10) оцените важность.  Насколько каждое из убеждений для Вас ценно, насколько Вы с ним согласны. Затем выпишите в отдельный список 10 убеждений с самыми высокими баллами и в колонку напротив напишите новый позитивный вариант. Затем  найдите минимум 5-7 примеров из своей жизни, жизни друзей, в истории, где угодно пример, подтверждающий новую установку. Лучше если их будет больше, в идеале 100. И помните, мозг жутко ленивый орган.

 Работать с самим собой, вычищать свой мозг от разного рода блоков работа очень сложная, и без специальных знаний это сделать не просто. Начните уже сейчас отслеживать свои мысли, включайте осознанность и спрашивайте себя "А почему я так думаю, почему я решил, что это правильно? Кто это сказал?». Все ставьте под сомнение, анализируйте. Учитесь мыслить критически.  

В идеале работу с убеждениями эффективнее проводить на тренинге или индивидуальных консультациях.