"Невозможно", "Так не получится" - если у вас появились эти мысли в голове, они являются в свою очередь командой для исполнения, и вы будете искать подтверждение этих ограничивающих убеждений. Давайте разбираться что же такое "ограничивающие убеждения" и как они влияют на нашу жизнь и как их изменить.
"Невозможно", "Так не получится" - если у вас появились эти мысли в голове, они являются в свою очередь командой для исполнения, и вы будете искать подтверждение этих ограничивающих убеждений.
Давайте разбираться что же такое "ограничивающие убеждения" и как они влияют на нашу жизнь и как их изменить.
"Убеждение — часть системы верований, мировоззрения, придающий личности или социальной группе уверенность в своих взглядах на мир, знаниях и оценках реальной действительности.
Убеждения направляют поведение, поступки, движение личности, непроизвольные события, результаты и решительные действия. Понятие вера в идею, имеет большое значение в выборе направления жизни личности." (Википедия).
Примеры ограничивающих убеждений:
Как формируются ограничивающие установки и убеждения?
Предлагаю посмотреть на основные способы, которые могут формировать ограничивающее убеждение.
Начным с самого популярного. Мы развиваемся благодаря социуму со всеми вытекающими из этого последствиями. Все, что закладывается в каждого ребенка, закладывается благодаря общению с внешним миром. Мы копируем модель поведения у значимых взрослых (родители, бабушка или дедушка, с которыми проводим много времени, или например, первый школьный учитель). Сказанная ими мысль может запасть в наше сознание и будет воспринято как что-то, что не подлежит сомнению или обсуждению. Вырастая, не освобождаемся от негативных установок близких, и как показывает практика, эти установки часто являются причиной низкой самооценки и неуверенности.
Еще одним способом, который может сформировать ограничивающее убеждение – повторить какой-то опыт несколько раз, не разобрав причины неудач и не внеся никаких корректировок в процесс.
Также в топе причин формированию ограничивающих убеждений, находится обобщение опыта других людей, без «включения» критического мышления.
Что же делать, если Вы обнаружили у себя ограничивающие убеждения?
У меня для Вас прекрасные новости. Наш мозг пластичен и выстраивает новые нейронные связи
Во-первых, позвольте мне Вас поздравить с тем, что Вы смогли найти такое убеждение. Этого говорит о том, что Вы идентифицировали то, что Вам мешает, а значит можете управлять этим убеждением и менять его.
Теперь переходим к алгоритму изменений
Выберите сферу жизни, в которой замечаете сложности! Возьмите лист бумаги. Напишите вверху Ваше ограничивающее убеждение. Далее Вам нужно будет разделить лист на 2 части: в левой Вам нужно будет выписать какие выгоды Вы получаете благодаря этому убеждению.
В правой – ищем контрпримеры из жизни, в качестве подтверждения, что можно иначе, таким образом мы ВАРИАТИВНОСТЬ и гибкость. Это даст нам возможность сформировать и зафиксировать новую, расширяющую установку, которая даст Вам ощущение того, что можно ИНАЧЕ! Можно по-другому! Можно легко и радостно! Да и в принципе, можно!
К новой установке необходимо привыкнуть и нужно будет себе напоминать о новой настройке, пока она не станет естественной для Вас. В качестве примера, Вы можете выписать расширяющее сознание установку на отдельный лист и повесить на видном для Вас месте или установить в качестве напоминалки в телефоне.
Поделитесь, какие ограничивающие убеждения Вы уже изменили и какие хотите поменять. Где нужна поддержка?
Отправляя данные вы подтверждаете пользовательское соглашение