Методика: профессиональное выгорание или синдром хронической усталости

Иногда человек принимает синдром хронической усталости за профессиональное выгорание, и наоборот. По симптомам эти состояния действительно похожи, но их надо отделять одно от другого, чтобы не сделать ошибки. Понять, что с вами происходит, может помочь следующая методика.

Целевая аудитория:
взрослые

Возраст:
от 18 лет.

Популярное по теме

90 чек-листов по всем направлениям для HR и бизнес-тренеров: подборка от экспертов hrtime.ru

Полезные инструменты по подбору, оценке персонала, обучению, консалтингу, разработке СОТ, корпоративной культуре, коучингу, кадровому учету и карьерному консультированию в одном месте.

Посмотреть подборку

Инструкция:

За каждый ответ «Да» начислите себе 0 баллов, за каждый ответ «Нет» — 1 балл.

Тест:

1.  Вы идете на работу с удовольствием?
2.  Вы занимаетесь регулярно спортом/ физическими нагрузками?
3.  Есть ли у вас возможности для карьерного роста/профессионального развития?
4.  Удовлетворены ли вы заработной платой?
5.  У вас хорошие отношения с коллегами?
6.  Замечает ли начальство ваши успехи?
7.  Вы отдыхаете реже, чем раз в полгода?
8.  Вы часто болеете?
9.  В конце каждого рабочего дня вы чувствуете себя очень усталым?
10.  Вы ежедневно спите не менее 8 часов?

Результаты:

Если вы набрали от 0 до 3 баллов, особых причин для беспокойства нет. Но постарайтесь сделать свое рабочее место более комфортным и не забывайте бывать на свежем воздухе.

Если вы набрали от 4 до 7 баллов, у вас явные симптомы переутомления. По возможности, включите в свой график нетяжелые спортивные занятия (плавание, танцы) 1–2 раза в неделю, и спите ночью не менее 8 часов. Возможно, вы просто очень давно не были в отпуске.

Если вы набрали от 8 до 10 баллов, есть серьезный риск профессионального выгорания. Когда улучшение тяжелой ситуации на нынешнем месте работы не зависит от вас, подумайте о переходе в другую компанию.