Кто пишет, остается в выигрыше

Как само рефлексивное письмо углубляет процесс коучинга и делает его более устойчивым

Как коучи могут гарантировать, что их клиент найдет как можно более глубокий доступ к своей личности? Как сделать так, чтобы успех коучинга, завершенные наработки и полученные знания прочно закрепились и не испарились рано или поздно, когда за коучингом наступает черед повседневных дел? Представленная здесь концепция, предусматривающая интеграцию само рефлексивного письма в процесс коучинга, предлагает ответы на эти вопросы.  
 

Насколько устойчивым является то, что клиент признает, изучает, понимает, изменяет и хотя бы на время интегрирует в коучинг? Как долго клиент помнит коуч-сессию, ее ход и основные моменты – не записывая? То, что кажется новым, стимулирующим или вдохновляющим в данный момент, часто через короткое время забывается или может лишь смутно вспоминаться. С другой стороны, то, что вы записываете, остается. Поэтому коучинг должен быть закреплен и дополнен различными аспектами письма.

Ценность саморефлексивного письма

Обычно в повседневной жизни человек пишет другим — в письмах, электронных письмах, смс, через Twitter — а не для себя. Писать для углубления само рефлексии, для диалога с самим собой в этом ускоренном современном устройстве почти забыли. Это имеет многовековую традицию в нашей культуре. Это имело место и имеет место прежде всего при ведении дневника .

Писать и запоминать

Написав о себе, вы можете перенести на бумагу или на экран то, что раньше было только в вашей голове - и почти забылось. Будь то цели, идеи, переживания, решения, выдающиеся события или спонтанные воспоминания о важном моменте. Потому что то, что было «только» мыслью, записано, спасено от забвения. Его можно перечитывать снова и снова и, таким образом, сознательно запоминать и углублять. Большинство людей осознают, как мало можно доверять собственной памяти — только то, что можно было бы с ней сделать, редко учат систематически ни в школе, ни в университете, ни на тренерских тренингах.

Письмо как путь к более глубоким знаниям

Записанное не только спасается от забвения. Оно присутствует и на другом уровне: не просто кратко в уме, а зафиксировано на бумаге. Писатель может смотреть и подвергать сомнению то, что он думает «со стороны». Я действительно правильно выразился? Действительно ли цель реалистична? Чем еще может быть хороша эта идея? Как я могу сохранить свою цель внутри себя? Это означает, что  само рефлексия  и углубление собственного мышления интегрированы и эффективны уже в процессе написания, не требуя какой-либо специальной подготовки или усилий. Таким образом, письмо само по себе поддерживает углубленное самопознание.

Побочные эффекты само рефлексивного письма

Написание о себе также приводит к большей концентрации, потому что процесс письма (чем он длиннее, тем интенсивнее) способствует усилению эгоцентризма. Это улучшает способность к самовыражению, так как слова также ищутся и находятся для рассеянных состояний и чувств. Способствует более точному восприятию собственных и чужих чувств. Это также помогает уменьшить стресс и лучше запоминать. Собственные изменения и изменения, влияющие на окружающую среду, можно наблюдать и воспринимать в течение более длительных периодов времени, и можно лучше отличать важное от неважного. В конечном итоге все это укрепляет вашу самооценку и делает вас менее зависимым от внешних атрибуций и манипуляций. 

Почему само рефлексивное письмо не очень распространено?

К сожалению, большая часть спонтанной радости письма вытесняется в школе. Ориентация на точность, скорость и внешне заданное содержание (интерпретации стихов, описания картин, эссе) часто приводит к стрессу, нередко даже к стыду и страхам. Руководства по само рефлексивному письму вообще не существует. Когда молодые люди спонтанно пишут дневник по собственному желанию, они часто делают это только в исключительных негативных ситуациях. А при отсутствии руководства, обмена и поощрения чаще всего останавливаются. Большинству клиентов (и коучей?) сначала нужно вернуть радость от письма и особенно от само рефлексивного письма. 

Само рефлексивное письмо в коучинге

Письмо часто ассоциируется со страхом и стыдом. Поэтому целесообразно начинать с предложения писать как можно подробнее.

Побуждайте клиента писать

После подробного, уточняющего предварительного обсуждения коуч мог, например, попросить клиента записать цели или проблемы, над которыми он хотел бы поработать на коучинге. Сделать заметку и взять с собой на первое занятие. Большинство людей привыкли делать заметки. Это не является большой преградой, однако, поскольку речь теперь идет о самом клиенте, акцент в письме уже смещен с внешней стороны внутрь. Клиент может также почувствовать, что в тот момент, когда он записывает свои цели, он меняет планы. Затем он может снова взглянуть на свои цели со стороны, описать их, уточнить их и, возможно, даже сам обнаружить цели, стоящие за ними.

Делайте заметки с самой первой коуч-сессии

В течение первого коуч-часа помимо обычных тем (цели, проблемы, рамки, ритм, методическая процедура и т. д.) следует обсудить и сам текст. Коуч спрашивает, например, насколько легко или сложно клиенту было записывать цели, когда и где он их записывал и каков был его опыт. И становится ясно, что эти заметки, как и другие само рефлексивные записи, не оцениваются, не оцениваются и даже не подвергаются цензуре на коучинге — в отличие от школы. Также речь идет не о свободе от ошибок, а исключительно о познавательной ценности для клиента, вытекающей из этого письма.

На коуч-сессии коуч сам делает заметки, а также предлагает клиенту воспользоваться моментом и сделать несколько заметок после раздела, темы, конкретного понимания или решения. Это помогает структурировать сеанс и усилить самоанализ клиента. Что для него важно? Как он может это выразить? У клиента также есть возможность переспросить, если он замечает во время написания, что ему что-то не так понятно, как казалось сначала. Это также обычно приводит к углублению и интенсификации коучингового процесса.

Рекомендации в конце коуч-сессии

В конце часа клиент получает предложение и настоятельную рекомендацию снова просмотреть свои записи как можно скорее, предпочтительно на следующий день, и начать с письменного резюме важных элементов коуч-сессии. ему. Ему следует искать удобное, вдохновляющее пространство (забота о себе) и, прежде всего, не становиться самому себе критиком, ведь речь идет не о совершенстве, а о знаниях. Поэтому было бы полезно неоднократно просматривать собственные записи и постепенно возникающий текст о переживаниях, переживаниях, озарениях и изменениях. Везде и всегда, когда это необходимо или возможно, он всегда может уточнить или дополнить его. Обычно это имеет сразу несколько эффектов.

Обсуждать записи

Сопоставление и чтение записей клиента с собственными заметками о сеансе — явная дополнительная задача для коуча — но оно того стоит: Коуч видит, где стоит клиент, что он слышит, понимает, осознает и что уже реализовал. имеет то, что произошло в промежутке между сессиями. Это делает предстоящую сессию невероятно напряженной и эффективной. В то же время гарантируется, что клиент остается активным в процессе коучинга между сессиями. Обсуждение заметок в начале каждой сессии укрепляет способность клиента размышлять. Обсуждается не только содержание, но и само написание как творческий процесс: что чувствовал клиент во время написания? Где он писал, когда.

Чуткое отношение коуча

То, как во время коуч-сессии обсуждаются записи клиента, во многом определяет, будет ли клиент продолжать писать с энтузиазмом или нет. По сути, сам текст клиента становится объектом познания для клиента и коуча. Это не просто подведение итогов прошедшего часа и некоторые наблюдения, но и приглашение отправиться в путешествие открытий. В конце концов, откуда клиент должен знать, о чем он думает, прежде чем он прочитает написанное? Поэтому основная установка тренера такова: «Когда вы писали текст, вы сформулировали, что… когда вы его сейчас читаете, вы, может быть, тоже замечаете…?» И тогда вы видите пропуски, скачки, противоречия, бессознательные аспекты или что-то еще, чтобы обсудить в непринужденной манере.

Клиент видит преимущества

Во втором сеансе клиент часто интуитивно, а обычно также явно осознает преимущества этой письменной формы: сжатость процесса, уверенность в возможности говорить об одном и том же, в точном понимании друг друга, в том, чтобы быть на одной волне. тот же путь познания вместе. Непонимание, путаница или неправильное толкование могут быть обнаружены и устранены таким образом, который способствует получению знаний. К отдельным аспектам и подходам можно вернуться более подробно. И тогда коуч и клиент могут продолжить предельно точно и именно там, где они остановились в последний час. Вопрос о том, зачем, зачем и с какой целью писать конспект после сеанса, обычно уже не возникает. Спрашивая клиента, достаточно ли резюме, был слишком длинным или слишком коротким, конечно, всегда элегантно отражается на клиенте. «Если вам нравится собирать и читать свои заметки позже, и если они не слишком подробные и не слишком короткие для вас, то вы находитесь в правильном месте».

Перечитайте старые записи

Письмо также имеет значительный долгосрочный эффект. В дополнение к эффектам, уже описанным при написании и совместном творческом обсуждении записей, эти тексты, естественно, также имеют характер подлинных документов. Опыт показывает, что клиенты часто забывают исходную ситуацию, с которой они пришли на коучинг. Таким образом, чтение о собственном знании и процессе изменения с определенного расстояния приносит значительный прирост знаний. Прежде всего, можно более точно понять, что действительно помогло клиенту, какие были сложные паттерны, где произошли прорывы и совершенно новые переживания и как они возникли. 

Письмо как метод вмешательства

Все, что было сказано до сих пор об этом процессе письма и само рефлексии, может быть методично интегрировано в любой тип коучинга без каких-либо проблем, его можно углубить, закрепить и интенсифицировать. Оказавшись на этом этапе, письмо также может быть использовано как самостоятельный метод вмешательства. Таким образом, коуч может начать предлагать клиенту другие письменные задания, взятые из творческого письма, поэтической терапии, ведения дневника и терапевтического письма. Примерами могут быть: ведение дневника успеха; воспринимать и описывать собственные эмоции и чувства, их происхождение и последствия; счастливые моменты для записи выдающихся достижений; вести целенаправленный дневник или рабочий журнал о творческом проекте; написать письмо партнеру по конфликту или начальнику – не отправляя. Помимо своей тематической направленности, все эти упражнения всегда укрепляют концентрацию, самообладание и сосредоточенность клиента.

Написание журналов – для коучей и клиентов

Кроме того, многие клиенты начинают вести дневник во время коучинга. В дополнение к фактическому коучинговому процессу и параллельно с ним. И в лучшем случае тренер делает это сам для собственного саморазвития. Но, вопреки тому, что следует из названия, дневник не обязательно вести каждый день, и он все же может быть вашим постоянным спутником. Это позволяет вам вернуться в прошлое и задуматься о собственном развитии. Это укрепляет внимательность к себе и другим и не в последнюю очередь является сферой свободы. Вот где вы можете быть по-настоящему безжалостно открытыми, не причиняя вреда другим. Вы сможете более точно распознать и различить, каковы ваши собственные побуждения, ценности и потребности, а какие вы усвоили, не проверяя. Можно наблюдать и корректировать собственное мышление и влиять на свои эмоции. Это в равной степени укрепляет самооценку и самоопределение . И это в конечном итоге выгодно клиенту.