Кажется, я попала в карьерный тупик — что делать?

«Я как будто уперся в потолок.»

«Кажется, я просто трачу время.»

«Я не понимаю, что делать дальше.»

«Чувствую себя застрявшим.»

Такие фразы я слышу на консультациях почти каждую неделю.

От линейных специалистов.

От руководителей отделов.

От владельцев бизнеса, которые больше не знают, что хотят.

Карьерный тупик — не про то, что «работы нет».

Это про то, что вы не видите следующего шага.

Про ощущение остановки.

Про пустоту вместо плана.

В этой статье я разберу:

• как распознать настоящий карьерный тупик (а не просто плохой день)

• почему он возникает даже у сильных людей

• что с этим делать пошагово

• как я работаю с этим на консультациях, чтобы не давать людям «волшебных пенделей», а помогать выстроить план
  А в конце задам вопросы для обсуждения — потому что я знаю, что вы точно захотите высказаться.

Почему важно признать тупик

Первая проблема в том, что люди боятся сказать себе правду.
Они тянут.
Рационализируют:
— «ну это кризис возраста»
— «у всех бывает»
— «сейчас не время менять»
— «лучше синица в руке»

В итоге проходят годы.
Меняется рынок.
Меняется здоровье.
Меняются возможности.
А человек всё сидит в одном и том же.

Тупик — это не приговор. Это сигнал.
Но его нужно прочитать вовремя.

Признаки карьерного тупика

Вот что чаще всего называют клиенты на сессиях:
✅ Отсутствие роста — по деньгам, уровню задач, ответственности
✅ Ощущение, что все дни одинаковые
✅ Потеря интереса к делу, даже если раньше горели
✅ Страх менять что-то, потому что «вдруг будет хуже»
✅ Зависть к другим — даже если не признаются
✅ Чувство, что «я уже слишком стар/молод/занят», чтобы менять
✅ Мысли «куда мне вообще идти?» без ответа

Если вы узнаёте хотя бы 3–4 пункта — это не «усталость». Это звоночек.

Почему люди оказываются в тупике

Я всегда объясняю клиентам: это не про слабость. Это про систему.
Вот ключевые причины, которые вижу снова и снова.

1. Автопилот

Начали работать — и не останавливали голову.
Шли по предложенному треку: стажёр → менеджер → старший → руководитель.
Не задавали себе вопросов.
А потом вдруг осознали:
«А это точно то, что мне нужно?»

2. Страх перемен

Особенно у тех, кто помнит 90-е, кризисы, банкротства.
«Главное, что работа есть.»
В итоге сидят на месте даже при полной потере интереса.

3. Финансовая ловушка

Часто слышу:
«Ну платят же нормально.»
Но при этом:
— растёт раздражение
— падает мотивация
— растут траты на компенсацию (терапия, алкоголь, импульсивные покупки)

4. Окружение

Если все вокруг говорят:
«Да сиди уже спокойно!»
«Ты что, с ума сошёл?»
«Устроиться в наше время — счастье!»
— человек начинает верить.

5. Выгорание

Это коварная причина.
Выгорание не всегда значит «лежу пластом».
Иногда это «могу работать, но всё пустое».
Выгорание убивает желание думать о будущем.

Почему тупик — это не личный провал

Очень важно сказать: это не потому, что вы «ленивый» или «глупый».
Мы не учимся планировать карьеру.
Нам не дают инструкций.
Работодатели не заинтересованы развивать нас вне своих задач.
Они хотят вас здесь и сейчас.
Ваш рост — ваша зона ответственности.

Как выходить из тупика

Давайте честно — это не «5 лайфхаков».
Это процесс.
Я раскладываю его на консультациях так:

Шаг 1. Признать тупик

Это не слабость. Это честность.
Написать себе: «Я не вижу дальше.»
Это даёт точку опоры.

Шаг 2. Диагностировать причины

Почему я здесь?
— боюсь перемен?
— нет вариантов?
— не знаю, чего хочу?
— устал?
— не верю в себя?
Честный ответ — ключ.

Шаг 3. Определить реальное «хочу»

Очень часто люди не знают, чего хотят.
На сессиях я спрашиваю:
«Если бы не было страхов, что бы выбрали?»
Удивительно, сколько всего всплывает.

Шаг 4. Проанализировать активы

Ваш опыт.
Навыки.
Достижения.
Сети контактов.
То, что можно монетизировать.
На этом строится план.

Шаг 5. Изучить рынок

Тупик часто возникает из-за незнания.
Рынок меняется.
Профессии появляются.
Форматы гибче.
Нужно исследовать — не просто «искать вакансии».

Шаг 6. Составить гипотезы

Я всегда говорю: это не один путь.
Это 3–5 вариантов.
— рост в компании
— смена сферы
— переход в смежную роль
— обучение
— релокация
Выбор даёт свободу.

Шаг 7. Делать маленькие шаги

Главная ошибка — ждать готового плана.
Нужно действовать.
— обновить резюме
— поговорить с коллегами
— сходить на встречу
— сделать тестовое
— пройти курс
Движение рождает ясность.

Пример из практики

Один из моих клиентов — 38 лет, руководитель среднего звена.
Говорил: «Я выгорел. Но куда идти? Больше ничего не умею.»
На сессиях:
— выяснили ценности (структура, аналитика, наставничество)
— подняли опыт (запуск процессов, обучение персонала)
— составили варианты (HRBP, обучение в корпорации, консалтинг)
— сделали план.
Через 4 месяца — оффер на 30% выше, но в другой роли.

На консультациях мы не «замотивируем» волшебными фразами.
Мы вместе составляем маршрут.
Я всегда говорю — не про громкие перемены, а про управляемые шаги.
И если вы чувствуете, что застряли — иногда нужна просто чужая голова и опыт, чтобы это распутать.

Я нередко делюсь такими реальными сценариями у себя, где пишу о том, как выходить из застоя, о рабочих инструментах и даже даю готовые фразы для диалогов на собеседованиях. Заглядывайте, если актуально ;)

Карьерный тупик — это не конец.
Это вызов.
Это момент спросить себя: «А куда я иду?»
Да, это страшно.
Но ещё страшнее — оставаться там, где больше нечего искать.

А вы были в карьерном тупике? Как это выглядело у вас? Что помогло выбраться? Или вы чувствуете, что в нём сейчас? Поделитесь в комментариях :)