Как сохранить самообладание во время интервью

Процесс поиска работы и трудоустройства состоит из нескольких этапов, каждый из которых важен и оказывает влияние на финальный результат. Среди них - интервью с рекрутёром, встреча с представителем компании-работодателя, собеседование с руководителем подразделения, в котором открыта вакансия - является, пожалуй, самым ответственным и эмоционально сложным этапом для кандидата. Как сохранить самообладание и произвести впечатление, которое увеличит ваши шансы занять вакантную позицию, рассказывает эта статья.

Популярное по теме

90 чек-листов по всем направлениям для HR и бизнес-тренеров: подборка от экспертов hrtime.ru

Полезные инструменты по подбору, оценке персонала, обучению, консалтингу, разработке СОТ, корпоративной культуре, коучингу, кадровому учету и карьерному консультированию в одном месте.

Посмотреть подборку

Интервью или встреча с человеком, от решения которого зависит многое - явно не рядовая ситуация. 
И здесь, когда ставки высоки и на кону ваше будущее, велик риск поддаться стрессу и проявить себя так, что решение будет не в вашу пользу. 

В чём состоит этот риск? Дело в том, что в сложных ситуациях наш мозг срабатывает автоматически, его реакции генетически запрограммированы эволюцией - это всем известная троица "замри", "атакуй", "беги".

Ни одна из этих реакций не подходит вам для эффективного интервью с работодателем. Поэтому мы не можем доверить управление своим поведением в этот момент своему "автоматическому" мозгу. Нужно уметь переключаться на "ручное" управление и брать контроль над своим поведением в свои руки.

На помощь приходят техники стресс-менеджмента, применение которых позволяет активировать префронтальные доли головного мозга и снизить активность "рептильного" мозга, а значит уменьшить вероятность неконструктивного и импульсивного поведения.

Вот эти простые, но действенные техники:

1. Наблюдение за дыханием. Дыхание - природный, естественный процесс, не требующий вашего контроля. За ним можно наблюдать, как за течением реки, шелестом ветра в кроне дерева или танцем языков огня в костре. Мы говорим "я дышу", но по факту, тело дышит само. Для восстановления самообладания обратите внимание на дыхание - если оно ровное, просто наблюдайте за тем, как оно происходит. В состоянии стресса дыхание часто сдерживается, становится поверхностным и недостаточным. Если вы это отметили, сделайте осознанно легкий вдох, чтобы восстановить естественную циркуляцию воздуха и снизить уровень стресса для вашего мозга.

2. Проявите заботу о собеседнике. Примите внутреннее решение быть для него в момент вашей встречи тем, кто ему помогает в его задачах, даже несмотря на то, что он ещё не принял со своей стороны решения предложить вам сотрудничество. Такая позиция освобождает вас от страха за себя, поскольку всё ваше внимание направлено на создание блага для другого человека. А где нет страха - нет стресса.

3.  Активно участвуйте в диалоге. Анализируйте структуру беседы, отмечайте для себя, на каком этапе вы находитесь, какие факты сообщает вам собеседник, делайте пометки в блокноте, задавайте уточняющие вопросы, используйте техники активного слушания - в общем, принимайте участие в беседе как полноправный участник, заинтересованный в наилучшем результате для обеих сторон.

Таким образом, вы получите контроль над своими проявлениями и увеличите вероятность создания наиболее благоприятного впечатления о себе, которое подтвердит первоначальное мнение о вас и послужит решающим фактором в принятии решения о сотрудничестве с вами.