Александра

КПТ-терапевт, бизнес-коуч, эксперт по устойчивости и Soft-skills

О себе

● Действующий КПТ-терапевт (10 лет практики) и бизнес-коуч для предпринимателей и топ-менеджеров (более 1000 часов консультаций).
● Специализируюсь на психологической устойчивости руководителей, профилактике выгорания, управлении тревогой и стрессом в бизнес-среде.
● Разрабатываю и провожу тренинги по Soft-skills: эмоциональный интеллект, коммуникации, стресс‑менеджмент, принятие решений в неопределённости.
● Мой подход – интеграция КПТ и бизнес-коучинга: научно обоснованные методы + ориентация на конкретный бизнес‑результат.

Услуги

1. Индивидуальное консультирование (для топ-менеджеров и владельцев бизнеса)
Формат: онлайн, 60 минут.
Темы консультаций:
● Профилактика и выход из профессионального выгорания.
● Управление тревогой и стрессом при принятии решений, переговорах, публичных выступлениях.
● Повышение личной эффективности без срыва и хронической усталости.
● Работа с синдромом самозванца и перфекционизмом.
● Выстраивание здоровых границ с партнёрами, командой, клиентами.
Результат: клиент получает не просто поддержку, а конкретный протокол действий и инструменты самопомощи для использования в рабочих ситуациях.
Стоимость: 20 000 ₽ за сессию (60 минут).
Первая диагностическая встреча (20–25 минут) – бесплатно (определяем совместимость и формулируем запрос).

2. Коучинговая программа «Устойчивость лидера» (12 встреч)
Формат: онлайн, 12 встреч по 60 минут (1 раза в неделю).
Для кого:
Собственники бизнеса, топ-менеджеры, руководители подразделений, которые:
● испытывают хроническую усталость, тревогу, снижение эффективности;
● прошли пик выгорания и хотят предотвратить рецидив;
● хотят не просто «справляться», а выстроить устойчивую систему управления собой и командой.
Структура программы (12 шагов):
1. Диагностика: карта выгорания, красные флаги, энергетический бюджет.
2. Прошивка мышления: работа с внутренним критиком, перфекционизмом, долженствованием.
3. Поведенческие изменения: делегирование, границы, скрипты сложных коммуникаций.
4. Интеграция: личный протокол устойчивости, ценности и цели, ритуалы восстановления.
Результат:
● Чёткий, письменный «Протокол устойчивости» – ваша инструкция по эксплуатации себя.
● Снижение тревоги и повышение концентрации.
● Возвращение энергии и способности отдыхать без чувства вины.
● Улучшение управленческих решений и отношений в команде.
Стоимость: 200 000 ₽ за полную программу (12 встреч).
Возможна оплата по частям (2–3 платежа).

3. Разработка и проведение тренингов для бизнеса
Формат: под ключ – от дизайна до проведения (онлайн / офлайн, 1–2 дня или серия модулей).
Готовые модули (софт-скилс):
● «Эмоциональная устойчивость лидера»
Как оставаться эффективным в кризис, не срываться на команду и быстро восстанавливаться после стресса.
● «Стресс‑менеджмент для руководителей»
Техники саморегуляции, экстренная помощь в стрессовых ситуациях, профилактика выгорания.
● «Коммуникация без конфликтов»
Управление эмоциями в диалоге, ассертивность, обратная связь, которая не ранит.
● «Принятие решений в условиях неопределённости»
Как снизить тревогу и избежать паралича анализа при высокой ответственности.
● «Эмоциональный интеллект для управленческой команды»
Диагностика и развитие EQ, работа с групповой динамикой.
Что я предлагаю заказчикам:
● Анализ запроса и аудит текущих навыков команды.
● Разработку авторской программы на стыке КПТ и бизнес‑коучинга (доказательная база + практические кейсы из реального бизнеса).
● Проведение тренинга с пост‑поддержкой (раздаточные материалы, чек‑листы, краткий протокол самопомощи для участников).
● Оценку эффективности (входное/выходное анкетирование, обратная связь, рекомендации).
Стоимость: от 60 000 ₽ за короткий модуль (до 8 часов) до договорной за полноценную программу.

4. Помощь в написании психотерапевтических и бизнес-тренингов (методологическая экспертиза + контент)
Для кого: HR‑специалисты, корпоративные университеты, тренеры, психологи, которые хотят выпустить свой тренинг или улучшить существующий.
Что я делаю:
● Анализирую целевую аудиторию и формулирую учебные цели.
● Разрабатываю структуру и сценарий тренинга (модули, тайминг, упражнения, кейсы).
● Пишу методические материалы для ведущего и рабочие тетради для участников.
● Встраиваю КПТ‑инструменты (дневник автоматических мыслей, техники реструктуризации, поведенческие эксперименты) в бизнес‑контекст.
● Адаптирую язык под бизнес‑аудиторию (без излишней клинической терминологии).
Результат: готовый тренинг или серия модулей, которые легко проводить и которые дают измеримый результат для бизнеса.
Стоимость: от 30 000 ₽ за разработку одного модуля (4–6 академических часов) или по договорённости за полный курс.
Почему бизнес выбирает меня
● Действующий коуч и КПТ‑терапевт – работаю с руководителями каждый день, понимаю контекст, давление KPI, ответственность за команду.
● Научная база – КПТ (когнитивно‑поведенческая терапия), единственный метод с доказанной эффективностью для работы со стрессом и тревогой. Никакой эзотерики.
● Практичность – все инструменты можно применить уже на следующий день после консультации или тренинга.
● Честность – не обещаю «волшебные таблетки», но даю чёткие протоколы и алгоритмы.
● Гибкость – работаю онлайн, адаптирую программы под бюджет и задачи компании.

Как мы начнём работать
1. Бесплатный созвон (15–20 минут) – обсуждаем задачу, формат, ожидаемый результат.
2. Я готовлю коммерческое предложение или план работы.
3. Подписываем договор, проводим оплату, стартуем.

Мои клиенты: кто они и с чем приходят

Я работаю с людьми, которых называют «уставшими чемпионами». Внешне у них всё «хорошо»: должность, бизнес, доход, семья. А внутри — хроническая усталость, тревога, потеря смысла и ощущение загнанности в угол.

Типичный портрет
Профессия и статус:
Предприниматели (собственники бизнеса), топ-менеджеры, руководители подразделений, высокооплачиваемые эксперты (юристы, финансисты, IT-архитекторы, врачи). Возраст: 28–45 лет.

Главная боль:
«Я застрял. Внешне успешен, а внутри — пустота, тревога, сил нет. Я пробовал коучей, тренинги, мотивационные книги — помогает на неделю, а потом снова срыв. Со мной что-то не так?»

Контекст:
Уже были эпизоды выгорания (1–3 раза). Восстанавливались — через отпуск, смену активности, иногда с помощью специалистов. Но чувствуют, что «фундамент всё ещё шаткий», и боятся рецидива.

Запрос (что говорят):

«Хочу не просто "отдохнуть", а получить работающую систему».

«Устал от внутреннего критика и перфекционизма».

«Хочу принимать решения без паралича и дрожи в голосе».

«Надоело проверять почту в 23:00 и чувствовать вину за выходные».

«Хочу снова радоваться победам, а не проваливаться в пустоту».

Что пробовали (но не помогло в долгую):
Коучинг, тайм-менеджмент, аффирмации, мотивационные тренинги, смену работы/проекта, отпуска, фитнес, диеты. Эффект оказывался временным — потому что проблема глубже, и им нужен не навигатор, а ремонт «двигателя».

Как я им помогаю
- Через КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) – самый доказанный метод для работы с выгоранием, тревогой и синдромом самозванца.

- Через интеграцию бизнес-коучинга – мы не просто «говорим о чувствах», а создаём конкретные протоколы, чек-листы и поведенческие эксперименты.

- Через закрытые групповые программы («Протокол У.») – для тех, кому важна поддержка равных и системная диагностика.

- Через индивидуальную коучинговую программу (12 встреч) – для глубокой персональной настройки устойчивости.

Результаты моих клиентов

Перестают тратить 80% энергии на внутреннюю борьбу с собой.

Принимают сложные решения без паралича.

Ведут переговоры без дрожи в голосе.

Отдыхают без чувства вины.

Запускают новые проекты без саморазрушения.

Создают личный «Протокол устойчивости» – свою инструкцию по эксплуатации, которая работает годы.

Профессиональный путь

Образование и квалификация 

• Высшее образование — юриспруденция
• Практический психолог
• Клинический психолог
• Когнитивно-поведенческий психолог (КПТ)
• Групповой психотерапевт
• Бизнес-тренер
• Коуч руководителей и предпринимателей
• Коуч бизнеса/стратегический коучинг
• Коуч предназначения / личностного развития

📚 Дополнительные специализации и компетенции:

• Групповая психотерапия
• Работа с эмоциональными расстройствами
• Конфликтология и управление коммуникациями
• Переговоры и лидерство
• Обучение и развитие персонала
• Построение систем обучения в бизнесе
• Наставничество и развитие руководителей
• Эмоциональный интеллект
• Тайм-менеджмент и личная эффективность
• Проведение тренингов и публичных обучающих программ
• Управление групповой динамикой
• Работа с зависимостями и созависимыми отношениями
• Арт-терапевтические и психотерапевтические методы
• EMDR и современные методы психотерапии
• КПТ в индивидуальной и групповой работе

🧠 Инженер психики
Я не верю в «волшебные таблетки» и мотивационные лозунги. Моя философия: нет ничего более практичного, чем хорошая теория. В работе я использую КПТ (когнитивно-поведенческую терапию) — метод с доказанной эффективностью. Всё, что мы делаем, можно измерить, проверить и, если нужно, перенастроить.

🎯 Прагматик с эмпатией
Я ценю результат, но не в ущерб человечности. Мои клиенты — сильные, но уставшие люди. Я говорю с ними уважительно, прямо, без «обнимашек» и без менторства. Моя задача — не жалеть, а дать чёткие инструменты.

🔄 Живой пример трансформации
Я прошла путь от бизнес-коуча (который верил в «ты можешь всё») до КПТ-терапевта, который знает, что техника важнее веры. За моими плечами — три собственных выгорания, профессиональная пересборка и несколько лет личной терапии. Поэтому я понимаю своих клиентов не по учебникам.

🛡 Чёткая в границах
Я не работаю с теми, кому не могу помочь. Это принцип. Если клиенту нужен психиатр или другой специалист — я честно отказываю и помогаю с направлением. Моя репутация дороже разовых платежей.

🌱 В постоянном развитии
Я регулярно прохожу супервизию, обучаюсь новым методам, веду свой Telegram-канал с разборами кейсов и инструментами. Считаю, что профессиональная гигиена — это не роскошь, а база.

Мои сильные стороны (10 ключевых)
Системное мышление. Вижу не отдельный симптом, а всю конструкцию — мысли, эмоции, поведение, окружение, идентичность.

Структурированность. Каждая моя консультация, тренинг, программа имеет чёткий план, тайминг и измеримые критерии эффективности.

Умение объяснять сложное простым языком. Люди с бизнес-образованием не хотят слышать «психотерапевтический жаргон». Я говорю на языке своего клиента.

Эмпатия без слияния. Я чувствую состояние клиента, но не растворяюсь в нём. Это позволяет сохранять профессиональную позицию и не выгорать.

Интегральный подход. Сочетаю КПТ (доказательная база), коучинг (ориентация на действие) и нейробиологию (объяснение «почему это работает»).

Управление групповой динамикой. Опыт ведения групп (онлайн, до 10 человек) научил меня контейнировать сильные эмоции, работать с сопротивлением и выстраивать безопасное пространство.

Высокая рефлексия. Благодаря собственной терапии и супервизии я хорошо понимаю свои «слепые зоны» и не переношу их на клиентов.

Уверенность в своей цене. Я знаю, что моя консультация стоит 20 000 ₽, потому что она экономит клиенту годы страданий и миллионы потерянной эффективности. Я не торгуюсь.

Авторский почерк. Мои тексты, рабочие листы, протоколы уникальны — они рождаются из моего опыта и методологии, а не из скопированных шаблонов.

Честность. Я не обещаю то, чего не могу дать. Не гарантирую «счастье за 10 сессий». Но даю рабочие инструменты и протоколы, которые реально меняют жизнь.