Коучинг для руководителей - Целеустремлённость без выгорания

Научитесь ставить и достигать цели, не распыляясь и не срываясь. Отличать цели-долги от целей-призваний. Коучинговый подход + адаптированные техники КПТ (без клинического контекста). Индивидуально, онлайн.

Кому нужен этот коучинг
Руководителям, которые ставят амбициозные цели, но срываются на полпути и впадают в самокритику.

Собственникам бизнеса, которые уже устали от «ещё немного, и я выдохну» — но выдох не наступает.
-Топ-менеджерам, которые чувствуют, что их цели — это бесконечный список «надо», а не «хочу».
-Тем, кто хочет достигать результата не ценой выгорания, а за счёт системы и правильной настройки.

Что вы получите
-Разовая коуч-сессия (60 мин) – 20 000 ₽
-Разбор одной цели, которая буксует (или достигнута, но принесла пустоту вместо радости).
-Диагностика: цель-долг или цель-призвание? – что движет вами: страх, стыд, одобрение или искренний интерес.
-Шаблон SMART с психологической корректировкой (ставим цель так, чтобы мозг не саботировал).
-1–2 практики (например, «критерии достаточности» – чтобы разрешить себе завершить этап).

Результат: вы понимаете, почему предыдущие цели высасывали энергию, и пересобираете одну следующую цель по рабочей формуле.

Коучинговая программа «Целеустремлённость без выгорания» (12 сессий) – 200 000 ₽
(12 встреч по 60 минут, 1–2 раза в неделю)

Этапы программы:

Диагностика вашего стиля целеполагания
– Анализ 3–5 целей из прошлого (что сработало, что привело к срыву или пустоте).
– Карта «источников целей»: внешнее давление (надо) vs внутреннее устремление (хочу).
– Определение ваших «стоп-сигналов» – когда цель превращается в источник стресса.

Отличие цели-долга от цели-призвания
– Разбор установок: «я должен(на)», «мне пора», «все уже» vs «я выбираю», «мне откликается», «мне интересно».
– Как переформулировать любую цель-долг в цель-призвание без потери амбиций.
– Практика «Переписать контракт с собой».

SMART с психологической корректировкой
– Обычный SMART не работает для выгорающих перфекционистов. Добавляем блоки: «критерии достаточности» (когда цель уже достигнута, не дожидаясь идеала) и «ценностное якорение» (ради чего я это делаю).
– Шаблон для постановки любой крупной цели.

Критерии достаточности – антидот перфекционизма
– Техника «стоп-сигнал завершения этапа» (как понять, что уже хорошо, а не доделывать до бесконечности).
– Поведенческие эксперименты: «сделать достаточно хорошо» и зафиксировать результат (мир не рухнул).
– Письменный чек-лист «Когда цель можно закрывать».

Энергоменеджмент в движении к цели
– Как не срываться на пике нагрузки (протокол микро-пауз, доноры энергии).
– Отслеживание «красных флагов» (раздражение, апатия, прокрастинация) как сигналов, а не провалов.
– Планирование восстановления как этапа цели (а не как слабости).

Интеграция и устойчивый навык
– Создание личного протокола целеустремлённости (ваши правила постановки, отслеживания и завершения целей).
– Еженедельный чек-лист «Как я сегодня приблизился(ась) к цели».
– План поддержки на 3 месяца после программы.

Результаты через 12 сессий:
-Вы перестанете срываться на полпути и винить себя за отсутствие «силы воли».
-Научитесь отличать цели, которые истощают, от тех, которые заряжают.
-Сможете завершать этапы без чувства «мог(ла) бы и лучше».
-Получите готовый шаблон SMART с психологической корректировкой и -практику критериев достаточности.
-Начнёте двигаться к результатам без выгорания и внутренней борьбы.
-Почему это коучинг, а не «мотивационные лекции»
-Мы не подбадриваем, а разбираем конкретные механизмы: почему вы срываетесь, почему цель перестаёт радовать.

Работаем с поведением и мышлением, а не с «силой духа».

Фокус на внедрение: между сессиями – маленькие эксперименты, отслеживание, корректировка.

Опыт:

Раньше я думала, что целеустремлённость — это стиснуть зубы и «доделать любой ценой». Доползти. Не сдаваться. Пока в какой-то момент не доползла до того, что радости от результата ноль, а внутри пустота. А через месяц — новый рывок. И так по кругу.

Потом разобралась: проблема была не в силе воли. А в том, что я не отличала цели-искры (которые сами зажигают) от целей-долгов (которые высасывают энергию, даже когда достигаешь).

Сейчас учу руководителей тому, что освоила сама:

• ставить цель так, чтобы мозг не саботировал её через неделю;

• замечать, когда цель превратилась в «надо», и вовремя переформулировать;

• и главное — чувствовать радость от движения, а не только от финиша.

Если ваши «хочу» регулярно превращаются в «опять надо» — приходите, пересоберём. Без надрыва.