Коучинг "Эмоциональная саморегуляция для руководителей"

от 20 000 до 20 000  ₽

Эмоциональная саморегуляция для руководителей – коучинг управления эмоциями, стрессом и гнево

Научитесь управлять своими эмоциями в стрессовых ситуациях: не срываться на подчинённых, не паниковать перед переговорами, быстро восстанавливаться после конфликтов. Коучинговый подход + техники из КПТ (без клинической терминологии). Индивидуально, онлайн.

Кому нужен этот коучинг
-Руководителям, которые замечают, что стали раздражительны, вспыльчивы или, наоборот, замыкаются в стрессе.
-Собственникам бизнеса, чьи эмоциональные реакции влияют на климат в компании и принятие решений.
-Топ-менеджерам, испытывающим тревогу перед совещаниями, переговорами, публичными выступлениями.
-Любым управленцам, кто хочет сохранять ясность ума и спокойствие в авралах, кризисах и неопределённости.

Что вы получите
-Разовая коуч-сессия (60 мин) – 20 000 ₽
-Анализ конкретной ситуации
-Разберём одну ситуацию, где вы «сорвались», «зависли» или «затревожились».
-Коучинговую работу с мыслями
-Выявим автоматические установки, которые запускают нежелательную эмоцию.
-1–2 техники саморегуляции (без клинического жаргона)
-Дыхательные, телесные или когнитивные (например, «заземление 5-4-3-2-1», «стоп-кран», «смена фокуса»).

Письменный план действий
Конкретные шаги на случай повторения похожей эмоциональной волны.

Результат: Вы понимаете механизм своей реакции и получаете готовый инструмент для применения уже завтра.

Коучинговая программа «Саморегуляция» (12 сессий) – 200 000 ₽
(12 встреч по 60 минут, 1–2 раза в неделю)

Что входит:

Диагностика эмоциональных триггеров
– Какие рабочие ситуации запускают гнев, тревогу, раздражение, апатию.
– Ранние сигналы перегрузки («красные флаги»).
– Анализ текущих способов реагирования.

Освоение базовых техник саморегуляции
– Дыхательные и телесные якоря.
– Умение брать паузу перед реакцией (различие между импульсом и ответом).

Работа с мыслями и убеждениями
– Типичные ловушки мышления: катастрофизация, долженствование, чёрно-белое восприятие.
– Техника «переформулирование» (как заменить деструктивную мысль на функциональную).
– Поведенческие эксперименты для проверки страхов («а что, если …?»).

Управление гневом и раздражением
– Что скрывается за гневом (потребности, ожидания).
– Экологичные способы выплеска без ущерба для отношений.
– Техника «STOP» для остановки эскалации.

Работа с тревогой
– Отличие конструктивного беспокойства от деструктивного.
– Протокол экстренного заземления (сенсорное, дыхательное, когнитивное).
– Техника «декатастрофизации» (что реально может случиться).

Закрепление навыка и профилактика
– Создание личного «протокола саморегуляции» (письменная инструкция для себя).
– Еженедельный чек‑лист эмоционального состояния.
– План поддержки на 3 месяца после окончания программы.

Результаты программы:

-Вы перестанете «взрываться» на сотрудников и близких.
-Тревога перестанет мешать принимать решения и вести переговоры.
-Научитесь брать паузу перед реакцией (а не жалеть потом).
-Получите письменный «Протокол саморегуляции» – вашу личную инструкцию.
-Сможете восстанавливаться после стресса за 10–15 минут вместо нескольких часов.

Почему это коучинг, а не терапия
-Мы не «лечим» и не ставим диагнозы.
-Работаем с поведенческими и мыслительными паттернами, которые мешают вам быть эффективным руководителем.
-Ориентация на развитие навыка и достижение конкретных бизнес‑ и карьерных целей.
-Используются коучинговые инструменты + адаптированные элементы КПТ (без клинического контекста).

Формат

Онлайн Zoom – из любого города.

Конфиденциально – всё, что обсуждаем, остаётся между нами.

Разовая сессия – фокус на одном запросе.

Программа 12 сессий – системная настройка навыка эмоциональной саморегуляции.

Опыт:

Мой опыт: проекты для компаний и секторов
Я работаю с руководителями и командами из разных отраслей. Основной фокус – развитие софт-скиллс, профилактика выгорания, управление стрессом и эмоциональная устойчивость. Ниже – несколько кейсов и проектов (все данные обезличены, с согласия клиентов).

• IT / Технологии

Проект: «Эмоциональная устойчивость тимлидов и команды»

Запрос: В IT-компании (300+ сотрудников) тимлиды жаловались на хроническую усталость, частые конфликты с разработчиками, высокую текучку. Руководство хотело укрепить управленческие навыки линейных руководителей.

Что сделано:

Серия из 8 коучинговых сессий для 10 тимлидов (индивидуально и в малых группах).

Тренинг «Управление эмоциями и обратная связь без конфликтов» (2 дня, онлайн).

Внедрение еженедельного one-on-one протокола (шаблоны, скрипты).

Результаты:
✔ Снижение жалоб на выгорание среди тимлидов на 60% (через 3 месяца).
✔ Уменьшение текучки в командах на 35% за полгода.
✔ Руководители отметили: «стало легче давать обратную связь, не боясь обид».

• Финансовый сектор (банки, страхование)

Проект: «Стресс‑менеджмент для топ-менеджеров при слиянии»

Запрос: Банк проходил слияние с другой организацией. Топ-команда испытывала колоссальный стресс: страх потери статуса, неопределённость, конфликты между «старыми» и «новыми».

Что сделано:

Индивидуальная коучинговая программа «Саморегуляция и устойчивость в кризисе» для 6 топ-менеджеров (по 6 сессий).

Фасилитация стратегической сессии «Как сохранить команду и эффективность во время слияния».

Результаты:
✔ Снижение уровня стресса по самооценке с 8 до 4 (по 10‑балльной шкале).
✔ Ни один ключевой сотрудник не уволился в процессе слияния.
✔ Внедрён протокол «Красные флаги» для раннего распознавания выгорания.

• Производство и промышленность

Проект: «Развитие навыка делегирования и границ для начальников цехов»

Запрос: На заводе (500+ сотрудников) начальники цехов работали по 60+ часов в неделю, не могли делегировать, горели на работе. Высокая аварийность и частые больничные.

Что сделано:

Коучинговая программа «Делегирование без микроменеджмента» для 8 начальников цехов (по 4 сессии).

Корпоративный тренинг «Как говорить "нет" начальству и не выгорать» (1 день, офлайн).

Результаты:
✔ Сокращение сверхурочных часов на 30% через 2 месяца.
✔ Снижение числа больничных среди начальников цехов на 25%.
✔ Руководители стали передавать рутинные задачи мастерам, освободив время для стратегии.

• Ритейл и e‑commerce

Проект: «Управление конфликтами и эмоциональным выгоранием в сезон пиковых нагрузок»

Запрос: Крупный интернет-магазин в преддверии «чёрной пятницы» и новогодних праздников столкнулся с ростом конфликтов между отделами (логистика, продажи, поддержка). Руководители среднего звена «сгорали» через 2 недели адреналинового режима.

Что сделано:

Экспресс-тренинг для руководителей «Как управлять своими эмоциями и не заражать паникой команду» (4 часа).

Супервизия для HR-директора по внедрению поощрений за «восстановительные паузы» (легитимизация отдыха).

Результаты:
✔ Снижение числа конфликтных эскалаций на 50% в пиковый сезон.
✔ Руководители отметили: «перестали срываться на подчинённых, удержали ключевых сотрудников».
✔ Проект повторно заказан на следующий год.

• Сектор услуг (консалтинг, аудит, реклама)

Проект: «Работа с синдромом самозванца и перфекционизмом у партнёров консалтинговой фирмы»

Запрос: Партнёры консалтинговой компании (40−50 лет) зарабатывали большие деньги, но испытывали постоянную тревогу, страх «быть раскрытыми», не могли брать отпуск. В результате — снижение продаж новых проектов.

Что сделано:

Индивидуальная коучинговая программа «Иммунитет к самозванцу» (12 встреч для 3 партнёров).

Групповая сессия «Ценности vs цели: перестать бежать, начать проектировать».

Результаты:
✔ Снижение тревоги (субъективно с 8–9 до 3–4 баллов).
✔ У партнёров появилось больше времени на развитие отношений с крупными клиентами (а не на «отработку каждой копейки»).
✔ Один из участников впервые за 7 лет ушёл в отпуск на 2 недели без звонков и почты.

Общий итог по опыту
Отрасли: IT, финансы, производство, ритейл, e‑commerce, консалтинг, реклама, страхование, промышленность.

Форматы: индивидуальный коучинг (для руководителей топ и мидл), групповые тренинги (до 15 человек), корпоративные программы под ключ (диагностика → 6–12 модулей → пост-сопровождение).

Объём: более 1000 часов индивидуальных консультаций и 200+ часов групповых тренингов для 30+ компаний.

Готовность к новым проектам
Я открыта к сотрудничеству с компаниями любых секторов, где есть запрос на:

• развитие софт-скиллс руководителей (саморегуляция, коммуникации, конфликты, переговоры, делегирование);
• профилактику выгорания и управление стрессом в командах;
• коучинг топ-менеджеров и владельцев бизнеса;
• корпоративные тренинги по эмоциональному интеллекту, устойчивости и результативности.

Бесплатный диагностический созвон (20 мин) – обсудим вашу задачу, предложу формат и стоимость.