Ограничивающие убеждения и установки

"Невозможно", "Так не получится"  -  если у вас появились эти мысли в голове, они являются в свою очередь командой для исполнения, и вы будете искать подтверждение этих ограничивающих убеждений.  
Давайте разбираться что же такое "ограничивающие убеждения" и как они влияют на нашу жизнь и как их изменить.

Популярное по теме

90 чек-листов по всем направлениям для HR и бизнес-тренеров: подборка от экспертов hrtime.ru

Полезные инструменты по подбору, оценке персонала, обучению, консалтингу, разработке СОТ, корпоративной культуре, коучингу, кадровому учету и карьерному консультированию в одном месте.

Посмотреть подборку

"Невозможно", "Так не получится"  -  если у вас появились эти мысли в голове, они являются в свою очередь командой для исполнения, и вы будете искать подтверждение этих ограничивающих убеждений.  

Давайте разбираться что же такое "ограничивающие убеждения" и как они влияют на нашу жизнь и как их изменить.

"Убеждение — часть системы верований, мировоззрения, придающий личности или социальной группе уверенность в своих взглядах на мир, знаниях и оценках реальной действительности.

Убеждения направляют поведение, поступки, движение личности, непроизвольные события, результаты и решительные действия. Понятие вера в идею, имеет большое значение в выборе направления жизни личности." (Википедия). 

Примеры ограничивающих убеждений: 

• Я все равно не получу эту работу, не стоит и пробовать.
• После 35 лет уже все поздно менять профессию.
• В моем возрасте на хорошую работу уже не возьмут.
• Женщина не может быть руководителем.
• Женщина не может успешно совмещать карьеру и личную жизнь.
• Женщина никогда не получит хорошее предложение о работе только из-за своих сильных качеств.
• Честным путем больших денег не заработаешь.
• Не жили богато, нечего и начинать.
• Честные деньги зарабатываются только тяжким трудом.
• Без связей сейчас никуда не устроишься.
• По карьерной лестнице продвигают всегда только “своих”.
• Хороших начальников не бывает.
• Женский коллектив – это всегда сплетники.
• Мой опыт и идеи никому не нужны. Вокруг полно молодых и успешных.
• Работа не должна быть интересной, главное, чтоб платили.
• Мои коллеги умнее и перспективнее меня.
• Инициатива наказуема.
• В коллективе нельзя быть самым умным, ведь таких не любят.
• Обучение - это бесполезная трата времени и денег.
• Творчеством нельзя заработать.
• У меня не получится.
• Нельзя совершать ошибки
• Сильные люди не плачут
• Чтобы меня любили и уважали я должен/жна быть успешным/ой

Как формируются ограничивающие установки и убеждения?

Предлагаю посмотреть на основные способы, которые могут формировать ограничивающее убеждение. 

Начным с самого популярного. Мы развиваемся благодаря социуму со всеми вытекающими из этого последствиями. Все, что закладывается в каждого ребенка, закладывается благодаря общению с внешним миром. Мы копируем модель поведения у значимых взрослых (родители, бабушка или дедушка, с которыми проводим много времени, или например, первый школьный учитель). Сказанная ими мысль может запасть в наше сознание и будет воспринято как что-то, что не подлежит сомнению или обсуждению. Вырастая, не освобождаемся от негативных установок близких, и как показывает практика, эти установки часто являются причиной низкой самооценки и неуверенности.

Еще одним способом, который может сформировать ограничивающее убеждение – повторить какой-то опыт несколько раз, не разобрав причины неудач и не внеся  никаких корректировок в процесс.

Также в топе причин формированию ограничивающих убеждений, находится обобщение опыта других людей, без «включения» критического мышления. 

Что же делать, если Вы обнаружили у себя ограничивающие убеждения?

У меня для Вас прекрасные новости. Наш мозг пластичен и выстраивает новые нейронные связи

Во-первых, позвольте мне Вас поздравить с тем, что Вы смогли найти такое убеждение.  Этого говорит о том, что Вы идентифицировали то, что Вам мешает, а значит можете управлять этим убеждением и менять его.

Теперь переходим к алгоритму изменений

Выберите сферу жизни, в которой замечаете сложности! Возьмите лист бумаги. Напишите вверху Ваше ограничивающее убеждение. Далее Вам нужно будет разделить лист на 2 части: в левой Вам нужно будет выписать какие выгоды Вы получаете благодаря этому убеждению. 

В правой – ищем контрпримеры из жизни, в качестве подтверждения, что можно иначе, таким образом мы ВАРИАТИВНОСТЬ и гибкость.  Это даст нам возможность сформировать и зафиксировать новую, расширяющую установку, которая даст Вам ощущение того, что можно ИНАЧЕ! Можно по-другому! Можно легко и радостно! Да и в принципе, можно! 

К новой установке необходимо привыкнуть и нужно будет себе напоминать о новой настройке, пока она не станет естественной для Вас. В качестве примера, Вы можете выписать расширяющее сознание установку на отдельный лист и повесить на видном для Вас месте или установить в качестве напоминалки в телефоне.

Поделитесь, какие ограничивающие убеждения Вы уже изменили и какие хотите поменять. Где нужна поддержка?