Кривые способы справляться с выгоранием + практические здоровые рекомендации

Среди современных руководителей выгоревших очень много. Но большинство из них, находясь уже в привычном неадаптивном состоянии продолжают впахивать на последнем издыхании под флагом НАДО, и при этом искать кривые способы восстановиться и расслабиться. В данном материале опишу эти кривые способы, которые только еще больше разрушают и психику и здоровье. 
 

Популярное по теме

90 чек-листов по всем направлениям для HR и бизнес-тренеров: подборка от экспертов hrtime.ru

Полезные инструменты по подбору, оценке персонала, обучению, консалтингу, разработке СОТ, корпоративной культуре, коучингу, кадровому учету и карьерному консультированию в одном месте.

Посмотреть подборку

Cегодня поговорим о том, как чаще всего люди пытаются в нашем современном обществе со своим эмоциональным выгоранием справляться.

Конечно же когда проблемы копились долго, и человек очень устал, ему хочется решить все быстро и безболезненно, и желательно НЕ тяжело, так как жизнь итак очень тяжела.....

Поэтому часто, в большинстве случаев,  выбирается не работа над собой или здоровый образ жизни, а уход от реальности в зависимости и приключения и развлечения.

Ведь кажется, что если когда-то в бурной молодости, и даже скорее в переходе из подростка в юность, это приносило массу радости и кайфа, то и сейчас быстренько поможет..... И это быстренько, нередко становится регулярными танцами по кругу на выбранных граблях.

ТОП способов еще сильнее обмануть и разрушить себя, вроде бы спасая:

1. Шопоголизм, как резкий способ подарить себе быстрое счастье, и бывает даже в сильнейший ущерб себе и радость это редко приносит

2. Наркотики и алкоголь (алкоголь в медицине тоже наркотик, но люди об этом редко знают и помнят) 

3. Беспорядочные сексуальные связи - промискуитет (часта смена сексуальных партнёров)  , как поиск ощущений, так как снижается влечение и стресс так высок, что нужна постоянная смена партнеров, чтобы себя стимулировать и хоть как то возбуждаться к жизни

4. Экстремальные приключения, походы, прыжки с парашютом, как скрытый суицид но вполне себе принимаемый обществом

5. Игромания в разных формах

6. Зависимость от соц сетей, сайтов знакомств и др

7. Избыточное погружение в праздность и развлечения, с последствиями для здоровья и дела

8. Зависимые отношения, любовные треугольники, в которых вроде бы душа трепещется сильно

9. Избыточная зависимость от ЗОЖ, с помешательством на каком то виде и избыточные , убивающие организм еще больше тренировки

10.Ну и еще более глубокое стремление упасть в работу поглубже, чтобы перенапрягшись, все же достичь результата

Если вы сейчас просто представите себе, к чему ведет каждый из этих путей, вы увидите, что ТАМ ВЫХОДА НЕТ, а есть еще большее разрушение энергии

Рано или поздно человек достигает астении, полного упадка сил, крайнего состояния, НО

человек снова пытается себя взбодрить, выжимая из себя последние силы.

Посмотрим, чем отличается астения от усталости: 

Что в итоге?

«Кароси» - смерть от переработки в Японии частая история

Инсульт, Инфаркт - болезнь молодых руководителей

Депрессия - в огромном количестве случаев

Суицид - или медленный по выбранному одному из вышеперечисленных способов или быстрый, когда уровень боли и неприятия себя настолько высок, что справится с этим уже невозможно

Не самые рабочие способы, причем как на короткой дистанции, так и на длинной. Это примерно как жесткие диеты при желании иметь красивую фигуру - все только хуже.

А что делать?

Самое простое с чего можно начать уже сегодня - забота о себе физически и простые практики медитации

Пишите в комментариях, какие выводы сделали из этого списка?

Замечали подобное у близких?

Конечно хочется чуда) я понимаю, НО

Если вы в состояние эмоционального истощения и выгорания, в тревогу и депрессию заходили много лет, и причины этого вообще сформировались в вашем детстве, то выход требует включенности, ответственности и работы над собой .

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ВОССТАНОВЛЕНИЮ
Важно это понять, ведь понимание, что стоит что то в образе жизни и мышлении изменить, чтобы жить по другому - начало пути.

Существуют следующие здоровые способы улучшения своего состояния и профилактики, чтобы вы были и здоровы и успешны дальше: 
1. Работа с иррациональными установками ( максимализмом, долженствованиями, сверхтребовательности, катастрофичными и др). Начните хотя бы с ведения дневника ваших мыслей, которые вас заставляют вести себя так или иначе. Так же рекомендую , конечно, обратится к психологу и начать полноценную работу над собой - ведь цена ВАША ЖИЗНЬ

2. Нормализация межличностных отношений. Ваш фокус внимания был долгое время на каких то достижениях и целях, которые вас привели к выгоранию, и часто на поле боя разрушенные или не созданные отношения, которые вполне могли бы быть мощнейшим ресурсом. 

3. Обучайтесь, вполне можно и самостоятельно,    техникам майнфулнесс или другому варианту внимательного расслабления тела и души и тренировки вашего фокуса внимания, ведь часто основа эмоционального истощения - многозадачность. 

4. Развитие навыков саморегуляции и навыков "слышать свои потребности и эмоции", чтобы были навыки базового ухода за собой - сон налаженный!!!!! питание регулярное и полноценное!!!! и движение в комфортном необходимом варианте , и лучше на свежем воздухе. 

С чего начать?

Начните с выстраивания ХОТЯ бы режима дня. Представьте себе, что вы маленький ребенок, которому важно выстроить режим для здоровья и составьте график ваших действий.

Дочитали и решились сделать? молодцы! скоро будете здоровы! Важно действительно понять, что прежние привычки и установки не работают, и ведут к краху. И важно начать пробовать другое. Знаете ведь определение сумасшествия "Делать как обычно и ждать другого результата"

Дочитали, и решились оставить все как есть? Ваш выбор, только стоит ответственно понимать последствия каждого выбора. О последствиях в предыдущей статье.

Пишите в комментариях, какие выводы сделали из этого списка?

Замечали подобное у близких?

Узнали себя? Стоит проработать на консультации , для разбора именно вашей индивидуальной ситуации и выхода в счастье.