Как некоторым удается качественно уделять время и личной жизни, и работе, в то время как другие могут сосредоточиться лишь на чем-то одном. Возможно ли сохранить работоспособность, не увеличивая и не уменьшая рабочие часы? Возможно ли уделять больше времени семье и своим увлечениям, не испытывая чувства вины перед своей работой? Как определить, что баланс был нарушен, и как его вернуть – разбираем подробнее.
Для начала стоит определить, для чего в принципе необходим этот баланс. Трудоголизм, как распространенное явление нашего времени, нередко сопровождается такими фразами: «каждый день должен быть прожит с пользой», «продуктивность залог успеха», «достигает тот, кто постоянно действует». Так, люди жертвуют не только отдыхом, но и в принципе разнообразными сферами жизни. Представим себе стандартное колесо баланса. Не говоря о семье и карьере, в нем, как минимум, можно найти здоровье, увлечения, друзей, духовный рост. Весьма нехорошо, когда все эти сферы вытесняются только работой. Некоторые могут сказать, что карьера становится большей частью их жизни по той причине, что они «заряжены» и максимально вдохновлены своим делом, получая удовольствие от того, что делают. Бесспорно, это счастливые люди, которым удалось монетизировать свои увлечения. Однако, одна самореализация не обеспечит всю яркость жизни. И долгая концентрация без отдыха даже на приятных рабочих задачах не самым благоприятным образом воздействует на общее настроение, концентрацию и трудоспособность. Нарушение баланса может сопровождаться также общим ухудшением состояния здоровья, отсутствием удовольствия от жизни, чувством вины перед «отстающими» сферами жизни.
Поэтому во избежание выгорания и нарушения баланса в личной жизни, давайте сделаем небольшое упражнение. Скачайте трекер колеса баланса из интернета и заполните его по своим ощущениям здесь и сейчас. Проанализируйте заполненность каждой сферы и свое отношение к этому результату. Если вы осознали, что колесо находится не в том положении, в котором вы хотите жить, то оцените, почему вы пришли именно к такому дисбалансу. Возможно, сейчас в вашей жизни смена карьерного вектора и вы огромное количество времени закладываете на управление рабочими задачами. Или, наоборот, сейчас вы нужны своей семье и вопрос работы ушел на соседний план. Чтобы восстановить желаемый баланс, определите сферы, которые важны для вас. Пропишите, какие действия вы могли бы предпринять для того, чтобы «выровнять» колесо желаемым образом. Например, организовать семейный вечер, если хотите прокачать эту сферу. Или, взять небольшую рабочую задачу под свою ответственность. Может быть, вы хотите позаботиться о сфере «здоровье», сходить на небольшую тренировку или самостоятельно приготовить вкусный завтрак. Восстановление баланса — это не быстрый процесс, поэтому не стоит сразу нагружать себя большим количеством новых привычек. Постепенно внедрение новых сфер в свой ежедневный распорядок позволяет комфортно перестраивать колесо. Мы хотим поделиться еще несколькими рекомендациями для приближения к балансу карьеры, увлечений и личной жизни:
1. Определяйте для себя четкие выходные, свободные от любых рабочих задач.
Отключайтесь от чатов обсуждения проектов, попросите перезвонить вам позже, составляйте план отдыха и полностью отдавайтесь ему. Как вы хотите провести ваше время: перезагрузиться дома, с книгой, фильмом или просто сном? Пойти на прогулку или поехать на природу? Заниматься любимым хобби или спортом? Только вы можете правильно оценить степень своей загруженности и предпочтительный отдых. Не слушайте чужие рекомендации, а следуйте своим ощущениям, чтобы восполнить ресурс.
2. Точно так же, как с отдыхом, определите для себя четкое рабочее время.
Да, вы можете иметь строгий график, но вы можете быть не сконцентрированы на задачах. От этого может возникать необходимость перерабатывать и задерживаться. Но главный принцип рабочего времени – эффективность, а не время. Поэтому высокая концентрация поможет избежать дисбаланса сфер.
3. Делегирование.
Пункт, который непросто дается людям с комплексом «я не могу доверить кому-либо эту работу, никто не сделает лучше меня». Однако, поиск хорошего специалиста освободит большое количество времени, которое вы можете посвятить наполнению других сфер жизни.
4. Семейные увлечения.
Иногда проблема отсутствия баланса в том, что люди просто не имеют спектра увлечений, особенно тех, которые можно разделить с близкими. Поэтому обсудите, что вам было бы интересно воплотить совместно. Какие увлечения вы могли бы сделать традицией, а какие совершить единоразово. Чем больше вариантов вы придумаете, тем качественнее будет ваше семейное времяпрепровождение.
Жизнь стоит того, чтобы проживать ее наполненно и ярко. Проводя все время на работе, вы добьетесь определенного успеха, но, глобально посмотрев на свою жизнь, разве вы будете довольны таким ее содержанием?
Наше мнение таково, что помимо тренда на трудоголизм, должен закрепиться тренд на заботу о здоровье и настроении. Тогда, заботясь о своевременном отдыхе и общении с близкими так же, как о выполнении рабочих задач, мы наконец-то сможем приблизиться к балансу.
Отправляя данные вы подтверждаете пользовательское соглашение