Прокрастинация - очень частая проблема современных людей в нарциссическом мире. Лучше никак, чем кое-как? Все успешные люди - это люди, которые действуют, а не ищут идеальные условия или идеальный план. Никаких идеальных планов не существует, а время бежит без оглядки. В статье о видах прокрастинации, причинах и как из нее выйти в жизнь
Очень много планов, но никак не могу приступить, как начать?Сегодня поговорим о прокрастинации, которая свойственна лучшим людям этого мира) Что означает лучшим? Ну очень и очень старательным, которые очень хотят все сделать идеально.
Знаете такую поговорку прокрастинатора "Лучше идеально и никогда, чем лишь бы как сейчас". Эти лучшие люди должны быть лучше и лучше по мнению их родителнй и ошибаться недопустимо. Самый страшный страх для них - осуждение значимых людей, а чаще всего самих себя.
Они очень хотят сделать все идеально, в идеальных условиях и с идеальными ресурсами чаще всего. А бывают ли такие условия?
Именно самыми лучшими от них требовали быть их родители и ошибки восприимались как страшнейший грех, а не как неотънмлимая часть развития человеческого пути. Видимость ненужной бурной деятельности и прокрастинация свойственна людям, которые являются супер отличниками, перфекционистами высшего разлива. Такие люди реально очень и очень хотят подготовится так, чтобы получился самый идеальный результат, и их в детстве постоянной критикой и жуткой реакцией на ошибки к этому тщательно готовят "мудрые и ответственные" родители
Прокрастинация значительно отличается от лени, так как в лени человек расслаблен, а в прокрастинации человек делает кучу ненужного, и еще и мучается от того, что самое важное, что должен - не делает.
Бурная деятельность+самобичевание - норма прокрастинатора.
на данный момент (Н.Милграм) выделяется 5 видов прокрастинации:
1. Ежедневная бытовая, откладывание регулярных дел. Разве может програстинатор , великий и стремящийся к идеалу делать всякую не интересную и не важную рутину?)
2. Прокрастинация в принятии решений. Как можно принять решение, когда столько вводных и гарантий нет!
3. Невротическая, откладывание жизненно важных решений по разным сферам жизни, особо значимым на данный момент. Как тут возьмешь на себя отвественность за такую важность, ведь может не получиться и тогда от самобичевания внутри будет очень и очень больно.
4. Компульсивный тип : прокрастинация поведенческая+ прокрастинация в принятии решений .
5. Академическая . Когда человек в обучении откладывает выполнение заданий, подготовку к экзаменам . С этого часто все и начинается еще в школе или в институте, потому что когда-то именно оценки воспринимались родителями очень резко. Адекватное восприятие оценки - уровень знаний, который важно либо подтянуть либо оставить так. Неадекватное - должны быть только пятерки.
Давайте посмотрим на связь мотивации и действия, как мы видим на практике и на связь действий, с отношениям к качеству и уровню результата
Минимотивация (не важен результат вам лично) - не особо нужно, не делаю или делаю редко и не то. Можно как пойдет.
Средняя мотивация (средняя важность, жизнь важнее, но хорошо бы чтобы получилось) - делаю, но и отдыхаю тоже . Можно хорошее качество за определённый отрезок времени
Гипермотивация (мега важно, если не сделаю мне не жить и результат должен быть идеальным). Нужно идеально, все и сразу и в короткие сроки.
Вот прокрастинация чаще всего идет за руку с гипермотивацией, и уровень напряжения и страха совершить ошибку не позволяет даже начать.
Парадокс? Да) Но во всем важна гармония. Здоровая мотивация - это мотивация самой деятельностью, которую вы делаете с желанием сделать хорошо и восприятием ошибок как этапов пути развития.
Что делать? Прорабатывать свой перфекционизм и других любимых тараканов в голове, которые вам либо приносит море тревоги и истощение, либо вообще вас блокируют, СО специалистом.
План следующий для начала:
1. Понять какие у вас реальные жизненные цели и ценности
2. Наметить примерный план действий
3. Разрешить себе на пути действий ошибаться и усваивать опыт без самобичевания
4. Делать, делать, делать и делать и при этом поддерживать себе на этом важном и значимом для вас пути.
5. Перестать мотивировать себя критикой, а мотивировать себя самим проживанием той деятельности, которой вы занимаетесь
Узнали себя? Стоит проработать на консультации , для разбора именно вашей индивидуальной ситуации и выхода в счастье.Прекрасного вам дня!
© Левицкая Лилия , 2023. Все права защищены.
Отправляя данные вы подтверждаете пользовательское соглашение