Я устал(а). Что делать?

Лето пролетело стрелой, выпущенной из хорошего лука. При том, что природа готовится к отдыху, мы – человечество – готовимся к активной деятельности. Впереди четыре месяца, которые многих бизнесменов кормят весь следующий год. И бывают ситуации, когда мы подходим к активному периоду без сил и энергии, а хочется идти, хочется достигать. Что делать?
Для начала стоит оглянуться и подумать над следующими пунктами. Они проверены на личном опыте и, возможно, будут полезны и вам.

Популярное по теме

90 чек-листов по всем направлениям для HR и бизнес-тренеров: подборка от экспертов hrtime.ru

Полезные инструменты по подбору, оценке персонала, обучению, консалтингу, разработке СОТ, корпоративной культуре, коучингу, кадровому учету и карьерному консультированию в одном месте.

Посмотреть подборку

Планировать отдых

Как ни удивительно, но многие люди не планируют отдых. Мы настолько загружены, что нам проще принять в работу новую задачу/проект/клиента, чем найти время для планирования отдыха. И, да, я тоже такой. Был.

Мой партнер по бизнесу неоднократно рекомендовала мне планировать свой отдых. Особенно в последнее время, когда мы максимально работали над развитием. При этом она демонстрировала успех такого подхода личным примером: за время нашего сотрудничества у нее была несколько каникул по 3-4 дня вне цивилизации, Интернет и бизнес-активностей. Только созерцание мира рядом с любимым человеком и размышление.

И, знаете, она выглядит на порядок лучше, чем выгляжу я. Данное наблюдение подтолкнуло меня пересмотреть свой подход к планированию своей деятельности. Сейчас у меня есть один день в неделю, когда я вне компьютера: меня нет для социальных сетей, письма спокойно ждут своего часа. В выходные я максимально много времени провожу с детьми на природе, а потом вместе с ними сплю, сладко похрапывая – кислородное «отравление»: я всегда выигрываю у детей соревнование под названием «Кто быстрее уснёт».

Я практикую данный подход на протяжении последнего месяца. Стало лучше. И точно знаю, что осенью обязательно включу в свой график несколько выходных по 3-4 дня. Хотя бы один раз в 2 месяца.

Делегировать

Как ни странно, но мы жалеем отпускать свою занятость и передавать дела на выполнение другим людям. В большинстве своем; есть приятные исключения.

Примерно два месяца назад я понял, что в текущем проекте не успеваю писать статьи, планировать стратегию развития проекта, развивать партнерские отношения. Всё время, которое выделялось на проект, уходило на операционную деятельность.

Выход был найден: я позвонил своему брату, студенту пятого курса университета, и предложил ему включиться в проект. Пока на основе бартера: он делает операционную работу, мы учим его работать с различными приложениями, учим и отвечаем на вопросы по его развитию.

За два месяца произошел только один форс-мажор, да и то по вине сервиса проведения вебинаров. В остальном он полностью меня заменил и показал, что такой подход нужно было практиковать раньше.

Поэтому посмотрите на свою деятельность со стороны – кто может выполнить часть ваших задач на должном уровне?

Правильно питаться и заниматься спортом

Для меня питание – источник энергии и легкости. Изменения в рационе произошли после моей поездки в США в 2009 году. В течение четырех месяцев я в большинстве случаев питался в китайских ресторанчиках. Основной рацион: рис и рисовая лапша, морепродукты, много зелени и много чая. Как результат, за данный период я похудел на восемь кг, что было удивительным для большинства окружающих меня людей.

После приезда домой поддерживать такой же уровень питания оказалось, ммм, слегка накладно. И снова в рацион вошли мясо, хлеб, макароны, зелени стало меньше. Вернулся вес, вернулась малоподвижность, вернулась усталость.

И всё же, я нашёл свой путь. Сейчас в линейке продуктов преобладают лёгкие продукты: рыба, рис, зелень, йогурты, фрукты, орехи, много вкусной воды и чай.

К этому я добавил прогулки (правило 10"000 шагов знаете?), занятия на турнике во дворе (пока дети бегают с другими ребятами), отжимания, приседания, упражнения на пресс, «планку» – и вес начала уступать. Уходит понемногу.

Что в итоге?

В итоге я начинаю и продолжаю наполняться энергией. Плюс иногда по вечерам смотрю передачу «Дежурный по стране» с Михаилом Жванецким. Он прекрасен – наполняет энергией и освещает мир своим прожектором.

А как вы наполняетесь энергией?