По сути, управление стрессом можно рассматривать как большой набор методов и стратегий преодоления стресса. Цель состоит в том, чтобы позволить каждому человеку с помощью управления стрессом справляться с внутренним и внешним стрессом с пользой для здоровья.
Я также мог бы уменьшить стресс, употребляя сладости или алкоголь, но это больше не является одной из стратегий выживания, способствующих укреплению здоровья. В лучшем случае управление стрессом всегда должно следовать нескольким подходам. В одних ситуациях мне помогают осознанность и медитация, в других уместнее общение и тайм-менеджмент. Поэтому стоит подойти к теме стресса по-разному.
От сотрудников требуется постоянно адаптироваться к новым ситуациям, работать лучше за меньшее время и быть в состоянии выдерживать эти требования в течение многих лет. Ситуация с коронавирусом показала нам, что эти требования могут меняться очень быстро. Стресс растет среди сотрудников и является одной из основных причин больничных листов.
Как стресс влияет на людей?
Стресс сам по себе имеет большой потенциал как в полезном, так и во вредном направлении. Здесь мы также можем говорить об эустресе и дистрессе. В правильной ситуации стресс может вдохновить нас и привести к максимальной производительности. Внешний (или внутренний) стимул заставляет наше тело выделять энергию для работы.Мы напряжены и хотим начать.
Если мы не можем направить эту энергию в правильном направлении, она накапливается. Стресс становится вредным из-за накопившегося напряжения или постоянного напряжения без перерывов на восстановление. Последствия этого могут включать ослабление иммунитета, рискованное для здоровья поведение (курение, употребление алкоголя, нездоровое питание), нарушения сна, повышенный риск сердечного приступа, повышение артериального давления, снижение желания и ухудшение способности концентрироваться. Хронический стресс также приводит к выгоранию.
Как тогда стресс проявляется на рабочем месте или при выполнении работы?
В контексте работы негативный/вредный стресс (дистресс), к сожалению, все еще слишком часто встречается в повестке дня. Последствия постоянного стресса, накопленного напряжения или недостаточных фаз регенерации весьма разнообразны. В то время как одни полностью уходят в себя, чтобы хоть как-то обойтись «одиноким бойцом», другие очень раздражительны и кидаются на людей.
Зачастую признаки стресса не так просто распознать, так как незаметно подкрадываются поведение и образ мыслей (повышенное потребление кофеина, начало курения, раздражительность, упадок сил и многое другое). Коммуникация в команде больше не работает, мотивация постепенно падает, и в худшем случае сотрудники увольняются , что чрезвычайно снижает производительность.
Является ли управление стрессом активной профилактикой эмоционального выгорания?
В любом случае. Управление стрессом всегда направлено на достижение оздоровительного подхода к стрессу. Если у сотрудников есть эта компетенция, риск выгорания значительно снижается.
(Отрицательный) стресс никогда не исчезнет. Это делает еще более важным проведение регулярных обучающих курсов/семинаров в компаниях в этой области. На мой взгляд, тренинги по управлению стрессом должны проводиться так же часто, как и тренинги по продукту или IT, если не чаще. Потому что какой смысл знать продукты или программы, если я не могу быть мотивированным или продуктивным из-за стресса или даже из-за того, что бросаю учебу.
Как вести себя при острой стрессовой ситуации?
Поскольку стресс настолько разнообразен, существует множество советов, которые могут работать в разных ситуациях. Но мой личный фаворит, который также помогает мне снова и снова, — это «отпустить».
Короче говоря, какой бы сложной ни казалась ситуация, если я просто цепляюсь за нее и без перерыва говорю: «Я должен сделать это», я блокирую себя и только еще больше напрягаюсь. Однако, если мне удается «отпустить», выйти из ситуации хотя бы ненадолго, сделать глубокий вдох и снова разобраться в себе, я часто добиваюсь более быстрого прогресса и, таким образом, также могу уменьшить ощущаемый стресс.
Отправляя данные вы подтверждаете пользовательское соглашение