Тест на оценку симптомов стресса

Симптомы дистресса - Олег Радюк. Этот тест оценивает симптомы (т. е. результаты) стресса. Позволяет быстро  замерить уровень стресса и принять необходимые меры до момента срыва. Нестабильная ситуация последних лет, а так же некоторые проблемы в управлении компанией, привели к тому, что люди часто не выдерживают сложившейся ситуации. Так как бизнес построен на личностях (так сложилось), необходимо большое внимание уделять именно стабильности психического состояния сотрудников. Использую его так же в тренинге "Стрессменеджмент". 

Популярное по теме

90 чек-листов по всем направлениям для HR и бизнес-тренеров: подборка от экспертов hrtime.ru

Полезные инструменты по подбору, оценке персонала, обучению, консалтингу, разработке СОТ, корпоративной культуре, коучингу, кадровому учету и карьерному консультированию в одном месте.

Посмотреть подборку

ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ СИМПТОМЫ: 

• Стойкие головные боли, мигрень 
• Головные боли 
• Неопределенные боли 
• Нарушение пищеварения 
• Вздутие живота образующимися газами 
• Запор или диарея 
• Спазматические, резкие боли в животе 
• Сердцебиения (ощущение, что сердце бьётся сильно, нерегулярно или часто) 
• Чувство нехватки воздуха на вдохе 
• Тошнота 
• Судороги 
• Утомление 
• Подверженность аллергиям 
• Повышенная потливость 
• Сжатые кулаки или челюсти 
• Обмороки 
• Частые простудные заболевания, грипп, инфекции 
• Возобновление болезней, имевших место ранее 
• Быстрое увеличение или потеря веса тела 
• Частое мочеиспускание 
• Ощущение покалывания в руках и ногах 
• Мышечное напряжение, частые боли в шее и спине 
• Кожные сыпи 
• Чувство комка в горле 
• Двоение в глазах и затруднения при рассматривании 
• предметов 

ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЕ ПРИЗНАКИ СТРЕССА: 

• Нерешительность 
• Ослабление памяти 
• Ухудшение концентрации внимания 
• Повышенная отвлекаемость 
• "Туннельное" зрение 
• Плохие сны, кошмары 
• Ошибочные действия 
• Потеря инициативы 
• Постоянные негативные мысли 
• Нарушение суждений, спутанное мышление 
• Импульсивность мышления, поспешные решения 

ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ СИМПТОМЫ: 

• Раздражительность 
• Беспокойство 
• Подозрительность 
• Мрачное настроение, депрессия 
• Суетливость 
• Ощущение напряжения 
• Истощенность 
• Подверженность приступам гнева 
• Циничный, неуместный юмор 
• Ощущение нервозности, боязливости, тревоги 
• Потеря уверенности 
• Уменьшение удовлетворенности жизнью 
• Чувство отчужденности 
• Отсутствие заинтересованности 
• Сниженная самооценка 
• Неудовлетворенность работой 

ПОВЕДЕНЧЕСКИЕ ПРИЗНАКИ СТРЕССА: 

• Потеря аппетита или переедание 
• Плохое вождение автомобиля 
• Нарушение речи 
• Дрожание голоса 
• Увеличение проблем в семье 
• Плохое распределение времени 
• Избегание поддерживающих, дружеских отношений 
• Неухоженность 
• Антисоциальное поведение, лживость 
• Неспособность к развитию 
• Низкая продуктивность 
• Склонность к авариям 
• Нарушение сна или бессонница 
• Более интенсивное курение и употребление алкоголя 
• Доделывание работы дома 
• Слишком большая занятость, чтобы отдыхать 

ОЦЕНКА РЕЗУЛЬТАТОВ. ОПРЕДЕЛЕНИЕ УРОВНЯ ВЫРАЖЕННОСТИ СИМПТОМОВ СТРЕССА.

Каждый симптом оценивается в один балл. 
Подсчитайте количество баллов в каждой группе. Группа с максимальной суммой указывает на наиболее уязвимую к стрессовым воздействиям сферу. 
Вычислите общую сумму баллов. Уровень стресса до 10 баллов считается приемлемым, более 10 - требующим принятия мер. При этом количество баллов от 20 до 30 указывает на высокий уровень стресса, а более 30 - на очень высокий.