Обзор книги "Поток. Психология оптимального переживания" Михай Чиксенмихай

В этой статье я сделаю обзор на книгу Михай ЧиксенМихая Поток. Выделю главные мысли и практические советы пропущенные через призму своего опыта и восприятия. Статья содержит ссылки и цитаты на авторскую методику, инструменты и подходы и дополняю своим мнением и вариантами использования. Время на прочтение не займёт более 3 минут.

Книга поток интересный труд который является не только и не столько философским произведением сколько разговором автора с самим собой и с читателями. В Книги вы не найдёте секретных вещей и приемов, но при этом есть пару, на мой взгляд, любопытных подходов и методик. О которых будет чуть ниже. Я предлагаю рассмотреть эту книгу никак учебное пособие, а как занятное наблюдение позволяющие вскрыть внутренние проблемы и увидеть ресурсное состояние в котором необходимо находиться людям для достижения максимального удовольствия от жизни. Эта книга не про бизнес хотя и про бизнес тоже. Эта книга про удовольствие, удовольствие от существования, от действия. Когда жизнь человека наполненна не целями, но в том числе и они присутствуют. Когда смысл жизни сотоит в процессе, состоянии в котором достигать цели становится захватывающе интересно. Поток это состояние когда время начинает ускоряться многократно, а удовольствие от полученного растёт. Всё в книге про то как находить состояние потока в повседневных делах. В книге присутствует множество различных примеров потоков. Книга затягнута и можно было её сократить, но из философии слов не выкинешь. Рекомендую прочитать эту книгу тем, кто постоянно ищет способы самосовершенствования не только за счёт подходов наподобие: вставать рано утром, бегать по вечерам и т.д., ну и для тех кто хочет поговорить со своим маленьким “я”, а может и большим “Я” и понять что же там происходит и как помочь своему “я” стать сильнее. Если ты готов к этому разговору с самим собой, приступай к чтению

Условия создания потока:
-Посильность поставленной задачи: вне зависимости от характера и специфики решаемой задачи, возможности и способности субъекта должны «покрывать» ее сложность.
-Человек должен иметь возможность сконцентрировать внимание, сосредоточиться.
-Концентрация, как правило, оказывается возможной благодаря четко сформулированной цели.
-Концентрация возможна благодаря мгновенному получению обратной связи.
-Увлеченность процессом в состоянии потока полностью отключает внимание от повседневных тревог и проблем.
-Пребывая в состоянии потока человек полностью контролирует свои действия.
-Находясь в состоянии потока Я полностью растворяется в процессе, сливаясь с ним, но по его окончании Я ощущает себя внутренне окрепшим и «повзрослевшим».
-Восприятие времени меняется, причем возможно как в сторону его «растяжения», так и в сторону «сжатия».

О целеполагании:
-Постановить главную цель и насколько возможно больше связанных с ней конкретных промежуточных целей.
-Предельно концентрироваться на происходящем и стремиться к её сохранению.
-Обнаружить способ измерения достигнутого результата в пределах выбранной системы целей.
-Повышать сложность задачи, когда процесс больше не вызывает интереса и кажется скучным.

Идеи книги:
Ключевое условие освобождения от контроля социума – умение радоваться жизни «здесь и сейчас».
Чем больше психической энергии мы вкладываем в материальные цели, тем труднее их материализовать.
Человек, пренебрегающий своей способностью мыслить никогда не достигнет подлинной свободы. Его повседневные решения в той или иной степени будут определять «эксперты» и мимолетные эмоции.