Майская буря: как я не сломалась под напором невзгод

Мой личный кейс будет полезен тем, кто чувствет потерю ресурса сил и мотивации.

Вроде бы все в порядке: работаешь, заботишься о семье, уделяешь время себе, но все равно чувствуешь себя как выжатый лимон.🍋
Состояние потери ресурса может проявляться как физически (усталость, снижение работоспособности, головные боли, нарушение сна, ослабление иммунитета), так и эмоционально (раздражительность, апатия, тревожность, депрессия, чувство вины).

Популярное по теме

90 чек-листов по всем направлениям для HR и бизнес-тренеров: подборка от экспертов hrtime.ru

Полезные инструменты по подбору, оценке персонала, обучению, консалтингу, разработке СОТ, корпоративной культуре, коучингу, кадровому учету и карьерному консультированию в одном месте.

Посмотреть подборку

Этот месяц выдался для меня сложным. Казалось, что все валится из рук, настроение было на нуле, а сил ни на что не хватало.
Болезнь, плохая погода, заваленная ребенком годовая в школе, проигранный полуфинал семейного конкурса, отсутствие реаций в моих профессиональных соц.сетях, это только часть сложностей с которыми я столкнулась в предыдущем месяце. 

Делюсь с вами своими способами, которые помогли мне справиться с этим непростым периодом👍:

👍 Приняла ситуацию.

Первым шагом стало осознание того, что месяц действительно будет трудным. Я перестала корить себя за лень и апатию, а вместо этого постаралась принять ситуацию как данность. 

👍 Снизила планку.

Сконцентрировалась на важном-срочном. Отложив задачи из категории важное - несрочное на потом.  Отказалась от поездок на майские праздники,  работала только с теми клиентами, которые стояли в плане, упростила свою презентацию на конференции.

👍Позаботилась о себе.

Восстановление: Позволила себе 3 дня полного постельного режима в период болезни.
Сон: Старалась спать по 7-8 часов в сутки.
Питание: Ела здоровую пищу, богатую витаминами и минералами.
Физическая активность: Несмотря на усталость, я все же старалась выходить хотя бы на короткие пробежки по утрам.
Общение: Общалась с семьей каждую свободную минуту.
Отдых:  Взяла себе 2 выходных после проигранного полуфинала конкурса.

👍Позволила себе грустить.

Иногда это можно и нужно. Но в меру. Очень классно помог выпустить эмоции фильм "Евгений Онегин". Рекомендую тем, кто верит в любовь❤

👍Не сравнивала себя с другими.

Если ребенок написал худшую контрольную, это вообще не показатель. Всем свое время. 

👍 Попросила о помощи.

Взяла для ребенка репетитора.

👍Сделала выводы.

Проанализировав события этого месяца, я сделала для себя выводы в отношении каждой невыполненной задачи и задала себе вопрос: "Что в следующий раз надо сделать по другому, что бы этого не допустить?". Зафиксировала мысли, лайфхаки и инсайты в свой ежедневник. 

👍Поехала на зарядную станцию.

В моем списке ресурсных мест одно из ключевых позиций занимает палаточный вид отдыха, им и воспользовалась.

Сегодня я в строю-бодра и весела)

✨Помните, что даже самый тяжелый период когда-нибудь закончится. Не бойтесь трудностей, верьте в себя и свои силы!