Мой личный кейс будет полезен тем, кто чувствет потерю ресурса сил и мотивации.
Вроде бы все в порядке: работаешь, заботишься о семье, уделяешь время себе, но все равно чувствуешь себя как выжатый лимон.🍋Состояние потери ресурса может проявляться как физически (усталость, снижение работоспособности, головные боли, нарушение сна, ослабление иммунитета), так и эмоционально (раздражительность, апатия, тревожность, депрессия, чувство вины).
Этот месяц выдался для меня сложным. Казалось, что все валится из рук, настроение было на нуле, а сил ни на что не хватало.Болезнь, плохая погода, заваленная ребенком годовая в школе, проигранный полуфинал семейного конкурса, отсутствие реаций в моих профессиональных соц.сетях, это только часть сложностей с которыми я столкнулась в предыдущем месяце.
Делюсь с вами своими способами, которые помогли мне справиться с этим непростым периодом👍:
👍 Приняла ситуацию.
Первым шагом стало осознание того, что месяц действительно будет трудным. Я перестала корить себя за лень и апатию, а вместо этого постаралась принять ситуацию как данность.
👍 Снизила планку.
Сконцентрировалась на важном-срочном. Отложив задачи из категории важное - несрочное на потом. Отказалась от поездок на майские праздники, работала только с теми клиентами, которые стояли в плане, упростила свою презентацию на конференции.
👍Позаботилась о себе.
Восстановление: Позволила себе 3 дня полного постельного режима в период болезни.Сон: Старалась спать по 7-8 часов в сутки.Питание: Ела здоровую пищу, богатую витаминами и минералами.Физическая активность: Несмотря на усталость, я все же старалась выходить хотя бы на короткие пробежки по утрам.Общение: Общалась с семьей каждую свободную минуту.Отдых: Взяла себе 2 выходных после проигранного полуфинала конкурса.
👍Позволила себе грустить.
Иногда это можно и нужно. Но в меру. Очень классно помог выпустить эмоции фильм "Евгений Онегин". Рекомендую тем, кто верит в любовь❤
👍Не сравнивала себя с другими.
Если ребенок написал худшую контрольную, это вообще не показатель. Всем свое время.
👍 Попросила о помощи.
Взяла для ребенка репетитора.
👍Сделала выводы.
Проанализировав события этого месяца, я сделала для себя выводы в отношении каждой невыполненной задачи и задала себе вопрос: "Что в следующий раз надо сделать по другому, что бы этого не допустить?". Зафиксировала мысли, лайфхаки и инсайты в свой ежедневник.
👍Поехала на зарядную станцию.
В моем списке ресурсных мест одно из ключевых позиций занимает палаточный вид отдыха, им и воспользовалась.
Сегодня я в строю-бодра и весела)
✨Помните, что даже самый тяжелый период когда-нибудь закончится. Не бойтесь трудностей, верьте в себя и свои силы!
Отправляя данные вы подтверждаете пользовательское соглашение