Метод образной визуализации для тренировки и развития памяти

Это небольшой и продуктивный метод, может стать отличной тренировкой нашей памяти. Особенно полезно будет для специалистов, которые каждый день сталкиваются с большим объемом информации, цифровыми вычислениями, сложной документацией и пр. Такие профессии как: банковский сотрудник, ассистент, экономист, менеджеры среднего звена. 

Метод образной визуализации позволяет повысить эффективность кратковременной памяти.

КРАТКОВРЕМЕННАЯ ПАМЯТЬ — подсистема памяти, обеспечивающая оперативное удержание и преобразование данных, поступающих от органов чувств и из долговременной памяти. 
 

Популярное по теме

90 чек-листов по всем направлениям для HR и бизнес-тренеров: подборка от экспертов hrtime.ru

Полезные инструменты по подбору, оценке персонала, обучению, консалтингу, разработке СОТ, корпоративной культуре, коучингу, кадровому учету и карьерному консультированию в одном месте.

Посмотреть подборку

Для развития способности к воссозданию мысленных образов проведем упражнение.

Упражнение 1.

Закройте глаза и представьте соответствующие картины, названия которых произносит экспериментатор:

1) лев, нападающий на антилопу;

2) собака, виляющая хвостом;

3) муха в вашем супе;

4) миндальное печенье в коробке;

5) молния в темноте;

6) пятно на вашей любимой одежде;

7) бриллиант, сверкающий на солнце;

8) крик ужаса в ночи;

9) радость материнства;

10) друг, ворующий деньги из вашего кошелька.

А теперь вспомните и запихните названия визуализированных картинок. Проверьте, какие образы вспомнили правильно. Если вспомнили более 8 образов, упражнение выполнено успешно. Следующее, более сложное, упражнение

2. С закрытыми глазами представьте себе внешний вид предметов, их вкус, запах, звуки и прочие ощущения, связанные с теми предметами, названия которых читает экспериментатор: бумага, шерсть, ликер, ваниль, сапог} гнездо, телега, палец, кот, волосы, колесо, слон, шелк, поцелуй, птица.

А затем вспомните и запишите по памяти эгк слова, проверьте, сколько слов из 15 предъявленных вы запомнили. Если вы запомнили более 9 слов (что выше объема кратковременной памяти), то упражнение выполнено успешно. 

Упражнение 3.

С открытыми или лучше с закрытыми глазами создайте в уме образ каждого предмета (названия которых попарно произносит экспериментатор), затем мысленно объедините оба предмета в одной четкой картине и обратите внимание, какие ассоциации, эмоции (радость, грусть, удивление и т. п.) возникли: горшок/ коридор, ковер/кофе, кольцо/лампа, ноготь/словарь, гамма/ жевательная резинка, солнце/палец, двор/ножницы, бифштекс/песок, зубной врач/туалет. Запишите по памяти и затем проверьте, какие образы, пары слов запомнились.

Упражнение 4.

Слушая слова, которые произносит экспериментатор, представляйте их образы и соединяйте в единый сюжет, в единый сказочный мультипликационный фильм. Например, составьте образный фильм из слов: дом, павлин, трава, платье, очки, скрепка, ножницы, окно, клей, дерево, гвоздь. Запишите по памяти слова, проверьте их, расскажите, какой сюжет вы придумали из этих слов. Через 1—2 недели вспомните эти слова и сюжет; обычно это удается .делать легко, если вы успешно применили метод визуализации. Метод мест позволяет запомнить слова в требуемой последовательности. Например, выделим последовательность мест в квартире, а затем мысленно объединим в единую образную кар- ,ину места в квартире и требуемые слова. Список запоминаемых слов 1. Станция техобслуживания 2. Банк 3. Почта 4. Химчистка 5. Магазин 6. Детсад 7. Кинотеатр 8. Больница Например, образно представим первые ассоциации: поломанная машина загораживает входную дверь, банковские чеки и деньги разбросаны в коридоре, и т. п. Затем, мысленно проходя по местам в квартире, вспомните запоминаемые слова, проверьте правильность их последовательности.

Более сложное упражнение: составьте и запишите свой список мест в вашей квартире в естественной и привычной неизменной для вас последовательности (20 мест). Мысленно помещайте в эти места (трюмо, шкаф, диван и пр.) образы тех слов, которые читает экспериментатор: 1) паспорт, 2) водительские права, 3) билеты на самолет, 4) записная книжка, 5) фотоаппарат, 6) зубная паста, 7) зубная щетка, 8) фен, 9) бритва, 10) зонтик, 11) купальник, 12) лекарство, 13) нитка с иголкой, 14) защитный крем от солнца, 15) стиральный порошок, 16) солнечные очки, 17) походная обувь, 18) плащ, 19) шляпа от солнца, 20) клю-ш от дома.

Запишите по памяти слова, проверьте их последовательность.

Память является одним из важнейших познавательных процессов. Первые экспериментальные исследования памяти были выполнены Г. Эббингаузом. Многие ученые спорили о природе памяти: можно выделить ассоциативную теорию, нейронную и биологическую теорию. Нами было проведено эмпирическое исследование по изучению особенностей кратковременной памяти у представителей различных профессий. В качестве испытуемых выступили 24 человека в возрасте 24-32 года.

Все работают по специальности не менее 2-х лет. Выяснилось, что учителя начальной школы запоминают числовые ряды (проба Джекобса) со средней эффективностью, используя при этом стратегию запоминания «на слух». Менеджеры среднего звена запоминают числовой материал максимально эффективно. Они используют стратегию запоминания по 2 цифры. Автомеханики продемонстрировали худший результат, запомнив в среднем по 5 цифр. Это может быть связано с тем, что в их профессиональной деятельности более важна долговременная память. Учителя и менеджеры запомнили достоверно большее количество числовых рядов.

Таким образом, исходя из результатов исследования, можно предположить, что характеристики памяти изменяются в процессе профессиональной деятельности. Касательно видов памяти по временному основанию, то в профессиональной деятельности могут максимально быть задействованы оперативная, кратковременная или долговременная память.