Как справиться со стрессом в ситуации значимых изменений

Мир вокруг нас меняется со всё возрастающей скоростью, и эти изменения не всегда позитивны. Несмотря на это, нам приходится справляться и с шоком будущего, и выполнять свои профессиональные обязательства, и поддерживать родных.

Как позаботиться о себе в этой ситуации, чтобы продолжать оставаться для близких, коллег и клиентов ресурсом, создающим решения, а не стать частью проблемы?

Мы явно за пределами зоны комфорта, и уже должны были начаться чудеса, как нам обещали гуру личностного роста и саморазвития.

Но чудес что-то не видно... вместо чудес - чувство разобранности, упадок сил, кризис смыслов, катастрофа целей.

Такое положение дел не может длиться долго: если не начать предпринимать срочные меры, острый стресс перейдёт в хронический, а там уже и до соматических нарушений недалеко...

Как пересобраться, чтобы жить дальше, в новой реальности, где прежние ориентиры стали призрачными, а цели - смешными?

1. Вернитесь в тело.
Информационный шум захватывает наше сознание и мы теряем связь с той константой, которая всегда с нами, пока мы живы - ощущение себя в теле. Лимитируйте своё время с гаджетами, точно так же, как вы делаете это в отношении своих детей. Если нет детей, примите как данность, что сейчас вашими действиями во многом управляет испуганный ребенок внутри вас, и ему нужно время тишины и безмолвия, чтобы прийти в себя и успокоиться.

2. Дайте телу работать
Давно известно, что наше время - это время дефицита движения. То, что не двигается - слабеет. Что не используется по назначению - теряет свою функциональность. Используйте ваше тело по назначению, чтобы упрочить с ним связь. Вспомните детство золотое и зарядку по утрам. На ютубе есть записи "Утренней гимнастики", которую транслировали по радио каждое утро в 7:15. Если винтаж вас не привлекает, делайте йогу, пилатес, стретчинг, джоггинг или сайклинг, что угодно, главное — двигайтесь!))

3. Выберите задачу по силам
Вернув внимание в тело и укрепив эту связь с помощью физической нагрузки, вы почувствуете прилив сил. И тут важно грамотно распорядиться этим ресурсом. Лучшее вложение жизненной силы - творение. Боги творят миры, а человеки решают задачи. Поэтому внимательно посмотрите вокруг - какая задача ваша? Вы увидите ровно ту задачу, для которой у вас есть сейчас силы для её решения. Другие задачи вы просто не увидите. Вот за эту задачу и беритесь, творите, что хотите, фокусируясь на одном - решить эту задачу.

4. Вовлекайте в решение задачи других людей
Приглашайте к совместной деятельности по решению задачи своё окружение, объясняйте им важность, убеждайте в пользе, заражайте эмоциями, вдохновляйте своим примером. Помните важное - они вам ничего не должны и не обязаны, не требуйте и не давите на чувство долга, вины или страха. Они могут, если захотят. Вы можете помочь им увидеть причину для действия и решить начать это делать вместе с вами.

5. Поделитесь решением с миром
Когда вы почувствуете, что уже щёлкаете типовые задачи как орешки, поделитесь технологией её решения с другими людьми. Отдайте наработанный опыт и методы решения, чтобы освободить место для задач иного масштаба. Ваша способность творить растёт по мере того, как вы справляетесь со всё более сложными задачами.

Сохраняя связь с землёй, раздувайте огонь своей энергии, чтобы были силы реализовать свой потенциал в созидательном действии.
Это и есть те самые чудеса, которые мы можем творить, преобразуя хаос в гармонию, проблему в решение, фрагменты в целое.

Где же обещанные чудеса? Прямо сейчас в ваших руках. 

Об авторе
Александр Бобков - Обучение руководителей, стратегические сессии, управленческий консалтинг
PRO ТОП-100 HR-клуб
Проверенный исполнитель HRTIME

Обучение руководителей, стратегические сессии, управленческий консалтинг

12 отзывов от клиентов (100% положительных)

Лучшие исполнители HRTime.ruПрофессиональный опыт Более 15 летЭксперт HR-клуба: более 3-х публикацийЛучших ответов: 40
Все статьи эксперта
Вы HR-эксперт?

Станьте исполнителем на hrtime.ru, пишите статьи и получайте заказы

Регистрация

Первые заказы и курс о том, как продавать услуги – в подарок!

Комментарии

HR-клуб
33
Наталья, согласен, рационализация и подключение осознанности могут помочь, когда о них вспоминаешь)) Проблема в том, что тревожность перекрывает доступ к этим инструментам, стресс лишает энергии и ресурса на рациональное мышление просто не остаётся...
18 октября 2022 20:09
ТОП-30
527
Александр, спасибо за поднятый вопрос. Сегодня встречалась с клиентом и словила, что он сильно "цепляется" за текущие события и эта включенность (переживания) мешали ему сосредоточиться на теме нашей встречи.
Задала ему вопрос : может ли он повлиять на ситуации, которое его беспокоят? На что он ответил отрицательно. После этого, он немного переключился и вошел в конструктив.
Итог: чтобы немного снизить стресс, не муссируйте ситуации, на ход которых вы на можете повлиять, какими бы значимыми они не были.
18 октября 2022 19:38

Следить за новостями

Популярные услуги раздела с ценами: