Как перестать откладывать на потом. Синдром самозванца

Эта статья будет полезна, как специалистам, которые работают с персоналом, потому что социфобов, к сожалению в нашем обществе много, так и людям, которые хотят улучшить качество своей жизни, но не понимают, что им мешает это сделать. Возможно, они узанют свои страхи и захотят посмотреть им в глаза. 

Популярное по теме

90 чек-листов по всем направлениям для HR и бизнес-тренеров: подборка от экспертов hrtime.ru

Полезные инструменты по подбору, оценке персонала, обучению, консалтингу, разработке СОТ, корпоративной культуре, коучингу, кадровому учету и карьерному консультированию в одном месте.

Посмотреть подборку

Хочу в этой статье описать один из самых пагубных сценариев жизни, связанный с социальным страхом  и называется этот страх - СИНДРОМ САМОЗВАНЦА. Вообще социофобия это очень  частая проблема, с которой приходят люди в кабинет к психологу и психотерапевту.  Точнее говоря, когда они приходят, они заявляют совсем другие проблемы, не подразумевая, что за их грустным рассказом скрываются страхи. Есть самые распространенные социальные фобии, я их коротко опишу, а далее на самозванце остановлюсь подробнее.        

Итак, социальные страхи, которые формируют пагубные сценарии  жизни  и инвалидизируют человека, превращая его в невротика, страдающего тревожно-депрессивными  расстройствами.                                  

1.Страх не быть на высоте.  

Сценарий. Человек много  делает, но все равно не чувствует себя на высоте.  Всегда есть ощущение сцены, где оценивают и судят и очень страшно получить  негативную оценку  со стороны других людей. 

Последствия - неуверенность в себе, навязчивый контроль за своим поведением.

2.Страх предъявлять себя. 

Сценарий.  Человек, имеющий такой страх, на многое способен, но не делает,  потому что заблокирован избегающим поведением. Он старается быть невидимым. Думает, что если не делать, то его не заметят и не осудят. Причиной  такого поведения может быть  увольнение с работы, разрыв любовных отношений, неуди в прошлом.

Последствия - такой сценарий тормозит развитие личности,  раскрытие  своих способностей и потенциала, падает самооценка и самоценность. 

3.Страх быть не популярным, быть нежеланным. 

Сценарий. Человек хочет  нравится всем любой ценой.  В профессиональной сфере боится принимать решения, чтобы не обидеть других людей. Он занимается “социальной проституцией”- всем всегда говорит “да” в ущерб себе, в надежде, что люди будут благодарны ему за это. И если ему понадобится помощь, то они обязательно всё для него сделают в ответ на его безотказность. Но это самообман, который приводит к большим разочарованиям, потому что люди в свою очередь, думают, что такому человеку нравится всем помогать и сочувствовать, и даже не собираются ничем расплачиваться за это.

В личных отношениях это общительные люди, у них  много друзей, но они чувствуют себя  одинокими, потому что их любят только за то, что они делают, а не за то, кем они являются.

Последствия - люди их используют и бросают. В итоге чувство  одиночества  и разочарования очень часто приводит к депрессии.

4.Страх не соответствовать ожиданиям других людей. СИНДРОМ САМОЗВАНЦА.

Сценарий. Человек с синдромом самозванца  любой жизненный опыт переживает  через призму несоответствия.  Другие люди  видят его  успехи  и достижения, потому что он прилагает много усилий и получает высокую оценку, но не признает свой успех.Он просто боится успеха, потому что успех подразумевает высокую планку, повышаются ожидания других людей и он  прилагает еще больше усилий. Чем больше он старается, тем больше ощущений самозванца внутри.  В итоге он сильно выгорает. 

А как тут не устать, когда внутри всегда звучит голос самого строгого  инквизитора, который жестоко наказывает за несовершенство. В погоне за идеалом и иллюзорным совершенством человек попадает в ловушку несуществующей реальности, искажается его восприятие. Ведь, вы согласитесь со мной, что нельзя выполнить работу идеально, можно сделать качественно и с любовью. Поскольку он всегда стремится к несуществующему идеалу, чувствует мнимое  несоответствие.

Последствия - прокрастинация и откладывание на потом. Эмоциональное выгорание, бросает начатое на половине пути.

Откладывание на потом это психологическая ловушка и заключается она в следующем - при откладывании человек не избегает и не отказывается делать, он говорит себе: “Ничего страшного, я сделаю это завтра, потом, в будущем”. Это своего рода иллюзия выбора, что обязательно сделаю позже. Формируется привычка откладывать и как только, человек понимает, что время уже подошло и откладывать больше некуда, его охватывает ужас от осознания каким губительным самообманом он занимался. 

При такой стратегии жизни человек теряет волю и все его страхи удваиваются. И нет разницы, откладывать, потому что не нравится это делать или страшно. В обоих случаях это приводит к потере способности действовать спонтанно и брать на себя инициативу, высказывать свою точку зрения. 

Самозванец живет в воображаемом мире с иллюзией защиты.  

Решение есть.  Я рекомендую начинать бояться откладывать на потом. Да, такой конструктивный страх. Страх против страха это эффективный инструмент в решении данной проблемы.

Предписание звучит так - каждый день смотри фильм ужасов своего откладывания на потом, представляй все ужасные последствия прокрастинации в определенное время дня. Задача состоит в том, чтобы вызвать отвращение к привычке откладывать  и стимулировать новое поведение, преодолев старую деструктивную привычку. 

“Узнай кто ты есть на самом деле и не бойся быть им”  Махатма Ганди