Говорят жизнь идет пока человек строит свои планы.
Хотите вы того или нет, карьера тоже не стоит на месте и либо вы планируете и управляете своей карьерой, либо она управляет вами и тогда не удивляйтесь, если она устраивает вам виражи, сворачивает не в ту сторону, или периодически пинается😊.
Страх. Природа наградила страхом человека, чтобы спасти, но она видимо не взяла в расчет карьеру, здесь человек остается со своими страхами один на один. Давайте разберемся какие страхи мешают строить карьеру. Помните, страхи есть у всех и если человек спрятался и, если он на виду. В страхе, несомненно, есть положительные стороны и в определенных ситуациях он нас спасает.
Есть реальные страхи, рожденные из опыта, из событий через которые прошел человек, а есть «пустые страхи» или «напрасные переживания» или как их еще называют опасения, когда человек фантазирует на тему страха.
Но для нашей психики не важно реальный страх или нет, он забирает у человека энергию, ресурсы, ведь чтобы бояться нужны силы. Приведу пример, когда я редко летаю, я начинаю бояться полетов вплоть до паники. Но однажды мне пришлось лететь в самом начале простуды (не буду описывать мое состояние, оно каждому знакомо☹) и у меня не было сил бояться, я летела абсолютно спокойная, было только одно желание забраться под теплый плед и уснуть.
Страх вызывает изменение поведения, человек перестает объективно оценивать ситуацию, он может стать агрессивным, может включить механизм беги и отказываться от предложений и возможностей, а может замереть (буду работать так, чтобы и не уволили, но и не дай Бог не заметили).
Если в состоянии страха человек живет продолжительное время тело может «принять удар на себя» в виде психосоматики.
Для карьеры страх один из деструкторов, он определяет планку карьеры, выше которой не даст подняться, и тогда нам надо принять решение говорим ли мы ему «спасибо» и двигаемся дальше или продолжаем жить с ним.
Что делаю я когда встречаюсь со своими страхами, я меняю фокус внимания на интерес.
Пример: проводить первый раз игру - страшно. Такая стратегия мне не позволит сдвинуться с места, поэтому я решаю, что мне это интересно (интересно с чем я столкнусь, какой опыт приобрету и т.д.).
Таким образом я «пересаживаюсь с рельсов» страха, по которым поезда не едут, ибо тупик, на «рельсы интереса», где всегда горит зеленый свет 😊
Страхи в карьере могут быть разнообразными. Я сделала подборку из 13 основных и как бонус упражение "Как страх перевести в ресурс".
1. Страх ошибки или неудачи.
В этом случае мы боимся не самой ошибки (не беру в расчет профессии в которых ошибка реально может быть опасной), больше всего мы боимся реакции окружающих, потери уверенности и боимся не оправдать чьих-то надежд, оказаться недостаточно хорошими.
2. Страх перемен.
Любые перемены даже позитивные наша психика воспринимает как стресс. Даже, если настоящая ситуация нас не устраивает, но она нам уже знакома, понятна, мы знаем все минусы и плюсы, нет никаких неожиданностей, а что нас ждет, если мы пойдем вперед, возьмем на себя новые задачи, новую роль, не говоря уже о том, чтобы поменять место работы.
3. Страх ответственности.
Как правило здесь человек боится наказания если что-то пойдет не так. И чем выше должность, сложнее задачи, шире функционал, тем больше ответственность. Поэтому пусть уже скучно, не интересно, все знаю, зато безопасно.
4. Страх одиночества.
Чем выше человек поднимается по карьере, тем уже становится его круг «друзей» на работе, меньше людей с которыми можно поговорить «по душам», больше тех, кто следит за твоими неудачами. Все чаще надо надевать «аватарку и играть нужную роль. Теперь те, кто был рядом с тобой оказываются по другую сторону.
5. Страх несоответствия уровню нового окружения.
А что если новое окружение не примет меня, если я не смогу выстроить с ними партнерских отношений, они опытнее, умнее, экспертнее. Нет понимания «новых правил игры»
6. Страх конкуренции.
Чем выше человек поднимается, и не важно вертикальная карьера или он наращивает свои компетенции как эксперт, конкуренция становится жёстче, к человеку предъявляют больше требований.
7. Страх успеха.
Успеха не только надо достичь, его надо удержать, и периодически доказывать, что это не случайность, так может лучше и не высовываться?
8. Страх конфликтов.
Здесь я имею ввиду не конфликт как ссора, а конфликт интересов между отделами, сотрудниками, отстаивание своей точки зрения в переговорах, на планерках. Большинство людей воспринимают конфликты слишком эмоционально, принимают все на личный счет и конфликт ролей переводят в конфликт людей, а вот как решать его конструктивно, используя аргументы, не включаясь эмоционально не знают, соответственно боятся испортить свою репутацию, быть побежденными, показаться злыми, конфликтными.
9. Страх разоблачения или синдром самозванца.
Включается синдром самозванца: вам кажется, что вы не настолько компетентны или способны, как считают другие, и что в конечном итоге вас разоблачат как мошенника.
10. Страх не совместить карьеру и личную жизнь (семья, дети, муж, хобби и т.д.)
11. Страх публичных выступлений.
По мере роста карьеры зачастую возникает необходимость выступать на планерках, собраниях, перед руководством, перед сотрудниками, проводить тренинги, выступления на конференциях, проявлять себя в соц. Сетях.
12. Страх расширять круг профессиональных знакомств.
Часто он связан с синдромом самозванца, или со страхом быть отверженным.
13. Страх остаться без денег.
Человек соглашается на более низкую должность и зарплату, но что бы точно быть уверенным, что справлюсь и меня не уволят, я не останусь без зарплаты.
В страхе можно найти ресурс к движению.
Упражнение "Ресурсы страха"
1. Выпишите страхи, которые вас реально беспокоят.
2. Перечитайте свой список и посмотрите на него еще раз. Что вы чувствуете сейчас?
3. Точка трансформации: перепишите все ваши страхи в цели.
4. Проведите ревизию ваших целей и желаний.
5. Затем составьте из них список ключевых действий, которые вам нужно сделать в реальности, чтобы достичь этих целей. Ведите ежедневно таблицу ваших шагов, отслеживая прогресс
Пример:
Страх - Боюсь уйти с работыЦель - Найти новое место работыДействия - Прописать критерии-требования к новому месту рабоы; Проанализировать вакансии; Составить резюме и т.д.
Отправляя данные вы подтверждаете пользовательское соглашение