“ри эффективных упражнени€ дл€ работы со страхами при карьерном переходе

¬ нашем быстро мен€ющемс€ мире, карьерный переход – неизбежна€ и неотъемлема€ часть нашей жизни. ћы все сталкиваемс€ с такими вопросами, как " ак выбрать новую профессию?", " ак обрести уверенность в своей способности процветать в новой сфере?" и " ак успешно перейти с одной карьерной тропы на другую?".

 арьерный переход может быть не только увлекательным, но и пугающим изменением карьеры.

я подготовила дл€ вас подборку из трех эффективных упражнений, которые помогут вам справитьс€ с внутренними страхами при карьерном переходе.

”пражнение 1. "–аспознавание и переосмысление страхов".

  1. Ќайдите спокойное место и возьмите лист бумаги. Ќапишите свои карьерные страхи, которые, на ваш взгл€д, могут мешать вам сделать карьерный переход.

  2. ѕосле того, как вы написали все свои страхи, подумайте, откуда они возникли. —опоставьте каждый из них с конкретным источником или событием в вашей жизни.

  3. «атем дл€ каждого страха запишите альтернативные рациональные мысли или утверждени€, которые противодействуют этим страхам.

ѕример.

—трах (ограничивающее убеждение): ћен€ не возьмут на работу по новой профессии, так как у мен€ нет опыта.

”тверждение (рациональные мысли): ћен€ возьмут на работу, потому, что у мен€ есть навыки………., € обладаю личными качествами и опытом, которые нужны в новой профессии. ¬се когда то устраивались на работу впервые. ћногие люди мен€ли профессию и устраивались на работу.

4. ѕеречитайте свои ”тверждени€ (рациональные мысли) и повтор€йте их вслух, чтобы укрепить ваше внутреннее убеждение и преодолеть страхи.

”пражнение 2. "ѕостепенный выход из зоны комфорта"

  1. Ќачните делать небольшие / маленькими шаги, постепенно расшир€€ свою комфортную зону. Ќайдите себе задачи или проекты, которые немного за пределами вашей текущей зоны комфорта, но все же выполнимы.

  2. ”становите цель и определите, что именно нужно сделать, чтобы достичь этой цели.

  3. –азработайте план действий, где вы пропишите все необходимые постепенные и последовательные шаги дл€ достижени€ цели.

  4. Ќачните с первого шага и продолжайте двигатьс€ вперед, не останавлива€сь и не прекраща€ движение к цели, оставл€€ все сомнени€. ѕостепенно зона комфорта будет расшир€тьс€, а ваши страхи будут сокращатьс€.

”пражнение 3. "¬изуализаци€ успеха".

  1. —€дьте в тихом месте, закройте глаза и представьте новую карьерную ситуацию, с которой вы сталкиваетесь, в которую вы хотите войти. ѕредставьте ту реальность, в которой вы хотите оказатьс€, когда достигните цели.

  2. ѕостарайтесь ощутить все детали этой ситуации, включа€ эмоции, звуки и обстановку.

  3. ¬изуализируйте как вы успешно преодолеваете ваши страхи и достигаете желаемых результатов.

  4. ѕозвольте себе чувствовать силу и уверенность, которые приход€т с каждым успешным шагом.

  5. ѕоддерживайте эту визуализацию в течение нескольких минут и во врем€ выполнени€ задач, св€занных с вашим карьерным переходом.

¬ажно понимать, что эти упражнени€ нужно выполн€ть регул€рно, за однократное выполнение результат вр€д ли будет достигнут.

Ёти упражнени€ требуют практики и усили€, чтобы постепенно справл€тьс€ со страхами.  аждый человек уникален, поэтому кому-то потребуетс€ немного времени, а кому то необходимо будет уделить больше времени на выполнение упражнений.

ѕомните, что каждый успешный профессионал, когда-то начинал с нул€. —екрет успеха в том, чтобы начать.

— наилучшими пожелани€ми,
¬аш карьерный консультант
»рина  н€зева

ќб авторе
»рина  н€зева -  онсультант по поиску работы, карьерным переходам. –езюмерайтер. HR-эксперт
“ќѕ-30 PRO —пецназ “ќѕ-10
ѕроверенный исполнитель HRTIME

 онсультант по поиску работы, карьерным переходам. –езюмерайтер. HR-эксперт

70 отзывов от клиентов (100% положительных)

Ќаграды в конкурсахЌаград в конкурсах: 2Ћучшие исполнители HRTime.ruѕрофессиональный опыт Ѕолее 15 летЁксперт HR-клуба: более 3-х публикаций
¬се статьи эксперта
¬ы HR-эксперт?

—таньте исполнителем на hrtime.ru, пишите статьи и получайте заказы

–егистраци€

ѕервые заказы и курс о том, как продавать услуги Ц в подарок!

 омментарии

—ледить за новост€ми

ѕопул€рные услуги раздела с ценами:
143 специалиста сейчас на сайте ќпишите задачу. »сполнители откликнутс€ сами.
ћы используем файлы cookie. Ёто позвол€ет нам анализировать взаимодействие посетителей с сайтом и делать его лучше. ѕродолжа€ пользоватьс€ сайтом, вы соглашаетесь с использованием файлов cookie (подробнее), а также с пользовательским соглашением.
—огласен
X
‘айлы cookie представл€ют собой файлы или фрагменты информации, которые могут быть сохранены на ¬ашем компьютере или других интернет-совместимых устройствах конечного пользовател€ (например, смартфонах и планшетах) при посещении ¬ами наших веб-сайтов или использовании наших веб-сервисов. Ёта информаци€ в большинстве случаев представлена в виде алфавитно-цифровых строк, которые однозначно идентифицируют ¬аш компьютер или конечное пользовательское устройство, однако может содержать и иные сведени€. Ќа наших веб-сайтах или веб-сервисах мы используем различные типы Ђcookiesї (небольшие текстовые файлы, которые размещаютс€ на ¬ашем устройстве). ѕеречень используемых нами файлов cookie, описание целей их использовани€ и дополнительна€ информаци€ о соответствующих файлах cookie представлена в »нструменте управлени€ файлами cookie, размещенных на соответствующих веб-сайтах и в веб-сервисах нашей компании либо в представленных в них текстах согласий или договоров.