Несколько слов о важном инструменте управления стрессом

В статье поднимается важная проблема влияния стрессоров на жизнь человека и рассматривается инструмент управления стрессом, одним из которых является БОС-тренинг, т.е. тренинг с использованием современных компьютерных технологий, основанных на принципе биологической обратной связи. 
Данная статья будет полезна для прочтения сотрудниками HR-отделов. 
 

На фоне сложной экономической ситуации, нарастания социальных проблем создаётся благоприятная среда для оказания негативного влияния на психологическое состояние человека, что неминуемо приведёт к снижению ресурсов стрессоустойчивости, развитию психосоматических заболеваний, накоплению эффектов утомления в процессе повседневной работы, эмоциональному истощению и формированию отрицательной установки по отношению к людям, с которыми человек контактирует в быту и в процессе работы. 

Влияние стресса может иметь очень серьезные последствия и проявления. На стадии сильного переутомления человек становиться отстранённым, замкнутым, агрессивным, тревожным, депрессивным. Этот период характеризуется увеличением конфликтов и разногласий, снижением работоспособности. 

В связи с этим актуальным становится поиск инструментов по предотвращению влияния стресса на организм человека, по контролю и восстановлению его функциональных ресурсов.

В генетическом коде человека заложена функция саморегуляции, которая демонстрируется со времен античной культуры, примером может служить способность лежать на гвоздях, не получая повреждений, ходить по раскаленным углям без ожогов и т.д. 

В середине 20 века на основе теории функциональных систем академика Анохина П.К. был разработан метод биологической обратной связи (БОС). Этот метод позволяет увидеть процесс саморегуляции неосознаваемых физиологических функций с помощью компьютерной технологии.

 Биологическая обратная связь — это "физиологическое зеркало", которое показывает человеку, как работает его организм. Передача информации о работе функциональных систем происходит путем визуализации сигналов, поступающих с датчиков, улавливающих показания физиологических реакций, например, биоритмов головного мозга, наполняемости кровеносных сосудов и т.д., которые не контролируются сознанием индивидуума и обычно регистрируются неинвазивными способами.

Основной задачей метода является обучение саморегуляции, обратная связь облегчает процесс обучения физиологическому контролю. Оно проходит так же, как и процесс обучения любому искусству. Оборудование делает доступной для человека информацию, в обычных условиях им не воспринимаемую.

Тренинги с использованием метода биологической обратной связи (БОС -тренинги) являются одним из перспективных методов профилактики негативных психических состояний.

Суть этого метода состоит в удержании в заданных рамках показаний определенного физиологического параметра, с целью формирования навыка саморегуляции. Давно доказано, что, изменяя физиологическое состояние мы изменяем и психологическое.

БОС-тренинги можно использовать в клинической и неклинической областях. Неклиническая сфера применения БОС-тренингов: психология, спорт, педагогика, профессиональная деятельность, стресс-менеджмент. Клиническая- большая часть направлений медицины.

Есть еще один важный момент в характеристике БОС-тренингов – это возможность человека самому стать активным субъектом в преодолении негативных последствий, т.е. наш организм начинает вспоминать, что умеет сам себя исцелять.  

БОС-тренинги способствуют не только снижению уровня профессионального выгорания, хронической усталости и повышению стрессоустойчивости, но и улучшению памяти, внимания, развитию творческих способностей и повышению спортивного мастерства. Они могут стать незаменимой частью программы «well being».

Что представляет собой БОС-тренинг? Это последовательность определенных процедур: регистрация сигналов, полученных с датчиков укрепленных на теле участника тренинга, визуализация информации с помощью определенной программы, выполнение человеком виртуальных заданий, сгенерированных основным блоком и наконец результатом выполнения этих этапов является сформированные навыки саморегуляции. 

БОС-тренинги – это увлекательные, расслабляющие, обучающие мероприятия, способствующие формированию навыка управления своим функциональным состоянием.

В конце каждого занятия участник получает информацию в виде графиков и может самостоятельно оценить результаты тренинга: насколько успешно он справился с эмоциональными нагрузками при выполнении задания и как быстро в течение занятия это удалось.

Перед и после курса обучения проводится оценка эффективности с помощью психологических инструментов. 

БОС-тренинги обеспечивают психофизиологическое сопровождение профессиональной деятельности успешного специалиста любого уровня, будь то обычный служащий или руководитель крупного предприятия.