Как эффективно работать в условиях информационного стресса

Сейчас как раз та самая ситуация, ситуация – стресса.  У многих людей нет понимания, что именно нужно делать, и что не нужно делать в такой ситуации.
Многие удивляются тому, что мы раньше все-таки жили в зоне комфорта. Теперь это, скорее всего, ясно всем.   Мы вышли из зоны комфорта и нам предстоит работать над тем, чтобы войти в другую зону комфорта. Она еще пока не просматривается, но для этого нужно время.

Время у человека – это его главный ресурс. Почему? Банальный ответ. Если мы что-то делаем и это что-то приносит нам пользу, то рано или поздно мы войдем в зону комфорта. А вот, если мы не будем ничего полезного делать, а сидеть и горевать, то так и будем – сидеть горевать.   Деньги сами себя не заработают, и никто другой за нас это делать не будет.

Давайте посмотрим, в чем опасности текущего момента, как нам мешает работать стресс и что с этим можно сделать.

Популярное по теме

90 чек-листов по всем направлениям для HR и бизнес-тренеров: подборка от экспертов hrtime.ru

Полезные инструменты по подбору, оценке персонала, обучению, консалтингу, разработке СОТ, корпоративной культуре, коучингу, кадровому учету и карьерному консультированию в одном месте.

Посмотреть подборку

Сейчас как раз та самая ситуация, ситуация – стресса.  У многих людей нет понимания, что именно нужно делать, и что не нужно делать в такой ситуации.

Многие удивляются тому, что мы раньше все-таки жили в зоне комфорта. Теперь это, скорее всего, ясно всем.   Мы вышли из зоны комфорта и нам предстоит работать над тем, чтобы войти в другую зону комфорта. Она еще пока не просматривается, но для этого нужно время.

Время у человека – это его главный ресурс. Почему? Банальный ответ. Если мы что-то делаем и это что-то приносит нам пользу, то рано или поздно мы войдем в зону комфорта. А вот, если мы не будем ничего полезного делать, а сидеть и горевать, то так и будем – сидеть горевать.   Деньги сами себя не заработают, и никто другой за нас это делать не будет.

Давайте посмотрим, в чем опасности текущего момента, как нам мешает работать стресс и что с этим можно сделать.

Самое главное, что нас сейчас может интересовать – это то, что стресс приводит к негативным эмоциям. Негативные эмоции влияют на логику нашего мышления и поведения. При сильном стрессе логика выключается полностью и человек реагирует эмоционально на все, что происходит вокруг. Тем не менее, даже и не при очень сильном стрессе логика все же частично выключается. При этом, человек сам за собой этого не замечает.

Что с этим делать?

Первый прием – включить логику. Вы сидите дома. Дом у вас есть. Есть ваши родные и друзья. За окном все осталось – ничего бесследно не исчезло. Да, мы вышли из зоны комфорта, но в жизни так бывает. В любом случае, человек за свою жизнь сталкивается с различными травмирующими ситуациями и успешно решает задачи выхода из них. Скажите себе, что это одна из таких ситуаций и что вы обязательно найдете из нее выход, но вам нужно для этого время.

Второй прием - изолировать источники стресса. Не читать новости, не смотреть видео, не общаться с токсичными друзьями. Не использовать поисковые системы с новостями на первой странице. Это сложно, но вполне возможно. Вместо этого лучше заняться отвлекающим делом. Можно поехать на дачу, у кого она есть, или на природу.

Промежуточный вариант – выделить на просмотр новостей, ТВ, соц. сетей строго определённое и ограниченное время. Например, с 18-19 и все. Лучше не перед сном. Перед сном почитайте хорошую книгу. Ни в коем случае не ввязывайтесь в дискуссии на эмоциональные темы. От этого уровень стресса возрастает мгновенно. И помните о том, что у человека при стрессе выключается логика. Он вас просто не услышит.  

Третий прием – выключение внутреннего диалога. Это распространенная история. Человек в стрессе всегда этим занят. Выключает это явление – переход на позитивное или нейтральное мышление. Поймали себя за этим делом, поднимите глаза, посмотрите вокруг и проговорите, что вы видите. Без всякого смысла. Весна, солнышко светит и так далее. Ловите негативное мышление и переключайтесь на другое.

Четвертый прием – заниматься простыми делами.  Не можете мыслить в позитиве и решить какую-то задачу? Займитесь уборкой, перестановкой, оптимизацией пространства, сортировкой бумаг.  Все, что угодно. Главное, когда вы этим занимаетесь, то проговаривайте внутри себя, что именно вы делаете.    

Пятый прием – сделайте за день какое-нибудь, как минимум одно, важное дело. Руками сделайте. Ошибка состоит в том, что мы в такие минуты очень много думаем и ничего не делаем. Сами решите какое дело. Все дела подойдут. Я, например, сейчас вот эту статью пишу.

Шестой прием – прогулки, спорт и дыхание. Успокаивающее дыхание, самое простое. Глубокий вдох, руки вверх. Очень медленный выдох, руки вниз. Повторяйте до нужного эффекта. Отлично снижает пульс.  

Седьмой прием – если стресс очень сильный, то можно обратиться к психологу или даже к психотерапевту. Бывают и такие ситуации. Некоторые люди стесняются обращаться за помощью, но если у вас серьезная ситуация из которой вы сами выбраться не можете, то все-таки лучше обратиться к специалисту.  Не обязательно вам будут назначены лекарственные препараты. Очень многие вещи излечиваются нужными словами.

Буду рада, если вы поделитесь своим способами снижения стресса.