Нужна работа?

Поручи поиск карьерному консультанту!

 Марина Францева - Карьерный консультант, HR-эксперт
21 августа 2020
Карьерный консультант, HR-эксперт. Центр Компетенций Career&Life

4 шага к правильному отдыху

Добрый день, друзья! С вами специалисты карьерного консультирования Career&Life!

Лето близится к завершению, стартовал финальный его месяц, тем не менее, пора отпусков еще в разгаре, а это значит заядлым трудоголикам не помешают несколько советов о том, как провести свой отдых качественно. Ведь его определяет не только количество дней без работы, но и то, с каким настроем человек уходит на долгожданный отпуск🌊

Правильный отдых
 

Мы специалисты по поиску работы, но как никто другой понимаем, что зацикленность на ней - это путь в никуда ❌ Отдых - это необходимая составляющая жизни, и есть порядок критериев, по которым можно оценить качество своего отдыха. Здесь мы поговорим и об отпуске, и об отдыхе в целом. 

✅ Баланс во всем.

Начнем с того, как выглядит время без отпуска у среднестатистического человека.
Мы все знаем, как выглядит стандартная календарная неделя: 5 рабочих дней и 2 выходных. А как выглядит эта неделя по факту, так сказать, «рабочая неделя»? 6 дней в офисе или дома за ноутбуком, на седьмой день домашние дела/в магазины за самым необходимым/сделать то, что не успеваю на неделе, потому что работаю. Получается, что неделя выглядит как смена рабочей деятельности. А «отдыхом» здесь будет при хорошем раскладе семичасовой сон.
Поэтому первое правило - очевидное - выделяйте себе полноценные дни отдыха. Разгружайте себя так, чтобы хотя бы раз в неделю вы были предоставлены только себе и своему «восстановлению ресурсов».

✅ Отключите мобильное устройство от сети и себя от работы

Наконец-то выходной или же долгожданный отпуск, а у вас на фоне любимого фильма телефон с рабочими чатами или рядом с морским бризом ноутбук с незавершенным по работе exel. Время на отдых выделено, физически вы в удобном положении, а ментально, «головой» на работе. А ведь именно с этого следует начать отдыхать - с того, чтобы настроить свою голову на полную изоляцию от всех рабочих вопросов на время вашего отдыха. Даже если это будет пара коротких дней, но это ваша «перезагрузка», отдых, а не просто смена рабочей обстановки. Подарите себе возможность насладиться именно отдыхом.

✅ Занятие по душе как психологическая разрядка

Еще одна ошибка - давать себе отдых в виде «лежания» в течение 10 дней в одной позе. Даже физическим отдыхом, который, конечно же необходим, это назвать сложно. Ведь уже давно подтверждено, что небольшая активность для организма куда лучше, чем длительное ее отсутствие даже в рамках отдыха. Поэтому добавьте в свой отпуск немного спортивных, даже самых легких нагрузок - ходьба, плавание, велосипед, пробежки, командный спорт, если это возможно. Но и хороший спорт качественно не заменит ментальную перезагрузку. А она складывается из ваших эмоций и впечатлений. Найдите себе увлечение, запишитесь на курс массажа, начните рисовать по номерам или выберите то занятие, которое подойдет для вас и для ситуации, и принесет вам положительный психологический заряд.

✅ Слушайте только себя

Вы знаете, что обожаете открывать для себя новые места, вас заряжают путешествия и красивые города, но остаетесь в отпуске на даче, потому что мама/соседи/подруги сказали, что деньги тратить бессмысленно и на природе рядом с домом точно такой же отдых, как и на море, а то и лучше. «Солнце, воздух, все свое». Только вы проведете долгожданные дни без удовольствия, выйдя из отпуска без понимания, как он вообще прошел и почему сил после него только меньше. Это и есть эмоциональная пустота, о которой мы немного упомянули в предыдущем пункте. Без приятных для вас впечатлений ваше психологическое состояние будет ухудшаться и отдых будет некачественным. Позвольте себе отдыхать так, как нравится вам. Если вы любите ходить в горы, а не лежать на шезлонге рядом с огородом, то позаботьтесь о своем эмоциональном комфорте и заряде впечатлений. Если вы, наоборот, терпеть не можете с картой местности изучать новые города и променяли бы любое новое путешествие на отдых на лежачий знакомом с детства пляже - позвольте себе расслабиться именно так.

Что будет, если не отдыхать или проводить время, отведенное на отдых, некачественно?

‼️Начнется выгорание

Постепенно деятельность, которая приносила удовольствие, может превратиться в ненавистную рутину, исчезнет желание выкладываться и достигать чего-либо

‼️Физическое недомогание

Даже если вы достаточно спите, хорошо питаетесь, но при этом не позволяете себе уделять время для хобби, то ваше настроение будет ухудшаться в связи с понижением эмоционального фона. А это приведет к раздражениям, нервозности, снижению стрессоустойчивости, нестабильному настроению, отсутствию желания работать дальше

‼️Болезни

Если вы сами не даете организму отдыхать, он заставит вас на время забыть о работе через заболевания

Разве это то, что вы хотите? Отпуск - это то, чего мы ждем и хотим. Почему же мы не можем уделить ему достаточно времени, сконцентрироваться на своем расслаблении, и позволить себе делать то, что хочется, без возвращений к работе?

Такой отдых, который мы рекомендуем, это ваше вдохновение, подзарядка, эмоциональная подпитка - то, что поможет вам работать и творить с новыми силами и мотивацией. Простая физическая разгрузка - это лишь часть хорошего отпуска, наша цель - получить максимальный заряд «жизни»! Действуйте! Пора отдыхать! 

Комментарии 2 Мне нравится 3 В закладки 0 Просмотры 319

Об авторе

 Марина Францева - Карьерный консультант, HR-эксперт
Марина Францева

Карьерный консультант, HR-эксперт

1 отзыв от клиентов (100% положительных)

PRO-аккаунт
Топ-100 лучших исполнителей
Член HR-клуба
 

Лучшие исполнители HRTime.ru

Профессиональный опыт Более 15 лет

Эксперт HR-клуба: более 3-х публикаций

Лучших ответов: 67

Вы HR-эксперт?

Станьте исполнителем на hrtime.ru, пишите статьи и получайте заказы

Первые заказы и курс о том, как продавать услуги – в подарок!

Комментарии

Наталья и я с Вами. Всегда хочется помнить выражение: "Работай,чтобы жить,а не живи,чтобы работать". Не к чему хорошему,никогда трудоголизм не приводил. Наступают моменты,когда не только от любимого дела,но и от хорошего дохода удовольствие в груди не растет.
А еще,как мне недавно сказал один из владельцев, если в ближайшее время я не найду глоток свежего воздуха,закрою компанию ко всем чертям,устал. Я спросила,что относится к глоткам. На первом месте была улыбка с утра ,потом выспаться, походить за ручку с любимой женщиной.
 Уварова Елена  Уварова Елена , 21 августа
Марина, абсолютно в Вами согласна, Наличие баланса: поиск работы \ отдых, это очень важно, в первую очередь для кандидата т.к. в поиске работы, главное, не загнать себя и не упасть в уныние от частых отказов по итогам проведенных интервью или рассмотрения резюме, с одной стороны и не подцепить корону от высокой востребованности с другой. Клиентам рекомендую соблюдать баланс 5/2 т.к. за поиском работы последуют рабочие будни и такой график наиболее оптимален при смене активности.
 Наталья Кретова Наталья Кретова, 21 августа

Следить за новостями

Популярные услуги раздела с ценами:
Другие материалы в HR-клубе
ПОПУЛЯРНЫЕ МАТЕРИАЛЫ
23 июля 2018, 19:40
 profiler_coach
Мысли - вирусы ... Или почему хорошей работы не найти
Одна из моих любимейших тем, на которые я люблю писать – это ограничивающие убеждения и мыслевирусы. Есть достаточно большое количество людей, которые убеждены, что у них таких ментальных «паразитов нет», но я спешу вас разочаровать...
941 13 9
11 июня 2020, 21:53
 Анна Рудакова
Как найти работу в кризис?
Кризис наступил неожиданно для многих. Болшьая часть соикателей (да и работодателей) не была готова к резким изменениям. Я тут покапалась немного в запросах клиентов за последние 3 месяца и сделала выводы, которые и стали основой для статьи. А...
264 10 3
14 июня 2020, 21:24
 Анна Рудакова
КРИЗИС 2020: слишком много выходных или возможность найти хорошую работу?
Еще полгода назад никто из нас и подозревать не мог, что простой выход на улицу станет такой радостью и одновременно сложностью. В условиях современных реалий становится все сложнее оставаться в состоянии морального равновесия, а поиск работы кажется...
248 9 2
18 июля 2018, 09:45
 profiler_coach
Эффективные выходные
Вы замечали, что выходные пролетают, а мы их даже не помним? Почему? Дело в том, что мы привыкли к навязанным "выходным", "праздникам" - ведь надо отдыхать в эти дни. А чем по сути суббота отличается от понедельника? Лишь тем, что не надо идти на...
949 9 7
24 ноября 2015, 17:17
 Яцкевич Оксана
Вредные советы соискателю: как отличиться на собеседовании
Обычно собеседований боятся соискатели, но не будьте как все! Сделайте так, чтобы именно HR запомнил встречу с Вами на всю жизнь! Мы уходим от банальных рекомендаций, которыми пестрит интернет и публикуем для Вас вредные советы (но, что самое удивительное,...
2354 8 6
15 июня 2020, 21:02
 Анна Рудакова
Почему HR не называет первым зарплату на собеседовании кандидату?
Такой вопрос я задала своим клиентам. Их варианты ответов:⠀1. Чтобы сэкономить бюджет компании2. Хочет прикупить кандидата подешевле)3. Стесняется4. Чтобы не дать больше тому, кто готов на меньшее5. С целью анализа рынка труда6. Кто первый назвал...
277 8 6
9 июня 2020, 22:13
 Ирина Князева
Как объяснить большой перерыв в работе
Как объяснить большой пробел в работе? Надо правильно его аргументировать! В случае длительного перерыва между работой , важно постараться убедить работодателя, что за это время вы не только не утратили навыки, а приобрели новые полезные навыки...
367 8 8
Понравилось 3 пользователям