Как повысить энергию и иммунитет

Иммунитет во времена перемен и серьезных кризисов нужен сильный! И как физический, так и психологический) а в самом деле прямая связь вашей устойчивости и толерантности к неопределенности с вашим здоровьем. Самое время укреплять себя, для того чтобы выстоять и выиграть. 
Замечали, как перестаете дышать, когда стресс? как болит голова? Как повышается давление? Внимательно займитесь своим целостным иммунитетом уже сегодня.

Популярное по теме

90 чек-листов по всем направлениям для HR и бизнес-тренеров: подборка от экспертов hrtime.ru

Полезные инструменты по подбору, оценке персонала, обучению, консалтингу, разработке СОТ, корпоративной культуре, коучингу, кадровому учету и карьерному консультированию в одном месте.

Посмотреть подборку

Вы заметили, что как с короновируса началось, так и болеют люди все чаще и чаще. Чем выше статус человека или больше его отвественность, а это как раз самые ценные сотрудники - руководители, тем чаще они болеют и болеют их семьи.  Даже самые крепкие в этом году переболели простудами по несколько раз. С точки зрения знаний как устроена связь психики с телом эти болезни очень логичны и самое лучшее, что мы можем сейчас сделать - это вовсе не прививки или таблетки тоннами, а повышение иммунитета ТРИЕДИНО (на уровне тела, мышления и духа) 

10 простых и действенных способов повысить иммунитет и детям и взрослым с понятными причинами его падения: 

Первые 4 про тело:

1. Следите за своим дыханием. От страхов и тревог, которых нынче в мире очень много из каждого утюга, большинство людей перестают дышать! Дышать не глубоко и через раз. Это сигнал нашему телу "умираю", ведь дыхание=жизнь. Когда человек не дышит правильно и глубоко - его организм с удовольствием снижает иммунитет и хватает вирусы. Система логична. Так же происходят сбои дыхания, когда человек перенапряжен долго и вирусы здесь помощники снова. Практикуйте глубокие вдохи и выдохи осознанно хотя бы три-четыре раза в день, чтобы приучить себя к этому ощущению и фокусу внимания.

2. Пейте воду. Вы ж знаете, что организм состоят почти из воды) С водой приходят и усваиваются вещества, с ней же и уходят. Кофе и чаи водой не являются. Логика такая же как и с дыханием. 

3. Ешьте правильный ЖИР и гуляйте. Энергия в нашем организме вырабатывается из жир+кислород. Если вы в достаточном количестве этого не делаете - у организма нет сил, вы едите тогда много быстрых углеводов, чтобы были силы, тем самым разрушая свой организм и здоровье. Питание руководителя - полноценное питание , осознанное и энергоемкое с учетом потребностей мозга. 

4. Спите правильно и достаточно. Полезный сон с 22:00 и до 6-7 утра. Хватит придумывать себе истории про жаворонков и сов) Вы человек и важно жить в гармонии с природой. Если научнее - нам необходим серотонин, который вырабатывается в ночном правильном сне и который дает заряд оптимизма и сил на день. Перестаньте каждую минуту хватать телефон! Его не должно быть рядом вечером, вечером время семьи и хобби, а так же прогулки на свежем воздухе. 

Следующие 4 ментальные:

5. Убрать (проработать) тревожные мысли.  Здоровое мышление  - это умение осознавать что реально сейчас происходит+куда я иду и что важно сделать. Больное мышление тревожиться о будущем, разрушая иммунитет и жизнь. 

6. Решить внутренние конфликты. Болезнь приходит нам как помощник и вторичная выгода, когда внутри нас борятся наши надо и хочу, принято и важно, личное и социальное. Умение создавать мир внутри приносит здоровье и в тело и в отношения. 

7. Отпустите обиды. Обида - это агрессия, направленная вовнутрь. Другой человек не соответствует вашим ожиданиям, а разрушаете вы себя "он не делает , потому что не любит". Психологически взрослый человек живет в реальности, а не в ожиданиях и капризах

8. Перестаньте терпеть! Терпение называют главной причиной психосоматических заболеваний не просто так. Терпение - это длительное подавление эмоций и потребностей, которые разрушают иммунитет. Но только переставая терпеть - повышайте эмоциональный интеллект. Срывы и истерики не лучше терпения и часто лишь две стороны одной медали.

Дух - следующие 2 пункта:

9. Относитесь к жизненным задачам и проблемам, как к пути своего развития духа и души. Проходите уроки и осознавайте свой рост.

10. Понимайте свое "Зачем". Когда мы понимаем зачем, преодолеем любое как. Когда человек верит в свои намерения и идет к важным целям процессами основанными на своих ценностях - организм дает здоровья на все!

Ну и конечно, очень важно сохранять свой собственный индивидуальный баланс: напряжения и расслабления. Это основа долгого и здорового пути. 

Будьте здоровы и транслируйте здоровые привычки своим детям.

Каждый из нас приходит в этот мир чтобы научиться любить, и в первую очередь себя!

КАНАЛ АКТИВАТОР ЛЮБВИ и РАЗУМА -

 https://t.me/aktivatorlubvi

© Лилия  Левицкая 2022