Ќужна работа?

ѕоручи поиск карьерному консультанту!

 ак клиентам с эмоциональным выгоранием найти работу?

¬ своей практике € часто стакливаюсь с клиентами в состо€нии низкого эмоционального ресурса и выгорани€. ќни не могут успешно пройти собеседование, выполнить тесты и получить предложение о работе, что еще сильнее усугубл€ет их состо€ние. 

Ќа мой взгл€д, уровень энергии играет ключевую роль в успешном поиске работы.  ƒл€ поддержани€ ресурсного состо€ни€ € рекомендую соискател€м:

  • планировать врем€ дл€ отдыха и развлечений
  • практиковать медитацию и релаксацию
  • совершать прогулки на свежем воздухе
  • поддерживать социальные св€зи
  • осваивать новые хобби и увлечени€

ј что вы рекомендуете клиентам дл€ выхода из состо€ни€ эмоционального выгорани€?

ќб авторе
Ќаталь€  овалева -  арьерный консультант, коуч ICF, HR эксперт
PRO “ќѕ-10 HR-клуб

 арьерный консультант, коуч ICF, HR эксперт

2 отзыва от клиентов (100% положительных)

Ћучшие исполнители HRTime.ruѕрофессиональный опыт Ѕолее 15 летЁксперт HR-клуба: более 3-х публикацийЋучших ответов: 7
¬се статьи эксперта
¬ы HR-эксперт?

—таньте исполнителем на hrtime.ru, пишите статьи и получайте заказы

–егистраци€

ѕервые заказы и курс о том, как продавать услуги Ц в подарок!

ќтветы на вопрос (16)

HR-клуб
550
Ќаталь€,  оллеги, доброго времени суток!
Ќапишу с историей и по€снени€ми!
Ѕаланс жизненных сил человека.
ќдин из самых главных шагов к Ћичной эффективности Ц это соблюдение баланса напр€жени€ и расслаблени€. ћатериал, на который посто€нно оказывают давление, рано или поздно "устаЄт". «атем становитс€ ломким и вовсе ни на что не годным. ¬ отличии от любого материала, мы, люди, обладаем способностью к восстановлению.
—итуаци€
” ¬ас образовалась течь в трубе. ѕрежде, чем мы сможем приступить к ремонту, нам необходимо подготовитьс€ или пригласить Успециально подготовленного человекаФ, который устранит протечку. Ќо, до этого, нам важно, чтобы образовавша€с€ течь не навредила нам никоим образом. » мы подставл€ем некую Ємкость под образовавшуюс€ течь. Ёто может быть кастрюл€, тазик, кувшин, ковшик, стакан. ƒопустим Ч это стакан. » он начинает наполн€тс€. », пока мы не найдЄм решение. мы следим, чтобы этот стакан не перелилс€, стара€сь его своевременно опустошать.
Ћюбое несн€тое напр€жение накапливаетс€ в нашем организме, как вода по капельке в стакане из протекающего крана. ѕостепенно стакан заполн€етс€ доверху, и вода начинает переливатьс€ через край. ѕока напр€жение постепенно наполн€ет наш стакан-организм, у организма ещЄ остаютс€ силы боротьс€ с негативными последстви€ми стрессов и напр€жений. ј затем наступает момент, когда достигнута верхн€€ кромка наполнени€ организма последстви€ми напр€жений и стрессов. » тогда у организма уже не хватает собственного внутреннего ресурса на полную нейтрализацию негативного вли€ни€.
ј превысивший допустимый порог эффект перенапр€жени€ проходит совершенно стандартный путь. ¬ нашей жизни есть лишь 5 возможностей подобного переполнени€.: сначала позвоночник, затем желудочно-кишечный тракт, далее нервна€ и кровеносна€ системы, и под занавес инсульт и инфаркт.
ќцените себ€! Ќа каком этапе в данный момент ¬ы находитесь или к какому близки?
»менно поэтому важно уметь снимать с себ€ напр€жение.
https://youtu.be/5Qwu2Xfz9Qw?si=dxwaf7TT5mUC3mTC
» нам важно абсолютно точно представл€ть, понимать и чувствовать, что именно мы можем предприн€ть дл€ того, чтобы избавл€тьс€ от возникающих напр€жений. —ледует составить полный список того, что у нас вызывает напр€жение. Ќапример, аврал на работе, трудности с парковкой, шумные соседи, частые командировки и т. п. ј вот уже к этому списку написать те релаксаторы, которые мы можем противопоставить Ђнапр€жЄметрамї.
” каждого эти релаксаторы свои. ѕосле аврала на работе кому-то вполне достаточно просто повал€тьс€ на диване, кому-то Ч посмотреть интересный фильм или почитать книгу, кому-то Ч сходить в ресторан или на танцпол, в гости, в музей, покататьс€ без смысла на машине и т. п.
√лавное Ч нужно понимать, что релаксаторы работают не до, не вместо, а именно после напр€жЄметра. “о есть € понимаю, что сейчас мне предстоит напр€чьс€, зато потом € смогу себе позволитьЕ
» да, один релаксатор может быть противопоставлен сразу нескольким напр€жЄметрам.
ќтдельно хочу отметить несколько интересных факторов, с которыми регул€рно сталкиваюсь на ѕрактикумах по личной эффективности, да и других тренингах.
Ѕывает такое, когда участники говор€т, что аврал дл€ них это не напр€жЄметр, а наоборот драйв, всплеск адреналина, стремление достичь результата, кайф от предсто€щих событий. ƒа! ќни правы! Ёто действительно воспринимаетс€ мозгом так. ”же более 20 лет мо€ професси€ Ц это моЄ хобби! я очень люблю новые проекты, новые задачи. ѕорой бывает такое, что, увлЄкшись проектом оптимизации бизнес-процессов дл€ клиентов, € в понедельник завтракаю, а в п€тницу ужинаю. ќстальное врем€ € просто не замечаю. ” мен€ драйв! ј вот у моего организма Ц это стресс и напр€жение! » оно однозначно должно быть сн€то!
”пражнение: Ќапр€жЄметры (лева€ колонка) и релаксаторы (права€ колонка).
–екомендуйте данное упражнение!
∆елаю успехов!
20 ма€ 2024 11:591
HR-клуб
30
Ќаталь€, коллеги, здравствуйте!
Ќа мой взгл€д, важно Ђзар€дить батарейкиї, прийти в эмоциональную готовность перед решением задачи по поиску работы. ј это энергоемкий процесс: обновление/ создание резюме, отправка откликов, взаимодействие с HR и руководителем, возможно, выполнение тестовых заданий и т.п.
20 ма€ 2024 11:131
HR-клуб
96
Ќаталь€, здравствуйте.
¬аши рекомендации дл€ клиентов, наход€щихс€ в состо€нии эмоционального выгорани€, €вл€ютс€ очень важными.
я предложу еще несколько аспектов, они тоже могут быть полезны дл€ ваших клиентов:
ѕрофессиональна€ помощь: ќбращение к психологу или коучу дл€ индивидуальной поддержки и разработки стратегий выхода из состо€ни€ выгорани€.
‘изическа€ активность и здоровье: –егул€рные упражнени€ и правильное питание дл€ поддержани€ физического и психического здоровь€.
—труктурирование времени: ”становление режима дн€, который включает врем€ дл€ работы, отдыха и личных зан€тий, помогает лучше управл€ть своим временем и снижать стресс.
ќбучение и развитие: ќсвоение новых навыков или повышение квалификации может повысить уверенность в себе и улучшить перспективы на рынке труда.
17 ма€ 2024 06:123
HR-клуб
15
  коучу надо обращатьс€. Ќе, конечно, гул€ть тоже можно и ванны принимать. Ќо почему бы не использовать ресурс коучинга, чтобы Ђпрочиститьї мотивацию. »нструмент как раз дл€ этого. », кстати, мне кажетс€ такого рода выгорание может быть признаком того, что не любит, ну не любит клиент свою профессию. ћожет, помен€ть уже и не терпеть?
16 ма€ 2024 22:372
1
Ќаталь€, коллеги, добрый день!

ƒействительно, все вышеперечисленные методы €вл€ютс€ эффективными и необходимыми при выгорании.
Ќо очень часто у нас не бывает возможности "выпасть" из жизни на мес€ц другой, чтобы повал€тьс€ в постели и прийти в себ€.
ќчень важна€ истори€ в теме выгибани€ св€зана с правильной целью, а если конкретнее, с истинной целью, а не нав€занной.
—читаю, что если очень сильно захотеть найти себ€ и ответ в сжатые сроки, то это реально.
Ќапример, уйти в поход на пару дней и подумать о происход€щем, о желаемом, о том, чьи у нас всЄ-таки цели, наши или нав€занные обществом/родител€ми.
“акой подход тоже €вл€етс€ потр€сающей практикой, € бы даже сказала, волшебной таблеткой, в какой-то мере.
16 ма€ 2024 14:103
36
ƒобрый день, Ќаталь€, коллеги!
я как коуч и психолог часто сталкиваюсь с такими запросами.
 онечно, к каждому подход индивидуальный, но ...
первое что стоит сделать - это перестать искать работу, вз€ть довольно длительный отпуск. ѕрийти в состо€ние расфокуса: отдыхать, спать, заниматьс€ любимыми делами, навести пор€док дома, выбросить лишнее. ј дальше сесть и подумать о будущем, что вообще хочетс€, пон€ть, что привело в это состо€ние, поставить цели на будущее. » уже начать двигатьс€ к ним.
„асто клиенты мен€ют сферу де€тельности после эмоционального выгорани€, но перед сменой сферы лучше постаратьс€ пон€ть, а что произошло и почему ты к этой точке пришел. „асто стоит проработать неумение выставл€ть личные границы, слишком высока€ концентраци€ внимание на одной сфере, отсутствие других интересов, слишком высокие ожидани€, которые не реализовались, а усилий на достижение было потрачено очень много
15 ма€ 2024 23:073
2
Ќаталь€, отличный вопрос. ¬ своей практике € достаточно часть сталкиваюсь с ситуацией, когда кандидат находитс€ в состо€нии эмоционального выгорани€. ¬ данном случае, помимо заботы о себе, своем физическом и эмоциональном состо€нии, именно в этом состо€нии € рекомендую откликатьс€ только на те вакансии, которые по-насто€щему представл€ют интерес, проводить тщательный комплексный анализ компаний дл€ трудоустройства перед выполнением кейсов и тестов. ќбратить внимание на прием витаминов и поступлени€ достаточного количества триптофана и фенил-аланина в организм. »ногда прошу кандидата обратитьс€ к психотерапевту за медикаментозной поддержкой.
15 ма€ 2024 23:044
HR-клуб
45
ќ, мо€ любима€ тема про выгорание. » как правило, здесь очень много можно исследовать совместно с клиентом. —овет один дл€ тех кто столкнутс€ с этой проблемой - позволить себе отдохнуть.  ачественно. Ѕез лишней нагрузки соцсетей и новостей. » идти в работу с психологом.  ак правило, уже после 3-4 встреч станов€тс€ пон€тны основные проблемы и что с ними делать. ¬ ресурсном состо€нии работу искать намного проще. ј когда р€дом есть специалист, то проще многократно.
15 ма€ 2024 10:564
HR-клуб
529
«дравствуйте, коллеги.
“ема интересна€ и читаю комментарии коллег. ћнение многих мен€, если честно, удивл€ет. » вот почему:
Ёмоциональное выгорание прекрасно может присутствовать у человека, который активно занимаетс€ физическим здоровьем, у которого здоровое питание и регул€рные зан€ти€ спортом и любой другой физической активностью. » наход€т баланс между работой и личной жизнью,
ћен€ удивл€ет что происходит подмена базовых причин на те, которые да, имеют вли€ние, но никак не €вл€ютс€ причинами.
ј причины у эмоционального выгорани€ следующие:
+ отсутствие понимани€ своих потребностей,
+ отсутствие €сных целей
+ отсутствие плана действий, к чему стремитс€
+ отсутствие или нежелание находить смысл в своих действи€х
+ отсутствие внутренней мотивации
+ отсутствие радости от достижени€/ выполнени€ конкретных этапов к цел€м
+ отсутствие вдохновени€
+ отсутствие позитивного мышлени€
ј спорт, физ.нагрузки, сон, баланс работы и отдыха, правильное питание---это всЄ современный человек делает по инерции, это поддерживающие меропри€ти€. ≈сли только одним днЄм перестал всЄ это делать, то да, тогда существенно повли€ет.
ƒл€ реанимации работает:
+ сменить "картинку" полностью--уехать куда-то на 2-4 недели, не работать, а отдыхать культурно и познавательно (посещать экскурсии, выставки, театр, исторические музеи, походы на природу, квесты выживани€) и т.п.)
15 ма€ 2024 10:074
“ќѕ-30
977
¬сем доброго дн€!
ѕри выгорании советую сменить сферу обитани€, приостановить поиск работы, уехать на отдых, а еще лучше, внедритьс€ в какую-то другую проблему, при решении которой, текуща€ проблема покажетс€ детским садом.
≈сли после погружени€ в стресс не вернетс€ желание работать по профессии, то существует два пути: к психологу или следует помен€ть профессию, работу.
15 ма€ 2024 09:405
“ќѕ-30
173
 оллеги, здравствуйте!
ѕомимо перечисленных методов, дл€ борьбы с эмоциональным выгоранием € также рекомендую клиентам обращать внимание на свое физическое здоровье, включа€ здоровое питание и регул€рные зан€ти€ спортом или физической активностью. ¬ажно также находить баланс между работой и личной жизнью, устанавливать €сные границы и уметь говорить 'нет' в случае перегрузки об€занност€ми. ѕоддерживать позитивный настрой можно также через чтение вдохновл€ющих книг или прослушивание мотивационных подкастов
 онечно, соглашусь с описанным ранее мнением о необходимости обращени€ к специалисту в случае "запущенного" выгорани€. “ам уже такие маленькие дела дл€ приведени€ своего состо€ни€ в норму могут не помочь)
¬ общем, забота и внимание к себе - определенно ключ к тому, чтобы избежать выгорание или словить его на еще пока что не самой губительной стадии
15 ма€ 2024 09:165
“ќѕ-30
511
Ќаталь€, ¬аши рекомендации в большинстве случаев окажут нужную поддержку клиентам и не дадут уйти в "выгорание", поскольку они помогают восстанавливать силы и возвращают ресурс. ѕри этом, каждый человек уникален, а значит причины и течение этого "выгорани€" тоже уникальны.
ѕоэтому, правильна€ диагностика выгорани€ и его степени действительно критична. ќна позвол€ет пон€ть причины и глубину проблемы, а значит выбрать те подходы, которые подойдут конкретному человеку. —оглашусь с коллегами, что причиной более чем половины запросов на смену профессии у взрослых людей €вл€етс€ именно профвыгорание. ј значит - неумение выстраивать подход€щего, дл€ данного человека, баланса между работой, личной жизнью, отдыхом. ѕожтому, даю рекомендации по достижению баланса в разных сферах жизни.
15 ма€ 2024 09:147
“ќѕ-30
348
»звините, дополню свой комментарий.
я, как человек, переживший выгорание, могу сказать, что методы, которые ¬ы рекомендовали, очень хорошие и правильные, но дл€ профилактики выгорани€ и на выгорании самой начальной стадии.  огда выгорание вышло на другой уровень, то это уже более глубока€ работа и желательно, со специалистом.
15 ма€ 2024 00:588
“ќѕ-30
348
ƒобрый день, Ќаталь€, коллеги!
—огласна с ¬ами, что уровень энергии играет важную роль в успешном поиске работы.
 о мне так же часто обращаютс€ клиенты с выгоранием, но чаще всего с запросом на переход в другие профессии/ направлени€. ј ведь дл€ перехода требуетс€ больше ресурсов, чем дл€ поиска работы. ¬ыгорающие клиенты, вид€т в переходе на новую работу или в новую функцию свое спасение и на какое то врем€, смена де€тельности и места отвлечет их проблемы выгорани€, но она никуда не денетс€, к сожалению, если ей не заниматьс€.
ћеры, которые ¬ы описали дл€ поддержани€ ресурсного состо€ни€, это меры именно дл€ поддержани€ ресурсного состо€ни€, а не глубокой работы с ним, когда оно цвете уже пышным цветом у клиента.
“аким клиентам € объ€сн€ю ситуацию, что с ними происходит и что будет происходить дальше, убеждаю их зан€тьс€ своим состо€нием с психотерапевтом или психологом, который работает с такими состо€ни€ми и сможет правильно его диагностировать. Ќепрофессионал, может легко ошибитьс€, перепутав депрессию или личностный кризис с выгоранием. “ак же психотерапевт / психолог сможет определить стадию выгорани€, так как у этой болезни (это именно болезнь) есть еще и стадии.
–екомендую клиенту и убеждаю его в том, что работа по выгоранию со специалистом необходима.
—о своей стороны, решаю те задачи клиента, с которыми он ко мне обратилс€: поиск работы, карьерный переход или что-то еще.
15 ма€ 2024 00:536
“ќѕ-30
199
≈сли у клиента действительно эмоциональное выгорание, то ваши методы, Ќаталь€, действительно могут помочь. я бы добавила полную перезагрузку: некоторое врем€ не искать работу, не ходить на интервью, делать то, что никогда не делал или обычно не делаешь, уехать, полностью сменить картинку. »деально, если это будет не день-два, а несколько полноценных дней. ƒо 2-х недель обычно хватает.
Ќо если человек в состо€нии длительного стресса либо депрессии, то в ход должна идти т€жела€ артиллери€: психолого-терапевтическа€ либо медикаментозна€ (от специалиста). ¬ таком состо€нии все усили€ по поиску работы будут сведены на нет.
ѕолностью согласна с вами, что уровень энергии €вл€етс€ ключевым фактором в успешном трудоустройстве. ѕоэтому осознавать свое эмоциональное состо€ние и предпринимать действи€ по его стабилизации и улучшению критично важно.
ќтличный вопрос, спасибо, на злобу дн€!
14 ма€ 2024 22:367
HR-клуб
529
«дравствуйте, Ќаталь€!
¬аши рекомендации клиенту считаю правильными.
Ќо есть один очень важный фактор--- мотиваци€ клиента. ≈сли еЄ нет, все усили€ будут обнул€тьс€.
„тобы найти внутреннюю мотивацию, важно понимать свои потребности, иметь €сные цели и план действий, а также находить смысл в своих действи€х.  огда мы действуем по внутренней мотивации, мы чувствуем удовлетворение и достижение цели становитс€ при€тным процессом.
ћотиваци€ рождаетс€ из воодушевлени€ (положительна€) и из страха (отрицательна€).
14 ма€ 2024 19:184

—ледить за новост€ми

ѕопул€рные услуги раздела с ценами:
251 специалист сейчас на сайте ќпишите задачу. »сполнители откликнутс€ сами.
ћы используем файлы cookie. ѕродолжа€ пользоватьс€ сайтом, вы соглашаетесь с этим и с пользовательским соглашением
OK