Как делать, если ты прокрастинатор

Прокрастинация - очень частая проблема современных людей в нарциссическом мире. Лучше никак, чем кое-как? Все успешные люди - это люди, которые действуют, а не ищут идеальные условия или идеальный план. Никаких идеальных планов не существует, а время бежит без оглядки. В статье о видах прокрастинации, причинах и как из нее выйти в жизнь

Популярное по теме

90 чек-листов по всем направлениям для HR и бизнес-тренеров: подборка от экспертов hrtime.ru

Полезные инструменты по подбору, оценке персонала, обучению, консалтингу, разработке СОТ, корпоративной культуре, коучингу, кадровому учету и карьерному консультированию в одном месте.

Посмотреть подборку

Очень много планов, но никак не могу приступить, как начать?

Сегодня поговорим о прокрастинации, которая свойственна лучшим людям этого мира) Что означает лучшим? Ну очень и очень старательным, которые очень хотят все сделать идеально.

Знаете такую поговорку прокрастинатора "Лучше идеально и никогда, чем лишь бы как сейчас". Эти лучшие люди должны быть лучше и лучше по мнению их родителнй и ошибаться недопустимо. Самый страшный страх для них - осуждение значимых людей, а чаще всего самих себя. 

Они очень хотят сделать все идеально, в идеальных условиях и с идеальными ресурсами чаще всего. А бывают ли такие условия?

Именно самыми лучшими от них требовали быть их родители и ошибки восприимались как страшнейший грех, а не как неотънмлимая часть развития человеческого пути.  Видимость ненужной бурной деятельности и  прокрастинация свойственна людям, которые являются супер отличниками, перфекционистами высшего разлива. Такие люди реально очень и очень хотят подготовится так, чтобы получился самый идеальный результат, и их в детстве постоянной критикой и жуткой реакцией на ошибки к этому тщательно готовят "мудрые и ответственные" родители

Прокрастинация значительно отличается от лени, так как в лени человек расслаблен, а в прокрастинации человек делает кучу ненужного, и еще и мучается от того, что самое важное, что должен -  не делает.

Бурная деятельность+самобичевание -  норма прокрастинатора. 

на данный момент (Н.Милграм) выделяется 5 видов прокрастинации: 

1. Ежедневная бытовая, откладывание регулярных дел. Разве может програстинатор , великий и стремящийся к идеалу делать всякую не интересную и не важную рутину?)

2. Прокрастинация в принятии решений. Как можно принять решение, когда столько вводных и гарантий нет!

3. Невротическая, откладывание жизненно важных решений по разным сферам жизни, особо значимым на данный момент. Как тут возьмешь на себя отвественность за такую важность, ведь может не получиться и тогда от самобичевания внутри будет очень и очень больно.

4. Компульсивный тип : прокрастинация поведенческая+ прокрастинация в принятии решений . 

5. Академическая . Когда человек в обучении откладывает выполнение заданий, подготовку к экзаменам . С этого часто все и начинается еще в школе или в институте, потому что когда-то именно оценки воспринимались родителями очень резко. Адекватное восприятие оценки - уровень знаний, который важно либо подтянуть либо оставить так. Неадекватное - должны быть только пятерки. 

Давайте посмотрим на связь мотивации и действия, как мы видим на практике и на связь действий, с отношениям к качеству и уровню результата

Минимотивация (не важен результат вам лично) - не особо нужно, не делаю или делаю редко и не то. Можно как пойдет.

Средняя мотивация (средняя важность, жизнь важнее, но хорошо бы чтобы получилось) - делаю, но и отдыхаю тоже . Можно хорошее качество за определённый отрезок времени

Гипермотивация (мега важно, если не сделаю мне не жить и результат должен быть идеальным). Нужно идеально, все и сразу и в короткие сроки.

Вот прокрастинация чаще всего идет за руку с гипермотивацией, и уровень напряжения и страха совершить ошибку не позволяет даже начать.

Парадокс? Да) Но во всем важна гармония. Здоровая мотивация - это мотивация самой деятельностью, которую вы делаете с желанием сделать хорошо и восприятием ошибок как этапов пути развития.

Что делать? Прорабатывать свой перфекционизм и других любимых тараканов в голове, которые вам либо приносит море тревоги и истощение, либо вообще вас блокируют, СО специалистом.

План следующий для начала:

1. Понять какие у вас реальные жизненные цели и ценности

2. Наметить примерный план действий

3. Разрешить себе на пути действий ошибаться и усваивать опыт без самобичевания

4. Делать, делать, делать и делать и при этом поддерживать себе на этом важном и значимом для вас пути. 

5. Перестать мотивировать себя критикой, а мотивировать себя самим проживанием той деятельности, которой вы занимаетесь

Узнали себя? Стоит проработать на консультации , для разбора именно вашей индивидуальной ситуации и выхода в счастье.
Прекрасного вам дня!

© Левицкая Лилия , 2023. Все права защищены.