Упражнение на выявление ценностей "Моё путешествие"

Екатерина, спасибо за упражнение, Павел, спасибо за дополнение
Люблю как давать подобные упражнения в практике консультирования, так и пробовать выполнять сама.
Результат во многом зависит от того, насколько полно удается переключится на выполнение упражнения, насколько глубоко человек погружается в проживание этого опыта.
Если удается, то результат очень убедительный, иногда даже трансформационный.
С подростками эти упражнения тоже работают.

Павел, благодарю за интересное упражнение)

Екатерина! Хочу дополнить Вашу копилку ещё одним инструментом, который проверен уже на протяжении 26 лет и на более, чем трёх тысячах людей.
Упражнение: Пробная поездка в будущее — бабушка/дедушка рассказывает
Удалитесь в какое-нибудь спокойное место. Напишите на листке свои имя и возраст, на другом листке — «дедушка» или «бабушка» и Ваше имя, а также возраст — «95 лет», например. Положите листки на пол на определенном расстоянии, которое обозначает время между тем и другим возрастом.

1. Встаньте на то место, которое соответствует Вашему теперешнему возрасту, т. е. настоящему времени. Посмотрите теперь на то место, где Вам условно 75 (а может и 135) лет и которое соответствует Вашему будущему (опишите себя).

2. Разделите этот отрезок на части, каждая из которых соответствует пяти годам. Теперь идите медленными шагами из настоящего в будущее (впишите свои ощущения или значимые моменты).

3. Задержитесь в каждом пятилетнем отрезке и проанализируйте процесс изменения.

Как Вы выглядите в этом возрасте?

Каково состояние Вашего тела?

4. Когда Вы достигнете места, обозначенного как «___ лет», сядьте на стул. Представьте себе, что у Ваших ног сидят дети или внуки и ждут с любопытством и вниманием, что Вы — бабушка или дедушка — расскажете им о своей жизни (о чём именно Вам хотелось бы рассказать).

5. Теперь расскажите им вслух или мысленно о самых важных этапах Вашей жизни, с детства и вплоть до сегодняшнего дня, когда Вам предположительно уже ____ лет.
Что было самым лучшим, самым прекрасным, самым важным?


Каким своим заслугам и важным моментам в жизни Вы бы хотели уделить особое внимание?

На какие моменты в Вашей жизни Вы могли бы обратить внимание, если рассматривать период между Вашим настоящим возрастом и будущим существованием в качестве дедушки/бабушки?

Что при этом могло бы быть Вашим жизненным девизом?

6. Вернитесь снова на то место, которое соответствует настоящему времени, и посмотрите на стул, на котором Вы сидите в качестве дедушки/бабушки.
Каково это — взглянуть туда?

Что из рассказанного Вы хотите принять в качестве цели (целей) в жизни? Что для Вас наиболее притягательно?

Что может ежедневно напоминать Вам о необходимости что-то сделать, чтобы достичь того, что Вы увидели?

Проделывайте время от времени это упражнение и при этом проверяйте себя: «Действительно ли я все ещё хочу этого? Чувствую ли я себя при этом по-прежнему хорошо? Соответствует ли ещё эта цель мне самому(ой)? Реалистична ли ещё эта цель?», ведь тот, кто говорит «А», не обязан автоматически говорить «Б». Будет вполне оправданно отказаться от какой-то цели или изменить её в связи с новой ситуацией. Это говорит об интеллекте, самосознании и способности взять на себя управление собственной жизнью.
Это из моей книги "КАК?! Результативный ключ эффективности" - есть на Литрес
Успехов Вам!

Отличное упражнение,Екатерина,спасибо!)))