Как вернуть мотивацию к действиям? Письменная практика

С потерей мотивации хотя бы однажды сталкивается каждый. Причины у всех свои. А рузультат один - бездействие или недостаточное действие, апатия, отсутствие желаемых перемен, особенно, если вопросы решаются значимые.

Иногда мы медлим с принятием решения, а иногда - с реальными действиями.

Популярное по теме

90 чек-листов по всем направлениям для HR и бизнес-тренеров: подборка от экспертов hrtime.ru

Полезные инструменты по подбору, оценке персонала, обучению, консалтингу, разработке СОТ, корпоративной культуре, коучингу, кадровому учету и карьерному консультированию в одном месте.

Посмотреть подборку

Потеря мотивации.  Лично я абсолютно чётко понимаю, когда со мной случилось именно это:  я потеряла мотивацию. Мне достаточно заметить, что мир словно тормозит все мои желания, создавая препоны там, где их быть не могло, что мои цели перестают реализовываться несмотря на приложенные усилия. Я чувствую отсутствие энергии, желания что-либо делать. Это тоже говорит о том, что у меня абсолютно пропала мотивация и настрой на успех.

При этом бывает так, что простое подбадривание (самостоятельное или от близких людей): у тебя получится, просто начни, давай вперед! - вообще не работает. Скорее вызывает только раздражение и еще бОльшую апатию.  

Если вы когда-либо испытывали подобное состояние, или столкнулись с ним прямо сейчас, предлагаю проделать классное упражнения, которое мертвого способно замотивировать к действию и вернуть внутренний настрой.

Итак, что вы хотите? Найти работу? Повысить доходы? Сменить профессию или индустрию? Это не важно. Важно, что вместо того, чтоб действовать вы медлите. Это может быть страх перемен и неудач, а может быть лень или непонимание, с чего начать. Или мысли: любая ошибка смерти подобна!

Вспомнили все желания и сомнения? Тогда погнали, но должна предупредить- некоторые считают это упражнение довольно жестким. 

Берём тетрадь (или несколько листов бумаги), ручку выделяем примерно полчаса- час времени, и садимся писать. Подробно расписываем, какой жизнью вы хотите жить через 3, 5 или 10 лет.

Прописывайте все в красках, добавляя эмоций: что вы испытываете, когда все ваши самые смелые мечты воплотились в реальность? У вас есть всё, о чём вы мечтали, и ваша жизнь похожа на сказку - вы счастливы? Какая у вас работа? Где вы проводите вечера? А отпуск? А может вообще переехали жить в другую страну? Не стесняемся в выражениях и не ограничиваем масштабы. Хотя бы на бумаге мечтаем смелее. Сейчас возможно все и нет никакх "нельзя"!
⠀
Закончили? Перечитайте, прочувствуйте всё, что вы написали.  Подключить ощущения - важная часть задачи. Испытайте эмоции на каждом слове. Ну как, нравится картинка? А ощущения греют душу? Отлично, тогда переходим к главной части упражнения.
⠀
Снова возьмите ручку и начните писать, только теперь пишите о том, какой жизнью вы НА САМОМ ДЕЛЕ будете жить через 3,5 10 лет, если прямо сейчас не начнете действовать? Не стесняйтесь. Если вы ничего не станете менять, продолжите сидеть у телевизора или на нелюбимой работе – что будет с вами завтра, через полгода? Пишите, пишите честно, и также красочно как в первой части.

Скорее всего, делать вторую часть задания совсем не захочется. И даже думать
о той жизни, что вас ждет. Этот раздел и правда- не для слабонервных.

Но если вы все же доведете его до конца, то напишите - как изменилось состояние? После того, как прошло желание убивать, раздражение, злость на самого себя и окружающий мир. Когда чуть отпустило. Правда же, захотелось горы свернуть, лишь бы не допустить этой унылой картинки в своей жизни? Проснулось намерение во что бы то ни стало сделать свою жизнь лучше и пойти за мечтой?