Как начать контролировать своё настроение, энергию и жизнь в целом с помощью личных границ

Многие люди слабо контролируют свою жизнь, потому что не выстраивают внутренние и внешние границы. Они не могут сфокусироваться на чём-либо и тратят энергию в пустую, так как их постоянно отвлекают собственные мысли или другие люди. Что с этим делать? Как понять, где проходит линия между тем что я принимаю и тем, что непримелимо ни при каких условиях? Давайте разбираться в том, как начать контролировать свою жизнь.

Популярное по теме

90 чек-листов по всем направлениям для HR и бизнес-тренеров: подборка от экспертов hrtime.ru

Полезные инструменты по подбору, оценке персонала, обучению, консалтингу, разработке СОТ, корпоративной культуре, коучингу, кадровому учету и карьерному консультированию в одном месте.

Посмотреть подборку

Что такое внешние и внутренние границы

Внешние границы – это то отношение к себе, которое вы не потерпите от других людей. Например, у вас есть граница под названием “не общаться с негативными людьми, так как они высасывают из меня энергию и делают таким же, как они сами”. И затем если кто-то начинает жаловаться вам на то, как у него всё плохо, вы не тратите своё время на общение с таким человеком. Если у него есть время говорить о своих проблемах – значит есть время и для их решения. Но он бездействует и тратит ваше время. Зачем вам это нужно? Вежливо ответьте, что вы сейчас заняты и займитесь чем-нибудь полезным.

Внутренние границы – это отношение к себе, действия и мысли, которые вы не потерпите от самого себя. Например, если у вас есть граница “Не думать о том, что у меня не получится, пока я это не попробую”. И следующий раз, когда у вас появится интересная идея – вы не будете бездействовать, а попробуете воплотить её в жизнь. Хотя бы частично. 

Какие границы стоит выстроить прямо сейчас

Внешние границы, которые помогут вам изменить свою жизнь:

• Отрезать людей, которые в вас не верят. В мире есть куча людей, которые будут вам отличными друзьями и всегда поддержат. Зачем тратить время на тех, кто этого не делает?

• Не позволяйте оскорблять себя. Не отвечайте, если кто-то это сделал, а просто уходите от таких людей – не нужно тратить на них своё время и энергию. 

Внутренние границы, которые помогут вам изменить свою жизнь:

• Не терпите от себя длительного бездействия. Если вы не работаете над приближением к своей цели, например, более 2 дней, скажите себе, что это делает вас жалким.

• Не критикуйте себя. Никто и никогда не сможет выполнить работу в негативном состоянии духа лучше, чем в позитивном. Поэтому никогда не говорите о себе плохо: каждая ошибка и неудача – это опыт, которые делает вас умнее и сильнее.

• Не позволяйте себе тратить энергию на то, что не приносит результат или не позволяет разлечься. Например, не разрешайте себе общаться с негативными людьми: это не приносит ни удовольствия, ни приближает вас к цели.

• Не вините в своих неудачах других людей. Если вы считаете, что кто-то другой виноват в ваших ошибках – вы отдаёте ему контроль. 

Пропишите свои личные границы и постоянно их обновляйте

Пропишите свои внутренние и внешние границы прямо сейчас и начните придерживаться их. Конечно же, со временем мы изменяемся, поэтому и границы могут изменять вместе с нами – ничего страшного в этом нет. Так и должно быть. Постоянно контролируйте, куда утекает ваша энергия и закрывайте эти дыры.