Уважаемые коллеги, часто нам с вами трудно распознать наше переутомление, которое, накапливаясь, приводит к эмоциональному выгоранию, а затем находит отражение на нашем психосоматическом состоянии, выражаясь в различного рода недомоганиях переходящих в заболевания.
Сегодня мы предлагаем вам провести небольшой тест, чтобы определить именно первые симптомы выгорания и предпринять профилактические меры.
На следующие предложения отвечайте «да» или «нет». Количество положительных ответов подсчитайте.
№ п/п
Утверждения, которые необходимо «примерить» на себя.
«да»
«нет»
1.
Когда в воскресенье по полудни я вспоминаю о том, что завтра снова идти на работу, то остаток выходного дня уже испорчен.
2.
Если бы у меня была возможность уйти на пенсию (по выслуге лет, инвалидности), я сделал(а) бы это без промедления.
3.
Коллеги на работе раздражают меня. Невозможно терпеть их одни и те же разговоры.
4.
То, насколько меня раздражают коллеги, еще мелочи по сравнению с тем, как выводят меня из равновесия те, с кем мне приходиться работать (посетители, дети, заказчики моих услуг).
5.
На протяжении последних трех месяцев я отказывался (отказывалась) от курсов повышения квалификации, от участия в конференциях, от командировок и т.п.
6.
Коллегам (посетителям, детям, заказчикам и т.п. ) я придумал(а) прозвища, которые использую мысленно.
7.
С делами по службе я справляюсь «одной левой». Нет ничего такого, что могло бы удивить меня в ней своей новизной.
8.
О моей работе мне едва ли кто скажет что-то новое.
9.
Стоит мне только вспомнить о своей работе, как хочется взять и все бросить.
10.
За последние три месяца мне не попала в руки ни одна специальная книга, из которой я почерпнул(а) бы что-нибудь новенькое.
Оценка результатов достаточно проста, вы можете ее провести сами:
0-1 балл. Синдром выгорания вам не грозит.
2-6 баллов. Вам необходимо взять отпуск или несколько дней отгулов, чтобы отключиться на какое-то время от рабочих дел.
7-9 баллов. Пришло время решать: либо сменить работу, либо, что лучше, переменить стиль жизни; внести в нее разнообразие.
10 баллов. Положение весьма серьезное, но, возможно, в вас еще теплится огонек; нужно, чтобы он не погас. Отследите, а не сгущаете ли Вы краски, возможно, Вам стоит проанализировать ваше восприятие окружающего, вас устраивает такая ситуация, если нет, то пора самому измениться.
Данная анкета – анонимная, поэтому мы просим Вас сдать ее для разработки ряда профилактических мероприятий, которые будут направлены на повышения вашей саморегуляции и разработку психопрофилактических мероприятий.
Спасибо за сотрудничество.
Отправляя данные вы подтверждаете пользовательское соглашение