Кризис среднего возраста. Как найти работу, которая будет заряжать, а не истощать.

Кризис среднего возраста. Как понять, что поменять: работу, профессию или образ жизни. Как найти работу, которая будет заряжать, а не истощать.

В среднем человек проводит на работе около 90 000 часов за свою жизнь. Где-то на середине пути между 35-45 годами нас может настигнуть «Кризис среднего возраста» или в профессиональной сфере это может выражаться в «кризисе смысла и выгорания». Разберем причины, почему так происходит. И что же делать. пошаговый план.

Ищете работу мечты?

Расскажите, с чем вам нужна помощь (смена работы, повышение, составление резюме), и мы бесплатно подберем для вас карьерного консультанта из нашей базы экспертов.

Узнать цену!

Кризис среднего возраста. Как понять, что поменять: работу, профессию или образ жизни. Как найти работу, которая будет заряжать, а не истощать.

В среднем человек проводит на работе около 90 000 часов за свою жизнь. Где-то на середине пути между 35-45 годами нас может настигнуть «Кризис среднего возраста» или в профессиональной сфере это может выражаться в «кризисе смысла и выгорания». Когда мы уже не ощущаем себя молодыми специалистами на старте, где у нас все впереди, но и вершины, на которую мы рассчитывали мы ещё не достигли. Зато познакомились со своими возможностями и ограничениями. Желание «завоевать весь мир» сменяет желание финансовой или иной свободы, желание ощущать безопасность, желание обрести уверенность в завтрашнем дне, желание понять себя, свои жизненные опоры, приоритеты. То, что раньше вдохновляло и вызывало азарт, интерес, сегодня может вызывать усталость, разочарование.

Важно понимать, что кризис — это не тупик и не поражение. Это не значит ,что когда-то вы выбрали не то направление и вот пришла расплата. Это естественный этап роста и развития. Если вы ощутили личностный кризис — поздравляю. Это сигнал, что вам тесно в существующих рамках и пора их расширять, пора что-то добавлять в свою жизнь. Возможно новую профессиональную идентичность. А от чего-то возможно придется избавиться, как от больше не нужного.

Почему это происходит? Причины профессионального кризиса 35-45 лет

• Достигли потолка. Первые 10-15 лет карьеры вы учились, набирались опыта, росли в должности, получали новые задачи. К 35-40 годам вертикальный рост часто замедляется или вовсе останавливается. Вы достигаете определенного уровня мастерства и работа становится рутинной.
• Реальность входит в конфликт с вашими ценностями. С возрастом приходит понимание, что важно лично для вас: баланс работы и жизни, смысл в деятельности, свобода, признание, достижения, стабильность, безопасность. Если текущая работа не соответствует вашим ценностям, нарастает внутренний конфликт.
• Выгорание. Не просто усталость, а эмоциональное истощение от многолетнего стресса, высокой ответственности и отсутствия видимых результатов. Пропадает мотивация, наступает цинизм или безразличие. Могу копать — могу не копать.
• Переоценка приоритетов. На старте могли быть одни задачи — вырасти в должности, рост дохода, получение опыта и экспертности. С решением этих задач, человек задумывается об удовлетворении других потребностей. Жизненного баланса, времени на семью, начинает хотеться, чтобы работа приносила не только деньги , но и моральное удовлетворение. Люди хотят видеть смысл того, что делают.
• Давление ошибок и отрицательного опыта. Бывает, что карьера не складывается. Вроде опыт есть, человек не глупый, обучаемый, готов работать, а роста не происходит. С годами накапливается неудовлетворение, тревога и мысли о том ,что это не моё. В другой области я бы достиг большего.
• Страх упущенных возможностей. Если присутствует неудовлетворенность работой, и мысли что-то поменять посещают периодически, то к 40 годам может возникнуть ощущение: «Или сейчас или уже никогда». Последний шанс что-то изменить. Иначе будет поздно.

Что же делать?

ШАГ 0: Возьмите паузу. Не бросайте работу сгоряча. Выделите время на «разведку». Ваша задача — не принимать решение на эмоциях, а в начале понять себя, изучить рынок.

ШАГ 1: Глубинная диагностика. От чего я отталкиваюсь? К чему хочу прийти?

• Что конкретно не устраивает в текущей работе? (Задачи, руководство, коллектив, отрасль, финансовая часть, график работы, образ жизни, который диктует работа, вечерняя работа, частые командировки, рабочие праздники и выходные?) Будьте максимально конкретны и честны.

• Что я хочу сохранить? Какие навыки мне нравится применять и использовать, какие условия хочется оставить, какая деятельность мне нравится или нейтральна, какие финансовые условия важно сохранить.

• Чего я хочу на самом деле от работы? Не пытайтесь сразу примерить на себя новую роль. А подумайте о том, как вы хотите жить? Что должно появиться в вашей жизни? Больше денег? Свободный график? Вы хотите видеть ежедневный результат своего труда? А может быть вы хотите, чтобы ваша работа приносила ощутимую пользу людям? Или вы хотите слышать и ощущать благодарность людей? А может быть вам не хватает интеллектуальных задач и понимание того, что вы делаете что-то сложное, что не все могут?

• Какие у вас есть ресурсы? Какова финансовая подушка? Сколько вы можете себе позволить прожить без дохода? Какие есть связи, знакомства, люди, нетворкинг? Сколько у вас сейчас есть реального свободного времени в часах на то, чтобы уделять его новой деятельности, учебе, переходу?

• Если необходимо можно пройти профориентацию для взрослых, понять свои сильные стороны, свои интересы, ценности, ожидания от профессии, получить формулу своей потенциально желаемой профессии.

ШАГ 2: Исследуем поле возможностей

• Инвентаризация навыков (Hard & Soft Skills). Выпишите ВСЕ, что умеете: от работы в 1С, создания презентаций до управления проектами, персоналом, ведения переговоров, продажи. Какие языки знаете. Вспомните какие тренинги посещали когда-то. Вы удивитесь, сколько навыков переносимы в другие сферы.

• Сценарии смены деятельности. 

Их три основных:

1. Эволюционный переход: Смена функции в той же отрасли (например, из продаж перейти в маркетинг, из закупок в логистику).

2. Интеграционный переход: Смена отрасли с сохранением функции (например, вы были финансовым директором на производстве, а перешли на позицию финансового директора в сфере страхования или в сферу искусств)

3. Революционный переход: Полная смена и функции, и отрасли (например, из инженера в маркетологи, из юриста в программиста). Самый сложный и рискованный путь. Но и его можно пройти успешно. Если знать подводные камни, не торопиться и изучить рынок прежде чем отталкиваться от своего берега.

ШАГ 3: Тест-драйв новой профессии

Прежде чем вкладывать годы и деньги в переобучение, попробуйте:

• Найдите людей, которые занимаются тем ,чем вы хотели бы. Поспрашивайте их о том, чем им приходится заниматься ежедневно. Какие навыки им помогают в работе. Вас интересует не его отношение к его работе, нравится ему или не нравится. А факты. Что ты делаешь каждый день на своей работе? Что тебе важно уметь делать? Каким стандартам соответствовать?

• Короткие многоступенчатые курсы. Пройдите первую ступень или базу. И начните практиковать как фрилансер или волонтер. (разумеется это не получится сделать в life critical областях) Но в большинстве профессий, в которые можно войти через переподготовку ранняя практика реальна.

• Поищите гибридные варианты. Современные тренды говорят о том, что становятся востребованы смежные специалисты. Человек, который изучал Гостиничное дело и туризм, осваивает профессию журналиста и переходит в PR, где нужно и знание бизнеса и умение интересно писать. Биолог осваивает программное моделирование и начинает работать в области генетики, изучать биологические процессы с помощью компьютерных технологий, алгоритмов. Эколог получив юридическое образование начинает работать в области экологического права и помогать производствам выполнять требования меняющегося законодательства в области экологии.

   

ШАГ 4: Действия и поддержка

• Начните с малого, но конкретного шага (записаться на курс, обновить резюме, написать эксперту в новой области).

• Найдите поддержку. Новое профессиональное сообщество, единомышленники, люди также влюбленные в новую профессию, клубы по интересам. Карьерный коуч может помочь структурировать процесс.

• Дайте себе время на переход.Будьте реалистами. Чем дальше от сегодняшнего вашего опыта новая деятельнось, тем дольше будет переход. Это не месяц. Это может быть 1-2-3 года. Да, вторая, третья карьера обычно строится быстрее, поскольку вы все равно опираетесь на свой профессиональный опыт. Но все же пройдет время, прежде чем вы почувствуете себя профессионалом в новой области.

• Будьте готовы к сомнениям. В какой то момент, когда вы будете вкладывать много сил и времени, а отдача будет меньше затрат, возможно появится мысль: «А вдруг я ошибся?». Это нормально. Примите это как часть пути. Такой этап есть всегда. Сначала вдохновение, вы начинаете лететь на крыльях к своему новому делу. Потом приходит стадия концентрации, когда вы новичек и все дается тяжело, а результаты маленькие. Но затем приходит ускорение, опыт накапливается, результаты растут и в какой то момент происходит прорыв к мастерству. Когда будут возникать сомнения почаще вспоминайте о своих ценностях. Ради чего вы этот переход затеяли? Чтобы в вашей жизни было больше свободы, финансов, достижений, видимых результатов, благодарности от счастливых людей, интеллектуальных задач? Ради чего?

Важно помнить:

Кризис 30-40 лет — это не признак поражения, а показатель роста. Это ваш внутренний компас говорит, что вы переросли старую систему координат. Используйте эту энергию не для бегства от плохой работы, а для движения к той жизни и деятельности, которые будут резонировать с вашей зрелой и осознанной личностью.