Как объяснить “перерыв в карьере”, чтобы не провалить собеседование

Перерыв в работе — это не клеймо. Но если вы не знаете, как его подать, то в глазах работодателя это легко превращается в минус, даже если причина была уважительной.

💬 “Вы не работали полтора года. Почему?” — вопрос, на котором застревают тысячи кандидатов. Кто-то начинает оправдываться. Кто-то врёт. А кто-то уходит в панику и теряет шанс, ещё не начав.

Сегодня расскажу, как грамотно объяснить перерыв в карьере, чтобы он заиграл не как слабость, а как ваш осознанный, зрелый выбор. Подойдёт и для HR, которые помогают своим кандидатам, и для самих соискателей — особенно тех, кто возвращается на рынок после паузы.

Когда этот совет особенно актуален?

• Вы выпали из профессии на несколько месяцев или лет — из-за декрета, ухода за близкими, переезда, болезни, учёбы или эмоционального выгорания.

• Вы пробовали себя в бизнесе/фрилансе/переучивались — и теперь возвращаетесь “в найм”.

• Вы ещё не готовы выйти, но уже хотите понять, как строить стратегию.

• Вы — HR, и не знаете, как донести клиенту, что “перерыв — не приговор”, а повод поговорить о трансформации.

Главная ошибка — молчание и оправдания

Нет ничего хуже, чем:

• пытаться “спрятать” перерыв (работодатель всё равно спросит);

• сыпать штампами типа “искал себя”;

• говорить “так вышло” и оставлять пустоту.

Тишина в резюме = тревога у рекрутера.
А тревога у рекрутера = минус в голове, даже если он сам не знает, за что.

Что делать? 

План из 5 шагов 

 Шаг 1. Признайте факт перерыва — спокойно и честно

Нет смысла юлить. Перерыв был — и это нормально. Скажите об этом уверенно, без попытки обесценить или замять.

Примеры:

• “Да, у меня был перерыв на уход за ребёнком. Сейчас ребёнок адаптирован в садик, и я полностью готова вернуться в профессию”.

• “После 7 лет непрерывной работы я взял паузу, чтобы восстановиться эмоционально и переосмыслить, в каком направлении хочу развиваться дальше. Сейчас фокус — стабильная работа и долгосрочные цели”.

Важно: не надо вдаваться в личные подробности. Говорите коротко, по сути, уважая свою историю и границы.

Шаг 2. Сформулируйте, чему вас научил этот период

Это критически важно. Даже если вы были в декрете, занимались собой или восстанавливали здоровье — вы всё равно чему-то научились.
Главное — сформулировать это в формате “ценности для работодателя”.

Примеры:

• “В период паузы я научилась распределять приоритеты, гибко планировать ресурсы и принимать решения в условиях неопределённости — уверена, это пригодится в операционной роли”.

• “Я активно изучала рынок и прошла курс по продакт-менеджменту, чтобы выйти на новый уровень и быть актуальной”.

Не важно, учились ли вы в Coursera или читали деловые книги — если вы развивались осознанно, это работает на вас.

Шаг 3. Упакуйте это в резюме

Если перерыв был длительным — обозначьте его прямо в хронологии, чтобы не вызывать “белых пятен”.
Формат:

09.2022–02.2024 — карьерная пауза (уход за ребёнком + обучение в сфере HR-аналитики)

или

01.2023–01.2024 — восстановление после болезни, профессиональная переориентация

Если вы в это время учились или занимались частной практикой — укажите это как самостоятельную активность:

2022–2023 — частная практика в качестве бизнес-ассистента: организация процессов для малого бизнеса на фрилансе (3 проекта)

Шаг 4. Подготовьтесь к неудобным вопросам заранее

Условно “токсичный” работодатель может спросить:
– “Почему так долго не работали?”
– “А вы не выпали из контекста?”
– “А вы не потеряли хватку?”

Вместо обиды — заготовьте честный и спокойный ответ. Ваша задача — перевернуть вектор: не “я слабый”, а “я зрелый, восстановился и готов”.

Ответ:

“Я не работал официально, но за это время не выпал из профессии: я регулярно следил за отраслью, проходил обучение и теперь в ресурсе, чтобы включиться в работу. Я даже лучше понимаю, чего хочу и как могу быть полезен”.

Шаг 5. Обновите свой профиль на работном сайте с учетом новой стратегии

❌ Ошибка: выйти на рынок, не обновив онлайн-следы.
✅ Что делать:

• Укажите, что вы снова в поиске — и чётко пропишите, что вы ищете.

• Поменяйте описание в профиле — подчеркните свою готовность к работе и ключевые навыки.

• Сделайте пост: “После перерыва возвращаюсь на рынок. Вот, что я умею, вот мой фокус — буду рад предложениям/рекомендациям.”

Люди охотнее откликаются, когда видят человека, а не просто анкету.

💬 Реальный кейс из моей практики:

Ольга — бывший заместитель директора по продажам. После 2 лет ухода за больной мамой хотела вернуться на рынок, но чувствовала вину и неловкость, даже когда просто говорила: “У меня был перерыв”.

Мы переработали резюме, сделали акцент на том, что она сохранила активность через фриланс и обучение, потренировали ответы на сложные вопросы.

Через 3 недели — приглашение на 2 собеседования, через 1,5 месяца — оффер на ту же позицию, но в другой отрасли и с ростом зарплаты на 20%.

Перерыв не стал препятствием. Он стал маркером зрелости.

Перерыв — это часть вашего пути. И если вы научитесь подавать его уверенно, честно и стратегически — вы выиграете даже в конкурентной среде.

Если вы HR — помогите кандидатам не прятать свою историю, а переупаковать её.
Если вы сами сейчас в паузе — начните с себя: что я могу сделать сегодня, чтобы мой завтрашний оффер стал реальнее?

Нужна помощь в возвращении на рынок или объяснении своего “провала”? Запишитесь на карьерную консультацию — вместе найдём сильную версию вашей истории.