Первый день после отпуска. Как справиться с "постотпускным синдромом"

У всех людей разное представление об идеальном отпуске, но большинство сходится в одном - возвращаться из него совершенно не хочется. Как сделать этот процесс наиболее комфортным и постепенно войти в рабочий процесс, читайте в статье.                                 

Популярное по теме

90 чек-листов по всем направлениям для HR и бизнес-тренеров: подборка от экспертов hrtime.ru

Полезные инструменты по подбору, оценке персонала, обучению, консалтингу, разработке СОТ, корпоративной культуре, коучингу, кадровому учету и карьерному консультированию в одном месте.

Посмотреть подборку

В психологии есть термин "постотпускной синдром". Согласно исследованиям, около 80% людей после отпуска задумываются об увольнении, ведь после отдыха очень сложно возвращаться в привычный рабочий ритм. К счастью, апатия и лень, сопутствующие этому, рано или поздно проходят. Чтобы изменения произошли как можно скорее, следуйте простым рекомендациям, благодаря которым вы с легкостью вольетесь в привычный ритм.

1. Планируем заранее

Залогом хорошего отдыха и комфортного возвращения на работу после него, является грамотное планирование. Если ваш отпуск проходит вне дома, вернитесь за пару-тройку дней до его окончания. Это поможет акклиматизироваться, войти в привычный ритм и решить все бытовые вопросы.

Так же обязательно планируйте выход на работу в середине недели, в среду или четверг. За короткую неделю, после которой опять наступят выходные вы успеете настроиться на рабочий лад, но не устанете.

2. За пару дней до

Конечно замечательно не думать о времени, спать после обеда и любоваться закатом, но рабочий ритм диктует другие правила. Чтобы первый рабочий день после отпуска прошел максимально комфортно, нужно восстановить режим. За пару дней до окончания отпуска начните ложиться спать не позже 11, а по утрам делать легкую разминку - это поможет легче перенести "постотпускной синдром".

Побалуйте себя, если после трат во время отпуска, это позволяет бюджет. Купите новый деловой костюм, освежите прическу, так вы сможете продлить ощущение отдыха, и при этом настроиться на рабочий лад.

3. Зачем мне туда идти?

Накануне вечером, вспомните, за что вы любите свою работу. Подумайте о том, каких успехов вы уже добились и какие новые карьерные вершины вас ждут. Вспомните коллег и веселые корпоративы, вспомните все хорошее, что происходило на работе за последний год.

Если ничего хорошего не вспоминается, то может стоит задуматься о смене работы? 

Приятные воспоминания подарят хорошее настроение и прогонят остатки лени.

4. Первый день

Вы наверняка привезли небольшие сувениры коллегам или может быть экзотические фрукты? Даже если отпуск прошёл не в путешествии, уверена, вам есть чем поделиться. Заранее подумайте, что расскажете коллегам об отпуске, приготовьте фотографии, которые вы покажете, обновки, которыми будете хвастаться.

Не стоит сразу пытаться решить все рабочие вопросы, накопившиеся в ваше отсутствие, не требуйте от себя огромной производительности, повышайте нагрузку постепенно. Придя на работу, первым делом пообщайтесь с коллегами, узнайте текущие новости, сделайте уборку на столе и немного украсьте свое рабочее место. Затем проверьте почту, просмотрите бумаги и составьте план действий на ближайшую неделю.

5. Что потом?

Поверьте, первый рабочий день после отпуска пройдет намного продуктивнее, если на вечер у вас будет запланировано нечто приятное. Это может быть встреча с друзьями, поход в кафе, на выставку, на концерт, спорт в конце концов. Некое вознаграждение за успешный рабочий день. Что угодно, кроме любимого дивана.

Это касается так же и выходных после отпуска, если они будут скучными и однообразными - это обязательно негативно скажется на вашем самочувствии и впоследствии на работе. 

Справиться с ленью и войти в привычный рабочий режим после отпуска, при большом желании, не так уж и сложно. Все мы через это проходили и не нужно быть к себе слишком строгими в первый день. Если у вас есть собственные приемы по выживанию в первый день после отпуска, делитесь ими в комментариях.