Мама пошла на работу. Как подготовиться к выходу из декрета

Прохождение декретного отпуска – невероятно важный период в жизни каждой мамы. Время, когда вы занимаетесь своим малышом, строите связь и развиваетесь в роли матери. Спустя время, наступает момент, когда вы готовы вернуться на работу. Момент, который требует подготовки и планирования.

1. Оценка своих эмоций и чувств
Переживания при возвращении на работу после декрета – абсолютно нормально. Важно дать себе время осознать эмоции, разделить, и позволить принять чувства. Обсудите эмоции с партнером или близкими – поможет лучше понять себя.
2. Создание гибкого плана действий
Разработайте гибкий график, который учитывает время на работе и личное, уход за ребенком. Не забывайте о планировании основных ежедневных задач, чтобы успешно справляться с новыми обязанностями.
3. Поддержите своего ребенка
Ребенок тоже переживает изменения. Важно подготовить его к тому, что мама снова будет работать. Обсудите это с ним, создайте устойчивый ритм и рутину, чтобы ребенок чувствовал себя комфортно в новых условиях.
4. Поиск баланса между семьей и работой
Не забывайте о своем благополучии. Важно найти баланс между работой и семьей, чтобы не чувствовать себя измученной, уставшей. Уделите время для себя, занимайтесь любимыми делами, чтобы сохранить энергию, позитивный настрой.
5. Поверьте в себя и свои силы
Возвращение на работу – новый этап в жизни, который вы сможете успешно преодолеть. Поверьте в свои силы, способности быть хорошей мамой и профессионалом.

Популярное по теме

90 чек-листов по всем направлениям для HR и бизнес-тренеров: подборка от экспертов hrtime.ru

Полезные инструменты по подбору, оценке персонала, обучению, консалтингу, разработке СОТ, корпоративной культуре, коучингу, кадровому учету и карьерному консультированию в одном месте.

Посмотреть подборку

Подготовка к выходу из декрета: важность эмоциональной поддержки

Что важно учесть?

1. Понимание своих эмоций

Переживания, которые можете испытывать перед возвращением на работу, абсолютно естественны. Позвольте себе чувствовать, осознавать эмоции. Иногда страх, волнение, или даже радость могут смешиваться в одном коктейле. Это нормально. Попробуйте записать свои чувства, чтобы лучше понять, что происходит внутри.

2. Общение о чувствах и ожиданиях

Важно разговаривать о своих чувствах с близкими или друзьями. Поделитесь ожиданиями от новой работы, опасениями или сомнениями. Поддержка окружающих может сделать этот переход более гладким. Не стесняйтесь выражать страхи и сомнения – поможет переработать и подготовиться к новому этапу.

3. Работа со стрессом

Перемены, особенно связанные с возвращением на работу, могут вызвать стресс. Обратите внимание на способы справляться с ним: практика дыхательных упражнений, медитации, занятия спортом или творческими хобби. Важно заботиться о внутреннем состоянии, чтобы быть готовой к новым вызовам.

✅ Планирование рабочего дня

Давайте поговорим о том, как создать гибкое расписание и управлять своим днем эффективно.

1. Создание гибкого расписания

Разработайте расписание, которое учитывает время на работу, уход за ребенком, личные дела, время для отдыха. Не бойтесь вносить коррективы в план, чтобы адаптироваться под изменяющиеся обстоятельства.

2. Согласование с партнером или близкими

Обсудите графики работы, обязанности по уходу за ребенком, чтобы эффективно распределить ответственность. Совместное планирование, поддержка помогут сделать день более гармоничным.

3. Организация быта и дел

Создайте систему организации быта, чтобы не чувствовать постоянного стресса от недостатка времени. Планируйте ежедневные задачи заранее, используйте списки дел, делегируйте, если это возможно, и не стесняйтесь просить о помощи у окружающих.

4. Время для себя

Не забывайте о себе! Выделите время на любимые занятия, уход за собой или просто отдых. Это поможет восстановить силы, поддерживать баланс и чувствовать энергичной и уверенной.

Главное – находить гармонию и равновесие в жизни. Верьте в себя, вы справитесь с любыми вызовами! 

👉 Подготовка ребенка к разлуке

Мысли о том, что скоро идти на работу, могут вызвать смешанные чувства у вашего малыша и всех членов семьи. Важно создать уютную атмосферу и подготовить ребенка к этому изменению. 

1. Объясните и проведите подготовительные беседы

Объясните, что мама идет на работу, но всегда будет рядом в душе. Попробуйте сделать разговор в игровой форме, используя куклы или рисунки, чтобы малыш лучше понял ситуацию.

2. Создайте стабильность и ритуалы

Постарайтесь сохранить ритуалы, которые он знает и любит. Это может быть общий завтрак, вечерний рассказ перед сном или игра после работы.

3. Дайте возможность прощания

Позвольте ребенку прощаться с вами утром, когда уходите на работу. Это даст ему чувство уверенности, проявит заботу. Обещайте вернуться и обязательно проведите время вместе после работы.

4. Поддержка для всей семьи

Обсудите с партнером или близкими план на день, чтобы все были в курсе и могли поддержать друг друга. Будьте терпимы и заботливы друг к другу, ведь это новый этап для всей семьи.

✅Планирование карьерного роста

Давайте поговорим о том, как улучшить свои карьерные перспективы, укрепить уверенность в себе после перерыва.

1. Возможности для карьерного роста

• Воспользуйтесь онлайн-курсами, вебинарами и тренингами, чтобы пополнить свой профессиональный арсенал, быть в курсе последних тенденций в вашей отрасли.
• Участвуйте в профессиональных мероприятиях, конференциях, чтобы завести новые контакты и быть в курсе возможностей для развития карьеры.
• Обратитесь к коллегам-профессионалам или карьерным консультантам за советом,  поддержкой в формировании карьерного пути.

2. Повышение самооценки и уверенности

• Фокусируйтесь на своих достижениях и качествах, забывая о сомнениях. Поддерживайте себя, помните, что ваш труд и стойкость ценны.
• Уделяйте время заботе о себе, занимайтесь спортом, отдыхайте, исследуйте новые увлечения для поддержания баланса, энергии.
• Определите свои карьерные и личные цели, разработайте план действий для достижения. Постепенно двигайтесь вперед, шаг за шагом, добиваясь желаемых результатов.

✅Поиск поддержки и советов

Важно помнить, что общение с коллегами, друзьями, специалистами в сфере HR поможет создать поддерживающую среду.

1. Общение с коллегами

Общение с коллегами поможет почувствовать себя в команде, которая поддержит в профессиональных вопросах, поможет в быстрой адаптации к рабочей среде.

2. Поддержка друзей и близких

Расскажите друзьям и близким о переживаниях, доверьтесь им, чтобы получить поддержку и понимание в этом периоде изменений. Они могут помочь с детскими делами, поддержать в бытовых вопросах и создать комфортную обстановку для вашего возвращения на работу.

3. Общение со специалистами

Эксперты помогут разработать план карьерного роста, рассмотрят ваши цели и подскажут способы достижения.

Дорогие мамы, возвращение на работу после декрета - важный шаг, который открывает новую страницу в жизни. С верой в свои силы, любовью к тому, что делаете, и поддержкой близких вы сможете преодолеть все трудности и добиться многого. Идите вперед с уверенностью – новые возможности ждут вас! ❤