Как выйти из декрета на работу с меньшим стрессом

В быту часто используется термин «декрет»  для обозначения отпуска по беременности и родам, а также отпуска по уходу за ребенком, чтобы сделать его более кратким и понятным.
 
В данной статье мы рассмотрим как правильно вернуться на работу после декретного отпуска, чтобы минимизировать стресс. Также мы обсудим, как психологически и профессионально подготовиться к возвращению на рынок труда в случае необходимости поиска новой работы.

Популярное по теме

90 чек-листов по всем направлениям для HR и бизнес-тренеров: подборка от экспертов hrtime.ru

Полезные инструменты по подбору, оценке персонала, обучению, консалтингу, разработке СОТ, корпоративной культуре, коучингу, кадровому учету и карьерному консультированию в одном месте.

Посмотреть подборку

После декретного отпуска многие мамы могут столкнуться с трудностями и связанным с ними стрессом. Переход обычно вызывает психологические трудности, так как приходится покинуть уют дома, где ты хозяйка, и вернуться в социум - на работу. Это может быть особенно напряженно, если перед возвращением на работу необходимо искать новую работу, что усиливает стресс. Также возможны сложности с балансом между работой и личной жизнью, поскольку теперь нужно находить время не только на работу и бытовые обязанности, но и на ребенка. Многие родители испытывают чувство вины перед ребенком при выходе из декретного отпуска. Так же за 3 года отсутствия на работе могут утратиться профессиональные навыки, устареть знания и появиться новые технологии, что может вызвать неуверенность и страх перед работодателями и собеседованиями.

Как выйти из декрета на работу с меньшим стрессом

1. Профессиональные навыки

Во время декретного отпуска, за пол года до выхода из декрета, изучите состояние рынка труда: изучите требования, которые предъявляют работодатели к кандидатам, а также определите, что в настоящее время востребовано в вашей отрасли. Запишите все области, в которых вам не хватает знаний и навыков, и потребуется их дополнить: изучите новую литературу, обучающие материалы, чтобы заполнить пробелы. Вы можете найти бесплатные обучающие видеоролики или даже пройти целый курс, который поможет вам усвоить необходимые современные знания.

Следите за профессиональными тенденциями, нововведениями и т.д. Постарайтесь посещать профессиональные мероприятия в вашей сфере: участвуйте в мастер-классах, семинарах, конференциях, брифингах и других мероприятиях. Это поможет вам не только поддерживать уровень своей профессиональной подготовки и плавно адаптироваться после декрета, но также позволит завести новые профессиональные контакты; ваши коллеги, возможно, смогут помочь вам с трудоустройством.

2. Чувство вины перед ребенком

Для того чтобы побороть чувство вины перед ребенком при выходе из декретного отпуска, важно помнить, что вы делаете это для благополучия всей семьи. 

Примите во внимание, временные расставания с ребенком важны для его развития и адаптации в обществе. В начале, возможно, это будет немного тяжело, но со временем он станет более самостоятельным, что позволит вам чувствовать себя спокойнее.

Уделяйте ребенку качественное время вне работы, общайтесь с ним открыто о своих чувствах и обязанностях. Помните, что ваш труд важен и ценен, и вы делаете все возможное для обеспечения своей семьи.

3. Адаптироваться в рабочем коллективе, который мог поменяться за время отсутствия сотрудника.

За 1,5 - 3 года, могли быть утрачены какие-либо профессиональные навыки, знания могли устареть и прийти новые технолологии, из за чего может появиться неуверенность в себе. Возможно, за это время на работе обновился коллектив и нужно будет налаживать новые социальные связи и адаптироваться.

Пока вы находитесь в декрете, изучите рынк труда в вашей профессиональной сфере. Определите недостающие знания и навыки и восполните их, прочитав профессиональную литературу или проходя обучающие курсы и видеоуроки. Следите за трендами и нововведениями в сфере, посещайте профессиональные мероприятия для поддержания профессионального уровня и успешной профессиональной адаптации после декрета.

Познакомьтесь с новыми коллегами и восстановить отношения с теми, кого вы помните из прошлого опыта работы. Покажите, что вы готовы к работе и имеете необходимые навыки и знания, чтобы справиться с задачами. Будьте готовыми к новым правилам, процедурам и динамике работы. Выберите коллег, с которыми вам комфортно и приятно общаться, ходите с ними на обед и проводите с ними время.

4. Найти баланс между семьей и работой. 

Обсудите с партнером домашние обязанности и возможность перераспределения задач, как например, уборка, прогулки с ребенком и готовка обеда. Возможно, некоторые задачи лучше решать, пользуясь услугами за счет того, что у вас появился дополнительный доход. Это позволит вам отдохнуть и больше времени посвятить ребенку.

С наилучшими пожеланиями,
Ваш карьерный консультант
Ирина Князева