Как приходить на работу с улыбкой и быть эффективным сотрудником в компании

Все чаще ко мне обращаются клиенты с запросами, что РАБОТА НЕ РАДУЕТ!

Конечно, есть факторы, на которые мы можем повлиять в меньшей степени или не можем повлиять вовсе – например, настроение коллеги, которая пришла на работу «не в духе», погода, новости, пробки.

На самом деле, у нас всегда есть выбор, определенные вещи изменить вполне в наших силах, и, возможно, это поможет быть позитивнее, быть в потоке и в ресурсе.

С чего важно начать? Начните с себя:

- Сонастройка с самого утра:

Попробуйте начинать свой день с мысли о чем-то хорошем.🤩

Упражнение на осознанность

Когда вы готовите завтрак, задайте себе 3 вопроса:

1. Хочу ли я есть то, что сейчас готовлю?

2. Хочу ли я есть завтрак в этом месте?

3. Хочу ли я есть этот завтрак сейчас?

Поверьте, это отлично включает осознанность и понимание, где вы сейчас и что делайте и как это можно изменить?

Попробуйте не смотреть новости с утра. Включите любимую песню.

- По пути на работу в пробке развивайтесь, слушайте полезные видео, подкасты. И задайте себе вопрос, как я могу использовать это время с пользой для себя.

На работе.

- Приветствуйте коллег: Встречайте своих коллег с улыбкой и дружелюбием. Позитивное приветствие может создать приятную атмосферу с самого начала рабочего дня. Скажите как Марфа Петровна замечательно выглядит в этом платье, вы невероятно расположите к себе человека. Важно научаться фокусироваться на положительных качествах, как своих так и других.

- Попробуйте ввести в свою рабочую жизнь практику ежедневных приятных ритуалов! Что Вас радует, наполняет вдохновением и заставляет улыбаться? Возможно, это чашка кофе перед началом рабочего дня? Обменяться несколькими предложениями с коллегами? Поправить занавески, чтобы впустить больше света в кабинет? Навести порядок на столе? А может быть и перестановку в кабинете. Поставьте цветы. Пусть день начнётся с чего-то приятного!

- Ставьте задачи правильно! Мы так устроены, что незаконченные дела отнимают силы и энергию, а законченные – приносят удовлетворение. Планируйте нагрузку так, чтобы в один день можно было завершить хотя бы одно дело, пусть даже небольшое. Например, можно поставить задачу обзвонить трёх потенциальных партнёров – это не займёт много времени, а галочку в списке «сделано» поставить позволит.

Есть такая фраза Брайан Трейси “Съесть лягушку на завтрак”. Почему метафора лягушка, такая задача обычно не только большая и трудоемкая, но и неприятная. За неё не хочется браться, и чем труднее кажется дело, тем дольше мы его откладываем. Растет наша прокрастинация и в и итоге выгорание.  Эта задача важна для бизнеса или карьеры или срыв сроков опасен. Решайте важные задачи в первой половине дня. А более легкие оставьте на вечер.

Что мы чувствуем после успешного завершения сложной задачи, проекта? Это прилив энергии, гордость за то, что мы справились, чувство, что нам всё под силу. Когда мы довели дело до конца, то чувствуем себя счастливее и сильнее.

Мелкие несложные задачи пожирают время, но они не приносят ни результата, ни удовлетворения, ни гордости.

И ещё одна рекомендация от Трейси: если лягушек две, сначала нужно разобраться с той, что противнее.

— Помните о разнообразии! Рутина и скука способны убить любой интерес и радость. Подумайте, как можно внести разнообразие в ежедневные дела и обязанности, попробовать новые способы выполнения рабочих задач?

— Фокусируемся на достижениях! Мы часто много времени и внимания уделяем тому, что у нас не получается, совсем забывая про то, что успехи и победы тоже сопровождают нас. Акцентируясь на том, что получается, обсуждайте с коллегами успешно выполненные задачи, искренне хвалите себя и друг друга.

- Перерывы! Даже самая любимая работа может становиться в тягость, если не позволять себе немного передышки. Возьмите за привычку каждый час делать перерыв на 5 минут – оторвать взгляд от монитора, подойти к окну, сделать легкую гимнастику или выйти на улицу подышать воздухом.

Помогайте другим: Будьте готовы помочь коллегам, если у них возникают проблемы. Поддержка и дружественность могут значительно повысить общий настрой в офисе

Находите поводы для смеха: Умение посмеяться над собой или над ситуацией может разрядить обстановку

Не забывайте о благодарности: Поделитесь словами благодарности или похвалы с коллегами, если они этого заслуживают. Положительные слова могут поднять настроение всем вокруг

Помните, что ваше отношение может оказать большое влияние на окружающих. Создавая позитивную обстановку на работе, вы можете стать источником вдохновения для других и сделать свой рабочий день более приятным и продуктивным.