4 шага к правильному отдыху

Добрый день, друзья! С вами специалисты карьерного консультирования Career&Life!

Лето близится к завершению, стартовал финальный его месяц, тем не менее, пора отпусков еще в разгаре, а это значит заядлым трудоголикам не помешают несколько советов о том, как провести свой отдых качественно. Ведь его определяет не только количество дней без работы, но и то, с каким настроем человек уходит на долгожданный отпуск🌊

Популярное по теме

90 чек-листов по всем направлениям для HR и бизнес-тренеров: подборка от экспертов hrtime.ru

Полезные инструменты по подбору, оценке персонала, обучению, консалтингу, разработке СОТ, корпоративной культуре, коучингу, кадровому учету и карьерному консультированию в одном месте.

Посмотреть подборку

Мы специалисты по поиску работы, но как никто другой понимаем, что зацикленность на ней - это путь в никуда ❌ Отдых - это необходимая составляющая жизни, и есть порядок критериев, по которым можно оценить качество своего отдыха. Здесь мы поговорим и об отпуске, и об отдыхе в целом. 

✅ Баланс во всем.

Начнем с того, как выглядит время без отпуска у среднестатистического человека.
Мы все знаем, как выглядит стандартная календарная неделя: 5 рабочих дней и 2 выходных. А как выглядит эта неделя по факту, так сказать, «рабочая неделя»? 6 дней в офисе или дома за ноутбуком, на седьмой день домашние дела/в магазины за самым необходимым/сделать то, что не успеваю на неделе, потому что работаю. Получается, что неделя выглядит как смена рабочей деятельности. А «отдыхом» здесь будет при хорошем раскладе семичасовой сон.
Поэтому первое правило - очевидное - выделяйте себе полноценные дни отдыха. Разгружайте себя так, чтобы хотя бы раз в неделю вы были предоставлены только себе и своему «восстановлению ресурсов».

✅ Отключите мобильное устройство от сети и себя от работы

Наконец-то выходной или же долгожданный отпуск, а у вас на фоне любимого фильма телефон с рабочими чатами или рядом с морским бризом ноутбук с незавершенным по работе exel. Время на отдых выделено, физически вы в удобном положении, а ментально, «головой» на работе. А ведь именно с этого следует начать отдыхать - с того, чтобы настроить свою голову на полную изоляцию от всех рабочих вопросов на время вашего отдыха. Даже если это будет пара коротких дней, но это ваша «перезагрузка», отдых, а не просто смена рабочей обстановки. Подарите себе возможность насладиться именно отдыхом.

✅ Занятие по душе как психологическая разрядка

Еще одна ошибка - давать себе отдых в виде «лежания» в течение 10 дней в одной позе. Даже физическим отдыхом, который, конечно же необходим, это назвать сложно. Ведь уже давно подтверждено, что небольшая активность для организма куда лучше, чем длительное ее отсутствие даже в рамках отдыха. Поэтому добавьте в свой отпуск немного спортивных, даже самых легких нагрузок - ходьба, плавание, велосипед, пробежки, командный спорт, если это возможно. Но и хороший спорт качественно не заменит ментальную перезагрузку. А она складывается из ваших эмоций и впечатлений. Найдите себе увлечение, запишитесь на курс массажа, начните рисовать по номерам или выберите то занятие, которое подойдет для вас и для ситуации, и принесет вам положительный психологический заряд.

✅ Слушайте только себя

Вы знаете, что обожаете открывать для себя новые места, вас заряжают путешествия и красивые города, но остаетесь в отпуске на даче, потому что мама/соседи/подруги сказали, что деньги тратить бессмысленно и на природе рядом с домом точно такой же отдых, как и на море, а то и лучше. «Солнце, воздух, все свое». Только вы проведете долгожданные дни без удовольствия, выйдя из отпуска без понимания, как он вообще прошел и почему сил после него только меньше. Это и есть эмоциональная пустота, о которой мы немного упомянули в предыдущем пункте. Без приятных для вас впечатлений ваше психологическое состояние будет ухудшаться и отдых будет некачественным. Позвольте себе отдыхать так, как нравится вам. Если вы любите ходить в горы, а не лежать на шезлонге рядом с огородом, то позаботьтесь о своем эмоциональном комфорте и заряде впечатлений. Если вы, наоборот, терпеть не можете с картой местности изучать новые города и променяли бы любое новое путешествие на отдых на лежачий знакомом с детства пляже - позвольте себе расслабиться именно так.

Что будет, если не отдыхать или проводить время, отведенное на отдых, некачественно?

‼️Начнется выгорание

Постепенно деятельность, которая приносила удовольствие, может превратиться в ненавистную рутину, исчезнет желание выкладываться и достигать чего-либо

‼️Физическое недомогание

Даже если вы достаточно спите, хорошо питаетесь, но при этом не позволяете себе уделять время для хобби, то ваше настроение будет ухудшаться в связи с понижением эмоционального фона. А это приведет к раздражениям, нервозности, снижению стрессоустойчивости, нестабильному настроению, отсутствию желания работать дальше

‼️Болезни

Если вы сами не даете организму отдыхать, он заставит вас на время забыть о работе через заболевания

Разве это то, что вы хотите? Отпуск - это то, чего мы ждем и хотим. Почему же мы не можем уделить ему достаточно времени, сконцентрироваться на своем расслаблении, и позволить себе делать то, что хочется, без возвращений к работе?

Такой отдых, который мы рекомендуем, это ваше вдохновение, подзарядка, эмоциональная подпитка - то, что поможет вам работать и творить с новыми силами и мотивацией. Простая физическая разгрузка - это лишь часть хорошего отпуска, наша цель - получить максимальный заряд «жизни»! Действуйте! Пора отдыхать!