Синдром самозванца в карьере

В последнее время вы могли наблюдать тенденцию того, как распространяется это выражение. Вокруг него много мнений, мифов, тестов, на тему «синдрома самозванца» проводят тренинги, исследования. Давайте рассмотрим это психологическое явление с точки зрения его проявлений у разных людей и того, как оно может влиять на поведение в рамках развития в своей карьере.

Популярное по теме

90 чек-листов по всем направлениям для HR и бизнес-тренеров: подборка от экспертов hrtime.ru

Полезные инструменты по подбору, оценке персонала, обучению, консалтингу, разработке СОТ, корпоративной культуре, коучингу, кадровому учету и карьерному консультированию в одном месте.

Посмотреть подборку

Начнем с того, что обозначение некоторого психологического состояния словом «синдром» - это не более, чем описание комплекса явлений и переживаний, но не медицинский диагноз. Мы бы добавили, что синдром самозванца проявляется в отношении человека к самому себе и к своим достижениям. Чтобы рассмотреть его подробнее, давайте обратимся к одному из вариантов определения:

Синдром самозванца – это обесценивание человеком своих собственных знаний, успехов или достижений, признание их случайностью. «Мне просто повезло» - реакция «самозванца» на результат своего труда. Изначально феномен был открыт, как исключительно «женский». Женщины-профессионалы, которые добились успеха, не могли признать это, как результат своих стараний, не могли поверить в свою значимость. Любые профессиональные заслуги казались им везением. Сейчас исследования показывают, что у этого явления, получившего, как раз, название «синдром самозванца», нет гендера. Другими словами, и мужчины могут отрицать свои достижения. Почему так происходит? У синдрома есть несколько причин:

- Повышенная требовательность к себе или перфекционизм. Казалось бы, такие люди будут всегда хорошо работать, стремиться сделать работу качественно. Опасность в том, что в стремлении к идеалу такие люди не знают границ. Они будут всегда придираться к своей работе, находить изъяны, выдвигать новые требования к улучшению. А самое главное – никогда не будут воспринимать проделанный путь, как нечто значимое. Хороший исход они воспримут либо, как должное (это нормально, так и должно быть, тут нечему радоваться, надо стремиться добиваться успеха дальше), либо, как нечто случайное (мне просто повезло). Плохой исход они воспримут, как личную трагедию, все сильнее укореняя в себе чувство, что они ничего не стоят и не смогут ничего добиться своим трудом.

- Взаимоотношения с семьей или близкими. Чрезмерно требовательные родители или коллеги могут сформировать паттерн «чтобы ко мне хорошо относились, я должен постоянно добиваться высот и не совершать ошибок». 

В конечном счете это приводит к нервным напряжениям и выгораниям, а все от неправильного отношения к себе. Как еще может проявляться синдром самозванца в карьере:

• постоянная тревога относительно своих навыков (они никому не нужны, они недостаточно хороши, их мало, они ничего не стоят)
• завышенные требования к себе и своим личностным и профессиональным качествам
• сомнения в своей значимости (меня могут легко уволить и заменить кем угодно)
• страх, что люди поймут, что я ничего не умею и не знаю
• непризнание своих достижений, сопровождаемое перманентным страхом неудачи
• непринятие похвалы, поощрений (как словесных, так и финансовых)
• постоянное чувство вины и фокусировка на своих недостатках и провалах
• обесценивание своих талантов и умений

После чтения этого перечня многие люди могли подумать: «Я самозванец». Но, если вы отнесли себя лишь к одному «симптому» из списка, то не стоит воспринимать это так категорично. В небольшом объеме этот синдром может быть полезен: он позволяет вам не останавливаться на достигнутом, делать свою работу качественно и постоянно развиваться. Если же вы поймали себя на мысли, что большинство фраз относятся к вам и вызывают нервное напряжение, то с этим следует поработать – уменьшить проявления синдрома самозванца до уровня, комфортного в работе и жизни. 

Сместите фокус. «Самозванцы» привыкли видеть в своей работе только негативные аспекты: свои ошибки, неудачи. Попробуйте посмотреть на позитивные моменты: вы получали образование, вы обретали опыт, возможно, у вас есть люди, благодарные за вашу работу. Все это уже позволяет вам ценить свои профессиональные компетенции. Синдром самозванца, чаще всего, является следствием того, что, когда вы что-то познаете, это становится для вас очевидным и сопровождается мыслями «это же так просто, это точно знают все». При этом вы обесценили весь свой опыт, процесс обучения и путь становления этих навыков. Как быть? Вспомните себя, когда вы этого не знали. Вы мечтали освоить эти умения и были бы благодарны за человека, который рассказал бы вам об этом. И вы бы точно не стали думать, что его знания ненужные, а опыт бесполезен. Посмотрите на себя так же: всегда есть люди, для которых ваши знания уникальны и важны. 

Поймите, что идеально не бывает. Лучшее враг хорошего. Пока вы будете бояться объявить о себе миру, потому что вы недостаточно готовы, кто-то другой, уверенный в своих способностях, будет добиваться целей, даже если вы более опытный и компетентный. Ошибка – это точка роста, и она точно не характеризует вас, как плохого человека и не обесценивает весь ваш предыдущий опыт и знания. Вы никогда не будете «готовы до конца», поэтому только от вашего отношения к самому себе зависит то, как быстро вы начнете добиваться успеха.