Тренинг "Стрессоустойчивость и профилактика выгорания"

от 120 000  ₽

Предлагаем тренинги по управлению эмоциями, профилактике выгорания и повышению устойчивости.

Наша гордость.

Проекты:

✔ Сотни успешных кейсов по всей России

✔ Комплексные решения: от консультаций до внедрения

✔ Глубокий анализ + нестандартные методы

Клиенты:

✔ доверяют нам свой бизнес с 1998 года

✔ рекомендуют нас (подтверждено отзывами)

Эксперты:

✔ Практики с реальными достижениями

✔ Постоянно ищут инновационные подходы

✔ Оценивают успех через удовлетворенность клиентов

Формат работы:

Очно и дистанционно. Гибкие условия и гарантия результата. Прозрачность, честность, долгосрочное партнерство.

Программа:

Тренинг

Стрессоустойчивость и профилактика выгорания

Цель: получение внутреннего комфорта в проблемных и сложных ситуациях. Развитие и укрепление навыков самоконтроля. Снижение уровня эмоционального выгорания сотрудников. Расширение зоны профессионального комфорта.

Задачи:

·           освоить практические способы снятия стресса и синдрома хронической усталости;

·           научиться восстанавливать физические и душевные силы;

·           эффективно использовать в повседневной жизни различные способы стресс-менеджмента;

·           научиться воспринимать любые обстоятельства, адекватно реагируя на них.

Тематический план:

1.     Что такое стресс

1.1. Откуда берется стресс

1.2. Признаки и симптомы стресса

1.3. Типы стрессов

1.4. Прогноз стрессоустойчивости человека

1.5. Последствия стрессов

2.     Стресс, эмоции и выгорание

2.1. Самодиагностика поведенческих признаков выгорания

2.2. Личный профиль стрессоустойчивости: базовые показатели

2.3. Четыре вида энергии для восстановления (физическая, интеллектуальная, эмоциональная, духовная)

2.4. Приемы эмоциональной саморегуляции до, в процессе и после стресса

3.     Первая помощь себе при высоком стрессе.

3.1. Оценка уровня стресса

3.2. Основные подходы к преодолению стрессов

3.3. Изменение психологического состояния: как использовать силу воображение и перестать беспокоиться по любому поводу

3.4. Методы саморегуляции и самовосстановления.

3.5. Противостояние давлению.

3.6. Приемы работы с гневом.

3.7. Как работать с волнением и тревогой.

3.8. Приемы комфортной беседы.

3.9. Как снимать напряжение в разговоре с собеседником.

4.     Снижение напряжения в постоянном режиме.

4.1. Можно ли создать «благоприятный психологический климат».

4.2. Рациональные приемы снижения эмоционального напряжения.

4.3. Методы регуляции состояния.

5.     Профилактика стрессов

5.1. Анализ своих стрессов с целью их предупреждения

5.2. Как избавиться от стрессов на работе и не потерять ее

5.3. Совершенствование поведенческих навыков: как организовать свою жизнь, чтобы навсегда избавиться от стресса

5.4. Формула стресса: потенциально стрессовая ситуация — ваше отношение к ней — появление стресса (или его отсутствие)

5.5. Управление стрессом: трехуровневый подход

6.     Профилактика профессионального выгорания

6.1. Определение

6.2. Составляющие профессионального выгорания

6.3. Стадии выгорания

6.4. Удовлетворенность от работы

7.     Техники самоизменения. Овладение умением преодолевать стресс.

7.1. Создание собственных позитивных установок.

7.2. Эффективное использование своих внутренних жизненных ресурсов.

7.3. Исследование состояний защищенности и готовности к эффективной жизнедеятельности.

7.4. Принципы, условия (навыки отсоединения от негативных переживаний, изменение масштабов событий)

7.5. Техники саморегуляции.

В ходе тренинга используются: разбор кейсов, групповые дискуссии, мини-лекции.

Результаты:

·       Умение осознанно подходить к реакции на стрессовые ситуации

·       Навык применения различных стратегий по управлению стрессовыми ситуациями

·       Техники и ресурсы для повышения стрессоустойчивости участников

·       Снижение уровня профессионального выгорания

Продолжительность тренинга 16 часов

Опыт:

О компании кратко:

Межрегиональный консалтинговый центр — один из старейших консалтинговых игроков России (основан в 1998 г.).

Мы – содружество экспертов по основным направлениям бизнеса.

Оказываем услуги по оценке, обучению и развитию персонала, а также по бизнес-консультированию и повышению эффективности процессов.

Суммарный опыт экспертов — 147 лет.

Миссия:

Создаем успех клиентов через максимальную результативность каждого вложенного рубля.

Ключевые преимущества:

Системный подход

Даже для точечных задач даем стратегические рекомендации.

Практика вместо теории

Только научно обоснованные и проверенные решения.

Доступность для малого бизнеса

Специальные условия для стартапов и небольших компаний.