Тренинг "Как правильно отдыхать и восстанавливаться, чтобы соблюдать work life balance и не выгорать"

от 45 000  ₽

Какие результаты вы получите:
- краткосрочные: повышение энергии сотрудников, улучшение скорости и качества работы
- долгосрочные: снижение уровня стресса и текучки кадров из-за выгорания

Тренинг продолжительностью 1,5-2 часа / лекция 1-1,5 часа
(включая ответы на вопросы)

Онлайн или очно (Москва, Санкт-Петербург, другие города по договоренности)

Также входят:
- интерактив
- практические задания
- раздаточные / дополнительные материалы

Программа тренинга:

- что такое энергия и как она влияет на эффективность в работе и качество жизни в целом
- как подзаряжать "внутренние батарейки"
- основные ошибки восстановления энергии
- типы отдыха и как правильно подобрать его для себя (в зависимости от рабочей нагрузки и личных особенностей)
- микроперерывы, чтобы "подзарядиться" в течение дня (можем вместе попробовать техники, которые участники заберут с собой)
- как планировать отдых: в течение дня / недели / года
- признаки качественного отдыха: как понять, что вы восстановились

Что заберут с собой участники:
1. Аудит текущего отдыха и понимание, почему он не восстанавливает
2. Персональный "чемоданчик ресурсов" - шпаргалку с вариантами отдыха в зависимости от типа усталости
3. И дополнительный список из 50+ вариантов отдыха и хобби
4. Упражнения для микропауз и восстановления в течение дня
5. План отдыха на ближайшие 2 недели + на квартал с учетом нагрузки
6. Шаблон "Дневника отдыха" для отслеживания эффективности восстановления

Опыт:

- Japan Tabacco International  (производственная компания) - очный мастер-класс, как правильно отдыхать и восстанавливаться в отпуске и на выходных
- Зарплата. ру - вебинар, как правильно выбирать отдых и спорт, чтобы не превратить их в источник стресса
- Selectel (ведущий провайдер IT-инфраструктуры) - очный тренинг 
- Банк БелВЭБ - мастер-класс в рамках месяца wellbeing