Тренинг/вебинар по тайм-менеджменту и work-life balance

от 70 000 до 100 000  ₽

Добрый день.

Готова провести программу по теме тайм- менеджмента и work-life balance

Являюсь сертифицированным бизнес-тренером и бизнес-коучем  с опытом более 17 лет в бизнес по работе в процессах и с проектами со сжатыми сроками. Имею практику сопровождения групп и индивидуального коучинга руководителей и сотрудников по тайм- менеджменту и стресс-менеджменту.

Особенности проведения программы:

- использование опыта сопровождения руководителей и линейных сотрудников в бизнес-среде в ситуации многозадачности, жестких сроков выполнения задач

- Рабочая тетрадь для выполнения заданий участниками на неделю

- примеры практических кейсов с разбором успешных инструментов тайм-практики

- простые для использования подходы и техники

- практика работы с восстановлением ресурсных состояний

- включение 1-2-х посттренинговых вебинаров, помогающих внедрению техник в практической работе (разбор внедрения кейсов или техники быстрого восстановления ресурсов)

*Ниже представлена базовая программа обучения, которая адаптируется под запрос Заказчика при ее согласовании и уточнении целей и задач.

Программа "Тайм-менеджмент и work-life balance"

Приглашаем вас на тренинг "Тайм-менеджмент и work-life balance"

Герман Грефф отмечал основные ценностях нашего времени, двумя из которых являются- время и качество жизни.

Этот курс поможет вам научиться эффективно планировать свое время, повышать продуктивность и сохранять гармонию между профессиональной и личной жизнью. Вы получите практические инструменты для приоритезации задач, борьбы с прокрастинацией, восстановления баланса работы и личной жизни.

Улучшите качество работы и освободите время для себя и близких — сделайте шаг к более сбалансированной и насыщенной жизни уже сегодня!

Временной форматы проведения:

- вебинар- 3 часа, 

- тренинг, -1 день,

- посттренинг -1-1,5 часа

Программа обучения:

*При согласовании Программы возможна ее адаптация с учетом целей обучения и запроса Заказчика.

1. Вступление и знакомство (10 минут)

·        Приветствие участников

·        Цели и ожидаемые результаты

·        Краткое опрос или интерактивное вступление

2. Управление временем 

·        Основные принципы эффективного тайм-менеджмента

·        Анализ текущего использования времени: диагностика и выявление "поглотителей времени"

·        Постановка приоритетов: матрица Эйзенхауэра

·        Планирование дня и недели: использование календарей и списков задач

·        Причины прокрастинации. Техники борьбы с прокрастинацией и отвлечениями.

Практическая часть:

·        Создание индивидуального плана на завтра/неделю

3. Баланс работы и личной жизни 

·        Почему важен баланс: влияние на здоровье, мотивацию и продуктивность

·        Распознавание признаков дисбаланса

·        Стратегии установления границ между работой и личным временем

·        Влияние цифровых технологий и как избегать "перегрузки" информацией

·        Создание личных правил и рутины для поддержания гармонии

Практическая часть:

·        Разработка личного плана по улучшению work-life balance. Мозговой штурм в чате.

4. Практические инструменты для ежедневного применения 

·        Техники тайм-менеджмента: Pomodoro, time blocking, bullet journal

·        Секреты использования планировщика в режиме многозадачности

·        Методы для восстановления энергии: перерывы, физическая активность, ментальные практики

·        Создание системы контроля и анализа эффективности

Практическая часть:

·        Составление персонального набора инструментов и ритуалов. Участники выбирают для себя техники для внедрения в рабочей среде.

5. Итоги, вопросы и ответы 

·        Краткое резюме ключевых моментов

·        Ответы на вопросы участников

·        Рекомендации по дальнейшему развитию и внедрению навыков

*Как показывает практика обучения, после полученных знаний и навыков особенно на старте для применения в практику работы необходима поддержка в форме посттренинга. Поэтому, я сопровождаю участников в формате 2-х дополнительных посттренингов длительностью по 1-1,5 -часа в течение недели. 

На посттренинге можно выбрать наиболее сложные ситуации, разобрать кейсы из практики. Проведение одного из посттренинга возможно по теме «Управление стрессом» с освоением практик снижения напряжения и восстановления ресурсов для желающих освоить техники. 

Тематика посттренинга отдельно согласовывается с Заказчиком с учетом запроса после проведенного обучения.

Что получат дополнительно участники после обучения:

- Рабочие тетради для закрепления и внедрения полученных знаний и навыков

- Описанные техники тайм-менеджмента

- Упражнения на снижение напряжения и восстановления внутренних ресурсов

-2 вебинара в рамках посттренинга по 1-1, 5 часа

Опыт:
Компании лидеры рынка: Консалтинг, ИТ, телеком

Тренинги, вебинары, посттреннговое сопровождение.

Категории сотрудников, прошедшие обучения -руководители, технические, клиентские  подразделения, подразделения продаж, офисные сотрудники, проектные команды, региональные подразделения.

Как правило, на тренингах по тайм-менеджменту решали вопросы стрессоустойчивости, чтобы справиться с эмоциями и давлением сроками, особенно при проведении изменений, внедрении проектов, сложных и важных задачах,в том числе с высокой степенью не определенности.

Поэтому упражнения по снижению стресса быстрому восстановлению часто включаю или в сам формат обучения или при проведения посттренинга после обучения.