Тренинг "Управление стрессом и развитие стрессоустойчивости"

На тренинге участники познакомятся и отработают разные подходы и инструменты для повышения эмоциональной устойчивости. Узнают свой тип поведения в стрессе (H.Fisher) и методы нивелирования влияния стрессоров. Смогут распознавать свое состояние и коллег. Смогут повышать свою работоспособность и жизнестойкость в жизненных и профессиональных обстоятельствах. Будут самостоятельно заниматься профилактикой профессионального выгорания, отслеживать состояние коллег и корректно оказывать поддержку.

Программа:

Тайминг: 2 дня (16 часов).

Цель:формирование знаний, умений и навыков управления стрессом и формирования ресурсного состояния.

Задачи:

• Сформировать понимание принципов возникновения, протекания и влияния стресса.

• Научить применять техники, методы и алгоритмы управления стрессом и психофизиологическим состоянием

Результаты:

• Участники понимают природу и механизмы развития и влияния стресса на личную и организационную эффективность.

• Участники понимают свои сильные и слабые стороны с точки зрения стрессоустойчивости. 

Участники владеют конкретными техниками управления стрессом. Участники владеют методиками развития стрессоустойчивости

Основы физиологии и психологии стресса.

Что такое «стресс»? Стресс как реакция приспособления к текущей ситуации. Стресс как важная и необходимая часть нашей жизни.

Физиология стресса: как возникают и развиваются стрессовые реакции.

Виды стресса. Эустресс и дистресс, психологический и физиологический стресс: особенности и влияние на организм и работоспособность. Острый и хронический стресс.

Основные факторы стресса и их влияние на эмоциональное, физическое и ментальное состояние человека.

Изменения и неопределенность как факторы возникновения стресса.

Что такое стрессоустойчивость и как ее развивать: основные принципы управления стрессом.

Организационный стресс.

Организационный стресс как причина демотивации

Эмоциональное выгорание как форма стресса. Пути и причины эмоционального выгорания.

Диагностика типа поведения в стрессе (индивидуально)

Профилактика эмоционального выгорания на работе: как сохранять высокую работоспособность и позитивный настрой.

Анализ ситуаций практического применения техник в рабочих и жизненных ситуациях.

Индивидуальный стресс.

Особенности восприятия стрессовых ситуаций в зависимости от личностных особенностей и внешних факторов.

Индивидуальные стратегии работы с разными видами стресса:

- Временной стресс (авралы, многозадачность) - групповая и индивидуальная практика

- Коммуникационный (разный образ мышления, специфическое поведение возражениях и конфликтах) - групповая практика

- Поколенческий стресс (проблемы при сотрудничестве работников разных поколений) - дискуссия

- Возрастной стресс (страх возрастных кризисов, старение) групповая работа

- Трансформационный стресс (страх изменений в компании и перемен) групповая практика

Методы управления стрессом.

Алгоритм работы со стрессом: что делать в сложной напряженной ситуации. Способы снижения уровня стресса и саморегуляции в сложных ситуациях

Индивидуальная практика и составление плана развития

Опыт:

Программы управления стрессом, развития стрессоустойчивости и жизнестойкости реализованы для крупных компаний нефтегазовой отрасли в Москве, Красноярске, Оренбурге, Южно-Сахалинске, Санкт-Петербурге, а также крупных производственных компаниях (Ярославская область), фармацевтических компаниях и др. Программа адаптируется под аудиторию и специфику деятельности участников. Методы позволяют участникам осознавать свое состояние и упреждать негативные последствия своего состояния, проводить профилактику эмоционального, ментального и физического состояния.